건강에 해로운 습관을 없애는 6단계

최근 습관이라는 단어를 자주 듣는다. 이 용어의 훨씬 더 많은 부분이 쓰여지고 우리가 원하는 것을 달성하기 위한 기본 요소로 발견됩니다.

예를 들어; 스포츠를 일상에 통합하는 습관, 건강에 좋은 음식을 생활에 통합하는 습관, 자존감을 높이는 습관하지만 습관이라는 단어가 당신에게 시사하는 바는 무엇입니까?

습관이란 정확히 무엇입니까?

습관은 우리가 일상에서 수행하는 행동이며 일상의 일부입니다. 그리고 우리는 의문의 여지 없이 자동 조종 장치에서 실행합니다.

샤워 후 바디로션을 바르는 것과 같은 건강한 습관이 있습니다. 그러나 우리의 일상은 자동 조종 장치에서 수행될 때 나쁜 습관이나 건강에 해로운 습관으로 구성되어 있습니다. 우리는 우리가 그러한 행동에 관여하고 있다는 사실조차 알지 못하기 때문에 일반적으로 질문하지 않습니다. 단호한.

건강에 해로운 습관은 건강에 해롭고 근본적인 문제로 인해 발생하는 습관입니다.이러한 문제는 일반적으로 감정적입니다. 즉, 부정적인 감정 제대로 관리되지 않음.

우리를 해치는 부정적인 습관

현재 가장 흔한 부정적인 감정은 스트레스 와이 불안. 좌절, 걱정, 부러움을 배제하지 않고 ...

이러한 감정은 손톱 물어뜯기, 흡연과 같은 도움이 되지 않는 습관으로 이어집니다., 지속적으로 그리고 자주 소셜 네트워크를 확인하고, 배고프지 않을 때 식사 사이에 식사를 하십시오.

나쁜 습관을 끊는 단계와 전략

그것은 당신에게 일어났습니까 아니면 당신에게 일어나고 있습니까? 당신은 이러한 나쁜 습관에 지쳤습니까? 이러한 습관을 바꾸고 싶지만 방법을 모르십니까?

이 기사에서는 건강에 해로운 습관을 대체하기 위해 제안한 전략과 운동을 구현하도록 권장합니다. 건강하고 긍정적이며 유익하고 생산적인 습관을 위해 원하는 경우: 지금 바로 시작합니다!

1. 당신이 좋아하지 않고 기분이 좋지 않은 습관을 식별하십시오

첫 번째 단계는 당연해 보이지만 중요합니다.. 우리는 우리 삶을 제한하고 우리 삶에서 제거하고 싶은 습관이 정확히 무엇인지 감지해야 합니다. 그것이 무엇인지 정확히 알게 되면, 뒤에 오는 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.

2. 변경하기로 결정

나쁜 습관을 없애기 위해서는 그것이 당신에게 끼치는 피해를 인식하고 그 결과에 주목해야 합니다. 이 결정을 강화하기 위해 나쁜 습관을 고쳤을 때 얻을 수 있는 이점을 적어 보십시오.

나쁜 습관에서 자신을 바꾸고 자유로워지는 것은 결정으로만 이루어지는 것이 아니라 다음을 수반한다는 사실을 기억하십시오. 일, 노력, 의지, 내가 제안하는 단계를 수행하므로 멈추지 마십시오. 읽다.

3. 나쁜 습관은 몇 번이나 나타납니까?

하루에 몇 번이나 나쁜 습관을 반복하는지 기록하고 21일 동안 기록하십시오.

4. 누가 또는 무엇이 당신의 나쁜 습관에 생명을 불어넣습니까?

무엇이 당신의 나쁜 습관에 생명을 불어넣는지 확인하고, 관찰하고, 인식하고 기록하십시오.. 대중 앞에서 말해야 할 때마다 불안을 느끼며 이로 인해 커피를 많이 마시게 됩니까? 면접을 볼 때마다 불안을 느끼고 담배를 더 많이 피우십니까? 이산가족 상봉이 다가오면서 배고프지 않고 과식하고 계십니까? 소셜 네트워크를 방문할 때 지속적으로 불만과 비판을 합니까? 긴장할 때 식사 사이에 식사를 합니까?

마지막 경우를 예로 들면, 건강에 해로운 습관은 식사 사이에 먹는 것이며 생명을 주는 것은 이 긴장 상태입니다. 이 긴장 상태를 유발하는 대상 또는 대상을 기록하십시오.

5. 건강에 해로운 습관을 대체하십시오

건강한 습관을 위해 나쁜 습관을 바꾸다따라서 습관인 습관이 우리 시간의 일부를 차지하므로 덜 어렵습니다.

그 이상 없이 나쁜 습관을 없애는 것은 공허함을 느끼게 되고 나쁜 습관에 다시 빠지게 하기 때문에 불가능합니다. 그러므로 나쁜 습관을 대신하고 우리가 진정으로 원하는 대로 행동할 건강한 습관을 선택하는 것이 중요합니다.

6. 자신에게 보상

원하는 습관을 만들면 스스로에게 보상하십시오. 건강한 습관의 이점을 느끼고 경험하는 것 외에도, 당신이 하기로 한 것을 성취한 것에 대해 당신에게 보상이 되는 무언가로 스스로에게 보상함으로써 자신을 축하하십시오..

이제 이 6가지 운동을 통해 당신이 좋아하지 않거나 기분이 좋지 않은 습관을 제거할 준비가 되었습니다. 그것은 당신의 건강에 유익하지 않고 그것을 습관, 일상, 건강한 행동, 유익하고 건설적인.

체육관에서 하루의 훈련은 원하는 신체적 결과를 얻지 못한다는 것을 기억하십시오. 마음과 정신도 마찬가지입니다. 당신이 원하는 건강한 삶을 달성하기 위해 감정, 매일 일, 끈기, 의지와 끈기를 가지고 당신은 자격이 있습니다.