행복하게 살기 위해 포기해야 할 23가지

행복해지는 것이 주요 목표 중 하나입니다 그렇기 때문에 사람들을 행복하게 하는 것이 무엇인지 알아보기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 과학은 분명합니다. 우리가 느끼는 방식을 결정하는 활동, 생각, 행동, 태도가 있습니다.

우리는 실수를 하거나 우리에게 부정적인 영향을 미치는 해로운 습관을 들이기 때문에 자신도 모르게 행복할 수 없는 경우가 많습니다. 행복은 부분적으로 포기에 있다.

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행복하게 살기 위해 포기해야 할 것들

다음 줄에서 우리가 더 큰 행복을 누리고 더 행복해지기 위해 시정해야 하는 생각과 행동의 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 완벽주의를 버려라

완벽주의는 가능한 한 최선의 방법으로 일을 하고 싶다는 생각과 연관시킬 수 있기 때문에 좋은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 완벽주의적 신념은 사람들에게 큰 불편함을 준다, 그들은 우리로 하여금 종종 달성할 수 없는 너무 높은 기대치를 갖게 하기 때문입니다. 극단적인 완벽주의와 행복은 양립할 수 없습니다. 왜냐하면 이러한 사고 방식은 불안, 우울, 낮은 자존감...

이 문서에서 이 현상에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "완벽주의적 성격: 완벽주의의 단점”.

2 증오와 분노와 복수를 버려라

예를 들어 파트너가 우리를 떠날 때와 같이 삶의 어느 시점에서 증오와 분노를 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 이 느낌은 그것은 이별 단계의 일부가 될 수 있습니다, 그것은 우리의 삶을 통제할 수 없습니다. 남을 미워하는 것에는 긍정적인 것이 없다 그리고 복수를 원하는 것은 오히려 상황을 복잡하게 만들고 우리를 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 증오와 분노가 당신을 지배하게 두지 마십시오.

3. 다른 사람들이 당신을 대신해 결정하게 하는 것을 포기하세요

인간은 사회적 존재이며 많은 경우 다른 사람들에게 좋은 인상을 주고 싶어합니다. 그러나 이러한 생각이 당신을 엄청나게 불행하게 만들 것이기 ​​때문에 당신을 지배하게 둘 수는 없습니다. 행복은 나 자신을 아는 것에서 얻어진다 그리고 좋아하는 것을 위해 싸우는 것.

4. 절대적인 진리를 소유하는 것을 포기하라

때로는 인정하기 어렵지만 우리가 항상 옳은 것은 아닙니다. 우리가 행복하려면 다른 사람들을 관용하고 그들의 의견과 자유를 존중해야 합니다. 모든 사람이 부담 없이 자신을 표현할 수 있도록 관용의 분위기를 조성할 수 있습니다. 좌절하다. 자기비판도 해야지, 실수가 있을 때 자신의 실수를 인식한다는 의미에서.

5. 과거를 포기

행복하려면 현재 순간에 자신과 연결되어야 합니다. 우리는 더 이상 과거를 살 수 없기 때문에 과거로부터 배우지 않고는 삶의 이전 순간에 닻을 내리고 사는 것은 의미가 없습니다. 모든 감각을 다해 지금 여기에 있는 것이 중요합니다..

6. 자신에게 너무 힘들어하는 것을 포기하십시오.

또한 많은 사람들이 스스로에게 매우 엄격하고, 모든 것에 대해 자신을 탓하며, 실패에 직면했을 때 잘못되었을 수 있는 것을 다시 만드는 것도 정상입니다. 실수로부터 배우는 것이 가능하며, 일이 항상 잘 되는 것은 아닙니다. 방법이 있는지 확인하십시오. 넘어진 후 일어나다 그것은 우리가 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.

7. 부정적인 생각을 버려라

그리고 때때로 우리가 실패할 수 있다는 것을 받아들이지 않을 때 부정적인 생각이 우리 마음을 침범한다는 것입니다. 우리는 자신을 부정적으로 평가하고 자존감과 자신감이 약해집니다. 이것은 우리가 움직이지 않고 마비되게 만듭니다..

8. 불만의 포기

습관적으로 불평한다고 아무 것도 해결되지 않습니다. 우리 자신이나 상황이 마음에 들지 않으면 문제를 해결하기 위해 우리의 역할을 다해야 합니다. 단순한 불평은 여전히 ​​현실을 직시하지 않는 길 따라서 우리를 불행하게 만듭니다.

9. 통제의 필요성을 포기하십시오

인생의 모든 사건을 통제하는 데 집착하는 사람들 그들은 일반화된 불안으로 고통받고 있으며, 모든 것이 완벽하기를 바란다면 행복할 수 없다는 것입니다. 불완전함은 우리의 삶에서 중요하므로 과도한 통제를 버려야 합니다.

10. 불확실성에 대한 두려움을 버려라

과도한 통제는 불확실성을 두려워하게 만들고 그러한 상황에서 편안함을 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 우리가 안전 지대에서 멀리 떨어져 있는 상황티. 사람으로 성장하고 행복하려면 불확실성을 두려워하지 않고 한 발짝 앞으로 나아가야 합니다.

• 관련 기사: "컴포트 존에서 벗어나는 방법? 그것을 달성하기 위한 7가지 열쇠"

11. 직면하는 문제를 피하는 것을 포기하십시오

문제에 대한 저항은 약한 성격의 특징 중 하나입니다. 우리가 한 일이 우리의 삶을 악화시킬 수 있다고 생각하기보다 환경이나 다른 사람들을 비난하기 쉽습니다. 상태. 문제에 직면하는 것이 행복의 열쇠 그리고 그것들을 해결하기 위해.

