인사이드 아웃과 마음챙김의 원리

오늘 저는 감성 지능에 관한 훌륭한 영화를 사용하여 중요성을 설명하고자 합니다. 마음챙김의 열쇠 중 하나와 우리 삶에서 마음챙김의 중요성: 수용(Hoffman and Asmundson, 2008). 많은 분들이 들어보셨듯이 6가지 기본 감정이 있습니다(Ekman, 1992). 이것은 기쁨, 슬픔, 분노, 혐오, 놀람, 두려움입니다.

이 모든 감정은 영화 인사이드 아웃의 스토리 전개에 중요한 역할을 합니다. 단, 스토리에 최종적으로 등장하지 않은 서프라이즈는 예외입니다. 등장인물들은 정신세계를 파고들어 심리학에서 연구된 다양한 측면에 대해 현실에 매우 가까운 생생한 설명을 제공합니다. 이 기사에서 감정적 문제에 초점을 맞추자.

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긍정적인 감정과 부정적인 감정

우리는 감정을 긍정적이거나 부정적으로 생각하는 경향이 있습니다. 우리에게 미치는 영향에 따라 웰빙 또는 불편 함. 이런 식으로 우리는 부정적인 감정을 무시하고 지속적으로 긍정적인 감정을 찾는 경향이 있습니다.

이것은 우리가 일상에서 볼 수 있는 것입니다. 단 한 번의 클릭으로 휴대전화를 만지면 모든 것이 완벽한 소셜 네트워크의 세계로 들어갑니다. 그리고 우리는 주변 사람들(또는 우리가 팔로우하는 목록에 있는)이 사는 모든 순간을 살아야 한다는 느낌을 갖기 시작합니다.

즉, 분명히 이것은 이전에도 발생했지만 오늘날 서구 세계에서 우리가 가지고 있는 긍정적인 감정을 살아야 할 필요성은 훨씬 더 강하게, 심지어는 거의 사회적 강요라고 말할 수 있습니다... 또는 "눈물을 닦고 미소를 짓고 나가십시오"라는 말을 얼마나 많이 들었습니까? 외부"?

이것으로 기분을 좋게 하려는 의도를 두는 것이 부정적인 것이라는 의미는 아닙니다.. 정반대지만 먼저 감정이 표현되는 데 필요한 공간과 시간을 주어야 합니다. 이것은 마음챙김의 핵심 원칙 중 하나인 수용에 기반합니다(Hoffman and Asmundson, 2008).

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Mindfulness는 영화의 결과와 어떤 관계가 있습니까?

영화 인사이드 아웃은 관객에게 아기(라일리)의 마음을 소개합니다. 그곳에서 감정(라일리의 행동을 감시하는 인물들) 덕분에 성장하고 다양한 상황에 직면하는 모습을 볼 수 있다. 시간이 지남에 따라 Riley는 자신의 기분에 영향을 미치는 특정 경험을 하게 됩니다.

그러나 감시 사령부를 담당하는 주인공 알레그리아는 트리스테자의 주도권을 잠시 동안 허용하지 않고 결국 그녀가 라일리에게 영향을 미치지 않도록 그녀를 고립시킨다. 결과? 라일리가 충동적이고 과감한 결정을 내리게 만드는 일련의 사건. 하나, 열쇠는 예기치 않게 Tristeza를 그룹에 다시 삽입하는 데 있습니다., 잠시 동안 제어 장치의 고삐를 잡도록 합니다. 즉, 영화의 교훈은 이미 상황을 안정시키기 위한 집단의 결속의 중요성을 암시하고 있다.

실생활에서도 마찬가지입니다. 우리가 특정 상황에 대해 기분 좋게 느끼려고 끊임없이 노력할 때, 우리는 감정을 고립시킬 뿐입니다. 이것은 생물학적 설명을 통해 우리는 살아있는 존재로서 생존을 추구하기 때문에 모든 의미에서 불편함을 피하는 경향이 있습니다.

하나, 마음챙김은 이와 관련하여 우리에게 많은 것을 가르쳐줍니다.. Hoffman과 Asmundson(2008)이 추가한 핵심 구성 요소로, 이 새로운 기법의 대부분이 수용됩니다. 그러나 우리는 이 단어를 해석할 때 주의해야 합니다. 받아들인다는 것은 사임을 의미하지 않으며, 우리가 무슨 일이 일어나기 전에 앉아 있다는 것을 의미하지 않습니다. 수용은 판단하지 않고 사물을 있는 그대로 보고 그것이 우리를 어떻게 느끼게 하는지를 의미합니다. 그것은 인식하고, 우리에게 일어나고 있는 일에 주의를 기울일 수 있는 공간을 제공하고, 어떤 종류의 저항도 하지 않고 그것이 우리와 소통할 수 있도록 하는 것을 의미합니다. 이 덕분에 마음챙김은 우리가 무엇에 주의를 기울이는지 멈출 수 있는 기회를 줍니다. 내부적으로 발생하고 결정을 내리고 다음으로 넘어가기 전에 우리에게 일어나는 일에 대해 생각하십시오 동작.

따라서 마음챙김 용어로 설명하면 슬픔이 중앙 통제를 맡을 때, Riley는 감정을 경험하고 눈물을 흘리고 Sadness가 시도한 것에주의를 기울이고 있습니다. 소통하다. 덕분에 그는 새로운 내부 경험을 알고 새로운 결정을 내립니다.

최종 반사

영화의 결과에 대한 이러한 해석을 통해 나는 보여주고자 한다. 우리 삶의 모든 감정의 중요성. 마음챙김 수행에 모든 비밀이 숨겨져 있는 것은 아니지만, 마음챙김 수행에 주의를 기울이는 수행 현재 순간에 일어나는 일과 그것을 인식하는 것은 우리의 통합에 많은 도움이 감정. 따라서 Mindfulness 연습은 현재 감성 지능 프로그램에 통합되고 있습니다.

그러므로 독자 여러분, 여러분이 사용하는 방법을 사용하십시오. 한 가지를 잊지 말고 시간을 들여 각 감정을 느끼고 판단하지 마십시오. 작은 것을 먼저 알지 않고는 큰 것을 알 수 없음을 기억하십시오.

참고문헌

• 에크만, P. (1992). 기본 감정에 대한 주장. 인지와 감정, 6(3-4), 169-200.
• 호프만, S. 지. 그리고 Asmundson, G. 제이. (2008). 수용과 마음챙김 기반 치료: 새로운 물결인가 낡은 모자인가? 임상 심리학 리뷰, 28(1), 1-16.