어둠에 대한 두려움(scotophobia): 그것이 무엇이며 그것을 극복하는 방법

"어둠의 공포"는 단지 Iron Maiden 노래 제목(Fear of Dark), 그러나 그것은 그것을 앓고 있는 사람에게 큰 불편함을 줄 수 있는 공포증 장애입니다. 그것은 종종 밤에 대한 두려움이나 야간 공포증과 관련이 있지만 scotophobia로도 알려져 있습니다..

이 기사에서 우리는 이 현상의 주요 특징을 검토하고 그 원인, 증상 및 치료를 탐구합니다.

어둠에 대한 비합리적인 두려움은 무엇입니까

Scotophobia는 어둠에 대한 비이성적이고 극단적인 두려움입니다. 공포증으로, 불안장애군에 속하며, 주요 증상은 극도의 불안과 공포자극에 대한 비합리적인 두려움이다.. 그것은 어둠이 있는 상황과 장소를 피하는 것을 포함하며, 사람은 그것에 대해 생각하는 것만으로도 불편함을 경험할 수 있습니다. 빛이 없는 어두운 공간은 사람에게 일정 수준의 각성 또는 활성화를 유발할 수 있지만 반드시 공포를 유발하지는 않는 상황입니다. 어떤 사람들은 이러한 환경에서 공황 발작을 일으키므로 이러한 상황을 피하는 경향이 있습니다.

아이들이 어둠을 두려워하는 것은 흔히 볼 수 있는 이미지 때문입니다. 영화, 밤과 어둠 속에서 유령이나 괴물은 일반적으로 이야기에 나타납니다. 공상. 하나, 성인의 경우 이러한 두려움이 자주 발생하지 않으며, 발생 시 전문의의 치료가 필요합니다..

이 병리학은 주로 개인이 우울해지는 경향이 있기 때문에 고통받는 사람의 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 또는 항상 매우 긴장합니다. 우리 삶의 매일이 어두워지기 때문에 불편 함은 계속해서 나타납니다. 영향을 받는 사람들은 어두워지면 집을 떠나기를 거부하거나 암소공포증을 앓고 있는 나이에도 불구하고 혼자 잠을 잘 수 없습니다.

이 공포증의 원인

이 공포증의 주요 원인은 어둠에 대한 비합리적인 신념이며, 이미 말했듯이, 책이나 영화에 자주 등장하는 판타지 이야기뿐만 아니라 신념에 의해 연료가 공급됩니다. 인기 있는.

하나, 대부분의 공포증은 일반적으로 어린 시절의 외상 경험으로 인해 발생합니다., 그리고 그것은 고전적 조건화라고 불리는 일종의 연관 학습에 의해 발생합니다. 이러한 유형의 조건형성은 미국 심리학자에 의해 처음으로 연구되었습니다.

존 왓슨, Albert라는 이름의 어린 소년은 그가 좋아했던 흰 쥐를 두려워하는 법을 배웠습니다.

아래에 표시된 비디오에서 이 실험을 시각화할 수 있습니다.

공포증은 다른 이유로도 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 관찰 학습의 한 유형인 대리 조건화에 의한 것입니다. 우리 기사에서 설명합니다. "대리 조건화: 이러한 종류의 학습은 어떻게 작동합니까?”.

일부 저자는 또한 사람들이 생물학적으로 이러한 유형의 두려움을 겪을 경향이 있다고 주장합니다. 이 감정은 적응 기능을 갖고 있어 인류가 이 시대의 흐름에서 살아남을 수 있게 해주었다. 수세기. 이러한 이유로 비합리적인 두려움은 논리적인 주장에 반응하지 않기 때문에 복잡하고 때로는 극복하기 어렵습니다. 그것은 원시적이고 비인지적 연합입니다.

Scotophobia의 증상

이 공포증은 인지적, 행동적 또는 신체적, 생리적일 수 있는 일련의 증상을 유발합니다.

인지 증상에는 두려움, 고통, 불안, 혼란, 비합리적인 신념 또는 부주의가 포함됩니다.. 행동 증상과 관련하여 환자는 불편함을 줄이기 위해 공포증 자극을 피하는 경향이 있습니다.

신체적, 생리적 증상 중 다음이 두드러집니다.

• 마른 입
• 근육 긴장
• 극도의 발한
• 호흡 증가
• 질식
• 호흡 곤란
• 굶주림 부족
• 복통
• 두통

치료

장애를 일으키고 큰 불편함을 일으키지만 이 공포증은 치료법이 있습니다. 심리학자들은 매일 비이성적인 두려움을 다루며 연구에 따르면, 심리 치료는 이러한 불안 장애의 치료에 높은 수준의 효과가 있습니다..

심리적 문제를 다루는 다양한 치료 학파와 다양한 방법론이 있지만, 공포증은 인지 치료와 치료의 기술을 모두 사용하는 인지 행동 치료에서 매우 성공적입니다. 행위.

이러한 유형의 장애에 가장 많이 사용되는 몇 가지는 다음과 같습니다. 이완 기법 및 노출 기술. 그러나 가장 효과적인 기술은 체계적인 둔감화입니다.

이 기술은 이완과 노출 기술을 결합하고 점차적으로 자신을 노출시켜 환자를 돕습니다. 가장 좋은 방법으로 대처할 수 있는 도구를 배우는 동안 공포증 자극 무서움.

기타 치료법

그러나 다음과 같은 다른 형태의 치료법이 사용되어 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 최면, 마음챙김 기반 인지치료 웨이브 수용 및 헌신 치료 몇 가지 예입니다. 이 마지막 두 가지는 3세대 치료법, 환자가 자신의 문제, 맥락 및 수용과 갖는 관계를 강조합니다.

약물 치료도 사용되지만 심한 경우에만, 그리고 결과가 장기적으로 유지될 수 있도록 항상 심리 치료와 병행합니다.

공포증을 치료하는 앱

최근 수십 년 동안 새로운 기술의 출현은 공포증 치료에도 영향을 미쳤습니다.. 사실, 가상 현실과 증강 현실은 환자가 공포증 자극을 앞에 두지 않고도 자신을 노출시키는 데 이상적입니다. 또한 전시는 통제된 환경에서 진행됩니다.

그러나 사람들이 비합리적인 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 다양한 애플리케이션이 있기 때문에 공포증 치료는 스마트폰에까지 이르렀습니다.

• 다음 기사에서 이러한 응용 프로그램에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "스마트폰에서 공포증과 두려움을 치료하는 8가지 앱”