12. 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 생각하는 것을 포기하십시오

다른 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 생각하며 하루를 보내는 것은 매우 피곤할 수 있으므로 훌륭하고 흠잡을 데 없는 이미지를 주는 것에 대해 계속 생각하지 마십시오. 다른 사람들과 마주하는 것. 예를 들어, 다른 사람들의 존경을 받기 위해 휴가 사진을 업로드합니다.

• 이 동작은 여러 가지 이유로 부정적일 수 있습니다. 이 기사에서 확인할 수 있습니다. "다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 생각하지 않는 팁”.

13. 변화와 관련하여 자신에게 부과하는 장벽을 포기하십시오.

변화에 대한 저항은 사람들이 경험할 수 있는 현상이며 또한 편안함과 불확실성이 만들어내는 불안과 밀접한 관련이 있습니다.. 마찬가지로, 낮은 자신감은 변화에 대한 저항과도 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 자신에 대한 자신감을 높이고 삶의 변화에 ​​직면했을 때 자신에게 힘을 실어주는 일련의 단계를 따를 수 있습니다.

• 관련 기사: "6단계로 자신감을 높이는 방법”.

14. 남을 탓하는 것을 포기하라

남을 탓하며 변명하는 것은 시간 낭비다. 당신이 전진하는 것을 허용하지 않습니다. 자신의 실패를 남 탓으로 돌리면 책임을 지지 않고 자신이 원하는 방향으로 인생을 이끌지 못한다. 행복하려면 자신의 삶을 스스로 책임져야 하며, 이는 곧 책임을 질 수 있는 능력을 의미합니다.

15. 자책을 포기하라

남을 탓하지 않는다고 해서 자신을 탓하고 자존심을 짓밟아야 하는 것은 아니다. 당신은해야 인생에는 좋은 순간과 나쁜 순간이 있다는 것을 알고이를 통해 변화에 대한 긍정적인 태도를 취할 수 있습니다.

16. 감정적 애착을 버려라

감정은 우리 삶에 적응 기능을 가지고 있으며, 이것이 바로 감정이 우리 종의 발달에 유용했고 지금도 유용해 온 이유입니다. 그러나 이러한 감정을 적절하게 관리하는 방법을 모르는 것은 우리의 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 그것들을 식별하고 규제하는 방법을 아는 것이 필요합니다., 그래서 우리는 우리 자신과 다른 사람들과 조화롭게 살 수 있습니다.

정서적 애착 그 자체는 나쁘지 않다그러나 개인은 다른 사람들에게 애착을 가질 뿐만 아니라 대상과도 애착을 갖게 되며, 더 나쁜 것은 "개념적 자아"라고 하는 우리 자신의 서사에도 애착을 갖게 됩니다. 감정에서 분리하는 방법을 아는 것은 우리가 현재를 관찰하고, 현재를 살고, 비판단적 사고방식을 채택하고, 연민으로 자신을 대할 수 있는 능력이 있다면 가능합니다.

• 관련 기사: "정서적으로 자유로운 분리의 5가지 법칙”.

17. 두려움을 포기

두려움은 매우 적응적인 감정이지만, 그것이 비합리적일 때 그것은 무력화될 수 있다 그리고 엄청난 불편함을 줍니다. 행복하려면 두려움을 극복하는 것이 필요합니다.

18. 미루는 것을 포기하라

미루는 것은 "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라"는 말의 정반대다. 그것은 핑계이며 따라서 당신을 비생산적인 사람. 이것은 당신의 웰빙에 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 제 시간에 하지 않아 업무가 쌓여 스트레스를 받을 때.

19. 편견을 버려라

편견은 특히 당신이 성차별주의자, 인종차별주의자 등인 경우에 당신을 비참한 사람으로 만들 수 있습니다. 취리히 연방 폴리테크닉 학교(ETH)의 연구원들이 수행한 연구에 따르면, 편견을 가진 사람들은 사회적으로 불리하다그들은 새로운 것을 배우지 못하고 종종 기회를 놓칩니다.

21. 남을 판단하는 것을 포기하라

어떤 사람들은 다른 사람들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 걱정하는 데 많은 시간을 할애합니다. 이러한 행동은 해롭고 시간 낭비입니다. 우리 자신에게 시간을 투자하는 것이 좋습니다 그리고 우리의 행복뿐만 아니라 우리 자신을 사람으로 발전시키는 데 있어서도 말입니다.

22. 비합리적인 기대를 버려라

과거에 사는 것이 나쁘면 미래에 사는 것도 나쁘다. 더욱이, 우리가 비합리적인 기대를 가지고 있다면, 우리의 정서적 건강에 대한 결과는 파괴적일 수 있습니다. 이제 인생의 목표를 갖는 것이 동기부여가 됩니다.그들이 현실적인 한.

23. 사회적 부과의 포기

법이 아닌 사회적 부과는 사람들에게 많은 고통을 줄 수 있습니다. 미인의 기준, 거의 의무감에 결혼을 하고, 자유로운 관계를 가질 수 없다.... 사회에서 지배적이며 "좋은" 것으로 분류되는 일부 신념입니다. 이러한 신념과 관련된 행동은 사회적으로 받아 들여집니다. 그러나 사회적 강요는 우리 자신을 허용하지 않으며 우리의 복지에 영향을 줄 수 있습니다. 아무에게도 아무 것도 하지 않는 한, 이러한 믿음에 대해 반성하고 진정한 욕망에 따라 행동하는 것입니다.