외상 후 스트레스를 어떻게 극복합니까?

외상 후 스트레스는 가장 해로운 형태의 정신병리학의 이면에 있는 현상이며, 이것이 바로 그 이유입니다. 심리학자들은 관련 증상이 나타나기 시작하면 가능한 한 빨리 이러한 합병증을 치료할 필요성을 강조합니다. 이에.

하나... 외상 후 스트레스를 어떻게 극복합니까? 이 기사 전체에서 이 문제와 기타 관련 문제를 다룰 것입니다.

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외상 후 스트레스란?

외상 후 스트레스의 개념은 주요 구성 요소를 나타냅니다. 외상 후 스트레스 장애로 알려진 정신병리학적 장애 (PTSD).

"트라우마 및 스트레스 요인과 관련된 장애" 범주 내의 진단 매뉴얼에서 종종 설명되는 이 현상은 일련의 심리적 외상과 관련된 스트레스 발작과 관련된 증상으로 수년 동안 지속될 수 있습니다(개인의 일상 생활에서 규칙적으로 나타남). 수십 년.

외상 후 스트레스는 외상 사건이 사람에게 남긴 결과의 결과로 나타납니다. 후자는 일반적으로 그 사람이 심리적으로나 육체적으로 극도로 파국적이거나 상처가 되는 것을 목격하거나 고통받는 사건입니다.

예를 들어, 교통사고, 성추행 사건, 따돌림 맥락에서의 공격, 친척의 예기치 못한 사망 등 그러나 이러한 경험 중 하나를 겪는다고 해서 외상 후 스트레스가 발생하는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 사실, 이러한 경우는 소수입니다.

한편, 외상 후 스트레스의 또 다른 특징은 외상 경험을 경험한 후 반드시 몇 분 이내에 발생하지 않는다는 것입니다.

조짐

외상 후 스트레스를 특징짓는 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 플래시백

플래시백은 다음과 같은 경험입니다. 외상적 사건과 관련된 기억이 "재현"됩니다. 마치 그들이 현재의 일부인 것처럼, 그 사람의 의식이 현재의 일부에 집중하도록 기억, 또한 그 경험에 대한 감정적 부담(혐오적이고 스트레스가 많은)을 포함합니다. 과거.

반면에 사람은 이러한 정신적 "번쩍임"의 출현을 피할 수 없으며 마음대로 멈추게 할 수도 없습니다. 일반적으로 몇 초 동안 지속됩니다.

2. 해리 증상

플래시백 외에도 PTSD와 관련된 다른 정신병 증상이 있습니다.

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가장 흔한 것은 이인화(depersonalization)와 비현실감(derealization)이다., 그 사람은 자신이 있는 자신의 몸이나 환경을 마치 자신이 감정적으로 단절된 것처럼 경험합니다. 마치 연극 속에 있는 것처럼.

3. 수면 문제와 악몽

수면 장애는 또한 PTSD의 일반적인 증상의 일부입니다. 이러한 취침 시간 합병증은 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 잠들기 어려움, 악몽, 및/또는 깊고 일관된 수면을 유지하는 데 어려움이 있습니다.

당신은 관심이있을 수 있습니다: "상위 7가지 수면 장애"

4. 기분 장애

PTSD를 가진 사람은 스트레스의 영향으로 기분이 바뀌는 많은 상황을 겪습니다. 화를 잘 내며 쉽게 화를 낸다..

5. 피하는 경향

외상 후 스트레스 장애가 있는 사람은 위기에 처할 수 있다고 느끼는 장소와 상황을 피하는 데 시간을 보냅니다.

외상 후 스트레스는 어떻게 치료하나요?

우리가 살펴보았듯이, 외상 후 스트레스는 사람들의 삶의 질을 손상시킬 수 있는 큰 잠재력을 가진 심리적 장애입니다. 다행히도 치료할 수 있습니다. 그런 의미에서 심리적, 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

여기서 우리는 무엇을 위해 수행되는지에 초점을 맞출 것입니다. 심리적 측면, 즉 심리 치료를 통한 개입으로 외상 후 스트레스를 극복합니다..

1. 통제된 노출 또는 체계적인 둔감화

이 두 절차는 선호하는 데 널리 사용됩니다. 회상이 스트레스를 유발하는 정신적 내용에 대한 감수성 상실. 치료 세션 동안 심리학자는 환자가 다음을 배우는 맥락을 만듭니다. 이러한 불안한 경험에 대처하고 회피하려고 하기보다 점차 적응한다. 모든 해안.

2. 인지 구조 조정

인지 재구성을 통해 심리학자는 환자가 다음과 같은 신념을 감지하도록 권장합니다. 현실적이지 않을 뿐만 아니라 외상 후 스트레스 장애를 강화하기도 합니다.

3. 새로운 습관 형성

심리학자는 사람이 발달하도록 돕습니다. 회피에 기반을 두지 않는 습관 그리고 그들은 그가 가능한 한 빨리 정상으로 돌아갈 수 있도록 합니다.

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