우울증에 대한 5가지 전형적인 부정적인 생각

우울증의 증상은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있지만 모든 경우에 부정적인 생각이 나타납니다. 이들은 현실에 대한 비관적인 인식과 관련된 생각으로, 일반적으로 극단적으로 과장되며, 경험하는 사람이 정체 상태를 유지하는 데 기여합니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 우울증이 있는 사람들에게 매우 전형적인 일련의 부정적인 생각.

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가장 흔한 부정적인 생각

부정적인 생각은 우울증을 앓고 있는 사람들에게 나타날 뿐만 아니라 이러한 종류의 심리적 장애의 가장 전형적인 증상의 일부입니다.

반면에 우울증은 이러한 생각을 지속적으로 염두에 두기 때문에 발생하지 않는다는 점을 분명히 하는 것이 중요합니다. 그것들은 우울증의 또 다른 임상적 징후이며, 너무 복잡한 현상의 결과입니다. 많은 정신적, 신경학적 과정을 포함 그리고 그것은 우리가 일반적으로 언어와 개념을 통해 표현할 수 있는 것으로 축소될 수 없다는 것입니다.

따라서 부정적인 생각은 우울증의 피상적인 측면 중 하나입니다. 그러나 그것들이 피상적이기 때문에 그것들에 관심을 계속 유지하기 때문에 그것들은 관련성이 없어진다. 사람들의 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.. 따라서 이러한 종류의 생각을 인식하고 실제로 우리 주변에서 일어나는 일에 대한 현실적인 이미지를 제공하지 않는다는 점을 인식하는 것이 좋습니다. 다음 몇 줄에는 부정적인 생각의 몇 가지 예가 있습니다.

1. 침대에서 일어날 의미가 없다

이것은 우울증과 관련된 증상을 경험하는 사람들에게 매우 전형적인 무관심, 즉 동기와 주도성의 부족을 나타내는 부정적인 생각 중 하나입니다.

이 사상의 특징은 그것이 지적으로 믿어질 뿐만 아니라 사실로 느껴진다는 것이다. 사실, 그것은 마음의 상태에 훨씬 더 많이 반응합니다. 삶에 대한 에너지와 열정의 일반적인 부족, 삶이 무엇이며 살 가치가 있는지 없는지에 대한 합리적인 분석보다.

따라서 이런 생각을 하는 사람들은 누군가의 도움이 없으면 개선을 위한 노력조차 할 필요가 없습니다. 사실상 아무것도 투자할 수 없기 때문입니다.

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2. 일어나는 일은 진실이 아니다

이러한 신념을 가진 사람들은 자신에게 일어나는 일에 대해 완전히 수동적인 태도를 취하고 재미없는 영화를 보는 사람과 유사한 방식으로 현실을 해석합니다.

그것은 현실화와 관련된 부정적인 생각 중 하나, 즉, 경험하고 있는 것이 현실이 아니라는 느낌, 또는 관심이 없거나 자신의 것이 아닌 현실의 평면에 속합니다.

3. 내 인생에 이익이 되는 일은 절대 하지 않을거야

자신의 인생 프로젝트에 대한 절망은 또한 자신과 미래에 대한 낮은 기대를 통해 표현됩니다. 이런 이유로 이러한 부정적인 생각은 우울 증상을 보이는 사람들에게 가장 흔한 것 중 하나입니다.

그러나 많은 경우에 이 믿음은 비극적인 방식으로 살지 않습니다. 어떤 사람들은 깊은 슬픔과 함께 우울증을 경험하지만 다른 사람들은 그것을 느끼지도 못하고, 그들의 심리적 상태는 무관심과 더 관련이 있습니다.

그래서, 삶이 발전하지 않을 것이라는 생각이 불편함을 유발하지 않을 수도 있습니다., 그리고 현재도 관련이 없기 때문에 미래도 관련이 없다는 또 하나의 증거일 뿐입니다.

4. 잘못은 내꺼야

부정적인 생각을 표현하는 경향이 있는 사람들은 자신이 주요 희생자인 사건의 원인을 귀인하는 스타일을 유지합니다. 이 비관주의와 관련된 불편함은 자신을 비난할 가능성이 있는 모든 상황에서 완료된다는 것을 의미합니다.

따라서 실제로 일어나는 모든 나쁜 일은 당신 탓이라고 믿는 함정에 빠지는 경우가 많습니다. 설명은 낮은 자존감과 더 자세한 설명을 추구하려는 동기 부족 그것은 당신이 피해자인 상황에서도 자기 인식으로 이어진다.

5. 아무도 나를 사랑하지도 존경하지도 않아

이것은 일상적으로 그것을 염두에 두는 사람의 사회적 관계를 손상시키는 궁극적인 부정적인 생각입니다. 우리가 서클에 있는 사람들과 가질 수 있는 잠재적인 정서적 유대를 끊는 것은 믿음입니다. 사회적 친밀감이 형성되고 통합된 사람들(예: 다른 가족 구성원과의 관계)이 약화됩니다.

부정적인 생각은 자신을 향한 것일 뿐만 아니라 우리가 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미친다.

비관주의에서 벗어나려면 어떻게 해야 합니까?

우울증으로 나타나는 것과 같이 자신에게 매우 뿌리 깊은 부정적인 생각, 그것들은 합리성과 반성을 통해서만 제거될 수 없다. 심리학자나 정신과 의사의 전문적인 도움이 필요합니다.

정신 건강 전문가에게 연락하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음 문서를 참조하십시오. 치료에 참여할 심리학자를 찾는 방법: 7가지 팁"

참고 문헌:

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