지능 향상에 도움이 되는 음식 5가지

균형 잡힌 자연스럽고 건강한 식단을 유지하는 것은 더 나은 삶의 질을 원하는 사람들 사이에서 이미 트렌드입니다.

에지능을 높이는 음식

비트, 이베리아 햄 또는 일부 유형의 푸른 물고기와 같은 일상적인 음식은 신경 연결의 품질을 높이는 데 도움이 됩니다..

만약 이전 글에서 심리학과 마음 우리는 당신에게 목록을 제공했습니다 지능을 높이는 5가지 트릭오늘 우리는 또 다른 유사한 목록을 준비했습니다: 지능 향상에 도움이 되는 5가지 음식. 따라서 정크 푸드의 소비는 전통적인 음식에 찬성하여 감소하고 있습니다. 지중해식 식단, 영양 기여도가 분명히 우수합니다. 지중해식 식단을 구성하는 일련의 음식은 건강 수준을 개선하고 우리에게 더 많은 활력과 에너지를 제공합니다. 재미있는 점은 이러한 제품을 섭취하면 지능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다..

요리와 건강 블로그 "요리 아이디어" 목록을 작성했습니다 필수 영양소를 제공하는 5가지 식품 요오드, 오메가 3 산, 아연, 일인산 또는 콜린과 같은 물질은 신경 연결의 질을 높여 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이미 이러한 식품의 일반 소비자라면 운이 좋은 것입니다. 반면에 아직 일일 섭취량의 일부가 아닌 경우, 이제 목록에 추가할 시간입니다!

1. 푸른 물고기

좋은 소스로 오메가 3 지방산기름진 생선을 먹으면 IQ를 최대 3.5점까지 높일 수 있습니다. 만만치 않은 수치다. 연어, 참치, 정어리 또는 장어 우리가 가장 많이 섭취하고 일반적인 식단에서 빠지면 안 되는 푸른 생선 중 일부입니다. 우리의 목표가 지적 능력과 업무 수행을 유지하거나 증가시키는 것이라면 모두 뇌.

2. 요오드화 소금

에 대한 최근 조사 경제수사국 미국은 1923년에 도입되었다고 결론지었다. 요오드화 소금 미국에서 점진적인 개선으로 이어졌습니다. 아이큐 평균 3.5점으로 상승했다. 세계의 다른 지역, 특히 파키스탄에서는 "미량 영양소 이니셔티브" 시민들의 평균 지능을 높이는 데 성공했습니다. 평균 12점 이상, 소금에 요오드를 도입한 효과만 있습니다. 사실, 같은 연구에서 임산부의 식단에 요오드가 없으면 태아의 인지 발달이 변화하여 최적의 신경 품질 수준에 도달하는 것을 방해한다는 사실을 발견했습니다.

3. 계란

그만큼 언덕 (보통 비타민 B군으로 분류되는 영양소)는 농장 계란 다양한 방식으로 소비하고 있습니다. 그것은 전달을 활성화시키는 책임이 있는 신경간 신경 연결을 강화하는 능력을 가지고 있습니다. 감정 추억이나 생각. 의 조사 매사추세츠 공과대학(MIT) 30일 동안 일상적으로 섭취하면 인지 능력이 눈에 띄게 향상될 수 있음을 확인합니다.

4. 이베리아 햄

이것은 지중해식 식단에서 가장 선택되는 음식 중 하나이며 가장 인기 있는 음식 중 하나입니다. 아연, 다른 기능 중에서 우리가 신경 연결의 질을 높여 정신 속도를 높이는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 그러나 햄의 아연 농도는 적당하며 다른 음식을 섭취해야 합니다. 식품(양고기, 굴 또는 밀 배아)을 통해 일일 권장량을 영양사. 어쨌든, 이 라인은 좋은 햄 조각의 소비를 장려하는 역할을 합니다. 미각만큼이나 두뇌에도 풍부한 음식.

5. 비트

이 야채에는 우리딘 모노포스페이트, 콜린, 요오드 및 오메가 3 지방산과 같은 방식으로 신경 세포가 서로 점점 더 잘 상호 작용하여 인지 능력의 질을 향상시킵니다. 의 또 다른 조사 MIT 또한 이 야채를 매일 섭취한 쥐는 신경 시냅스의 생화학적 변화를 겪었으며, 이는 지능을 증가시키는 원인이 되었습니다.

추가: 치아씨드

마야인과 아즈텍인이 사용하던 음식. 그리고 그것은 더 적은 것이 아닙니다. 왜냐하면 그 속성은 특별하다 그리고 그것들은 우리의 인지 기능을 향상시키는 것 이상입니다.

이 기사를 읽으면 알 수 있습니다. "몸과 마음을 위한 치아씨드의 10가지 이점"