강박 관념이란 무엇입니까? 원인, 증상 및 치료
우리 대부분은 불안, 스트레스 또는 어려운 상황으로 인해, 우리는 반복적이고 통제할 수 없는 아이디어나 생각을 경험하여 높은 수준의 격통.
그러나 이러한 경험은 일반적으로 정상적이지만, 우리는 이러한 생각이 집착으로 바뀔 위험이 있습니다.. 이런 일이 발생하지 않도록 이러한 강박 관념이 무엇으로 구성되어 있는지, 유형과 이를 퇴치할 수 있는 자원을 아는 것이 매우 유용할 것입니다.
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강박 관념이란 무엇입니까?
강박관념이나 강박관념은 사람의 마음이 고정된 생각에 집착하는 사고 역학. 일반적으로 이러한 생각은 두려움이나 괴로움을 유발하는 사건, 사건 또는 상황과 관련이 있습니다.
강박적인 것으로 간주되는 생각은 일련의 특성을 충족해야 합니다. 첫 번째는 그 이러한 아이디어는 반복적이고 반복적이어야 합니다.; 즉, 그들은 끊임없이 사람의 마음에 나타납니다.
또한, 그들은 또한 비자발적으로 발생하고 통제할 수 없어야 합니다. 이것은 그 사람이 그것에 대해 생각하지 않거나 머리에서 제거하려고 하는 만큼, 이러한 생각이 아마도 훨씬 더 강력하게 그의 마음에 돌아올 것임을 의미합니다.
이러한 강박관념이나 강박사고를 일으키는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 불안과 심리적 스트레스 상태. 두 경우 모두, 불안 증상을 악화시키는 경향이 있는 일련의 반복적인 걱정이나 두려움을 경험합니다.
따라서 그 사람은 불안을 일으키는 악순환에 빠져 있습니다. 일련의 강박적인 생각은 행복의 증상을 더욱 부추기는 데 기여합니다. 걱정.
이러한 강박적인 생각이 외부화되는 방식은 매우 다양하며, 대부분의 경우 그들은 주제의 성격 특성에 의해 영향을 받을 것입니다, 뿐만 아니라 주변 컨텍스트. 질서, 청결 또는 외모와 관련된 강박적인 행동은 사람의 마음을 흐리게 하는 이러한 생각의 반영입니다.
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걱정과 집착의 차이점은 무엇입니까?
걱정거리가 집착이 될 수 있는 것은 사실이지만, 병리학적으로 만드는 정도의 만성을 얻을 수 있습니다., 우리가 집착과 강박 관념을 구별할 수 있도록 하는 일련의 차이점이 있습니다.
보다 규범적인 범주에 대한 관심과 달리 강박적 사고는 어느 정도 훨씬 더 높은 강도, 빈도 및 지속 시간으로 인해 훨씬 더 많은 불편 감.
더군다나 집착의 경우, 주체는 집착을 거의 통제하지 못한다. 즉, 머리에서 제거하려는 사람의 시도에 대해 훨씬 더 큰 저항을 나타냅니다..
마지막으로, 배스 대학교의 임상 심리학 및 응용 과학 교수인 Paul Salkovskis의 연구에 따르면 사람들의 90%가 정신적으로 건강한 사람들은 높은 수준의 괴로움과 불편함을 유발하는 걱정과 관련된 일련의 방해적인 생각을 경험했지만 범주에 들지 않았습니다. 집착
언제 병리학으로 간주 될 수 있습니까?
우리가 이전에 보았듯이 많은 사람들이 어떤 유형의 심리적 병리와 연결될 필요가 없는 일련의 강박적인 생각을 경험해야 합니다. 그러나 이러한 강박관념이 만성적인 강박사고로 발전할 위험이 있습니다. 강박 장애로 변신 그리고 그 사람의 일상 생활에 상당한 지장을 줍니다.
규범 범주에 대한 반복적인 강박관념이나 우려는 시간이 지남에 따라 또는 문제가 해결되면 사라지는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 생각은 매우 고통스럽고 스트레스가 될 수 있습니다.
이러한 생각이 심각한 강박 관념으로 바뀌고 불편함을 줄이기 위해 고안된 강박 행동이 동반될 때, 그 사람은 알려진 강박 장애 (목차). 이 경우 강박사고는 훨씬 더 광범위한 증상의 일부이기 때문에 병리학적으로 분류되어야 합니다.
또한 일반적인 규칙은 아니지만, 이러한 유형의 심리적 변화에 대한 생각은 이성에 종속될 필요가 없습니다.. 즉, 환자의 마음을 가득 채우는 생각이나 우려는 일관성이 없거나 합리적 근거가 없을 수 있습니다.
예를 들어, 그 사람은 계속해서 제어할 수 없이 빛이 켜져 있으면 다음과 같이 생각할 수 있습니다. 집을 나서면 안 좋은 일이 생길 수 있으니 강박적으로 점검하고, 일정한. 여기에는 생각이 실제로는 서로 관련이 없는 두 가지 사실을 결합하기 때문에 생각이 반드시 논리적이지 않은 방법이 나와 있습니다.
마지막으로, 자신의 아이디어가 논리적 원리에서 시작되지 않는다는 사실을 받아들이게 되더라도 이러한 집착을 전혀 제거할 수 없습니다.
집착의 유형
강박적인 생각의 내용은 세상 사람의 수만큼 다양할 수 있다. 그러나 OCD로 고통받는 인구 내에서 상대적으로 반복되는 일련의 강박 관념이 있습니다. 불안이나 스트레스로 인해 이러한 유형의 생각을 경험하는 사람들처럼 통제할 수 없는.
강박관념의 몇 가지 유형 포함:
- 집착 질서와 조직.
- 집에 대한 강박적인 두려움. 집 전체를 폐쇄하거나 전기나 가스를 열어 두는 것 등
- 비합리적이고 강박적인 생각 청결과 질병에 대해.
- 육체적인 본성의 위험에 처해 있다는 강박적인 두려움.
- 강박적인 생각 본질적으로 성적.
이러한 생각을 어떻게 관리해야 할까요?
강박사고가 강박장애 진단의 일부인 경우 정신 건강 전문가를 방문하여 자신에게 적절한 치료를 시작할 필요가 있습니다. 질환.
그러나 이러한 생각이 특히 복잡한 삶의 단계에 기인한 것이라면, 이를 줄이거나 없애기 위해 개인이 수행할 수 있는 몇 가지 기술 또는 단계 생각. 이러한 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 운동을 통해 몸과 마음을 활동적으로 유지하십시오.
- 생각을 멈추거나 통제하려고 하지 않음대신 강도가 가라앉을 때까지 일시적으로 흐르게 둡니다.
- 이들의 기원을 알고 문제를 해결하십시오.
- 이러한 생각을 글로 반영하십시오.
- 수행하다 이완 기법.
- 아무 것도 작동하지 않으면 심리학 전문가에게 가다.