자존감을 높이는 5가지 열쇠

문제의 원인이 자존감 부족이라고 생각하십니까? 아마도 당신은 당신의 관계가 나빠지고 있다고 생각하고 자존감이 충분하지 않고 자존감이 부족하기 때문에 스스로 짓밟히는 사람들 중 하나일 것입니다. 또는 당신이 더 자신감 있고 자신을 더 사랑한다면 더 나은 일이 일어나고 더 유명해질 것입니다. 또는 열등감이 당신을 짓누르지 않았다면 더 나은 직업을 갖게 될 수도 있습니다.

자존감은 어디에서나 들리는 개념이며 정확히 전문가가 아닙니다. 잡지, 라디오 쇼, 인플루언서, 자조 매뉴얼, 친구 대화, 핵심에서 가족... 그것은 웰빙의 주요 열쇠 중 하나 인 것처럼 보일 정도로 인기가 있습니다. 그러나 자존감에 대해 너무 많이 이야기하고 가볍게 하는 것은 개념이 하찮아지는 것을 선호합니다., 그리고 또한 정보가 비맥락화되고 만트라가 때때로 일어나는 것처럼 어떤 특정 측면에서 형성된다는 것 많은 사람들의 삶의 중심 동기가 된 "자신을 사랑하는"이념으로 사람들.

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자존감이 어떻게 작동하는지 이해하는 열쇠

우리 자신에 대한 인식을 개선하기 위해 많은 제안이 돌고 있으며, 사실 제안할 때 우리를 설명하는 긍정적인 특성을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 그러나... 무슨 일이야? 자존감을 얻기 위해 이러한 연습에 모든 노력을 기울이는 것이 만족이나 성공을 보장하지는 않습니다..

그것은 자기 인식뿐만 아니라 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것도 아니며 우리의 삶 전체가 자기 관리에 기반을 두는 것도 아닙니다. 자존감은 단순한 개념이 아니며 다른 많은 측면과 연결되어 있습니다. 자존감의 결핍에 고통의 초점을 두는 것은 다른 더 중요한 문제로부터 주의를 돌린다. 그리고 그것들은 우리가 기분을 좋게 하지 못하게 하는 진정한 어려움이 무엇인지 이해하게 할 수 있다는 것입니다.

자존감이 낮다고 생각되시면 계속 읽어보시길 권합니다. 정신분석의 목표는 우리 자신에 대한 이미지를 강화하는 것이 아니라 주제에 귀를 기울이십시오. 왜냐하면 우리가 찾고 있는 답은 다른 곳에서 찾아야 하기 때문입니다. 대지.

1. 당신의 이야기를 아는 것부터 시작하세요

우리 자신을 사람으로 구성하기 시작하기 위해 우리는 다른 정체성을 통해 자신을 단련하고 있습니다.. 우리가 들은 것들, 우리가 들은 것들, 우리 해석의 결과에 대해 우리가 채택한 동일시. 다른 경우에 우리는 가족에서 "그들이 우리에게 주는" 장소와 우리가 채택하는 장소, 즉 영리하고 책임감 있고 강한... 또는 부정적인 것: 바보, 게으른, 이상한.

불편함은 다른 사람들이 우리에 대해 말하는 것과 우리의 실제 모습 사이에 거리가 생길 때 옵니다.. 그것은 불안정, 불편함, 자존감 결여 및 자존감을 생성합니다.

치료 과정에서 우리는 어떤 동일시가 그에게 효과가 없으며 어떤 것이 그를 설명하고 그에게 잘 맞는지를 발견하게 됩니다. 자기 자신의 본질에 반응하는 궁극적인 정체성은 없다. 식별에서 자신을 분리하고 삭제하고 다른 것들과 식별할 수 있습니다.

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2. 당신의 삶에서 비교를 제거하십시오

우리 대부분은 우리 자신을 비교하며 정확히 차이점의 이점을 기뻐하고 각자의 멋진 점을 즐기지 않습니다. 아니. 그것은 우리가 우리 자신을 잃고 거의 항상 다른 사람이 더 낫다고 가정하는 비교입니다..

이 해로운 관행에 직면하여 한 사람은 부족합니다. 나는 더 나쁘고, 나는 아무 가치도 없으며, 나는 충분하지 않습니다... 왜 우리는 우리 자신을 비교합니까? 그리고 왜 우리는 다른 쪽이 점점 더 좋아지는 후크를 구입합니까?

한편으로 영원히 행복하고 만족하는 사람이 있다는 것은 우리에게 마음의 평화를 줍니다. 그래서 남자를 이상형으로 생각하는 경향이 있다. 문제는 이상 앞에서 사람이 비참해 보이고 열정과 경쟁이 작용한다는 것입니다.

그리고 한편으로 우리는 일이 어떻게 진행되는지 알려줄 누군가가 필요합니다그래서 우리는 사람들이 더 낫다고 생각하지만 그들이 열쇠를 가지고 있다고 생각합니다. 누군가가 우리가 매우 좋아하는 보안을 제공하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 그러나 실제로 그러한 보장은 없습니다. 도박을 할 수있는 옵션 만 있습니다. 요즘은 내 욕망에 반하여 무엇이 선한지 아닌지, 무엇이 윤리적인지 아닌지를 선택하는 것은 참을 수 없습니다. 선택하는 것은 혼자가 되는 것입니다.

3. 에너지를 자신의 외부에 두려고 노력하십시오.

사람들이 약속을 연기하는 방법을 듣는 것이 일반적입니다. 구직, 취미 시작, 더 나은 다른 시간에... 만약 내가 당신에게 그것이 단지 반대라고 말한다면? 우리가 먼저 사랑에 베팅하는 것은 어떻습니까? 사람, 연구, 일에 대한 관심으로 사랑을 이해... 모든 것에 대한 사랑, 일반적으로 삶에 대한 사랑.

개인주의, 자기 이미지, 자조, 자기 강화와는 거리가 먼 정신 분석은 사랑에 전념합니다. 사랑의 길을 선택하면 자신에게 모든 또는 거의 모든 관심을 갖기 때문에 덜 불편하게 살 수 있습니다. 많은 동요가 수반되고 불편함을 경험하며 매우 강렬하고 괴로운 일이라는 단점이 있습니다.

프로이트는 1914년의 "나르시시즘 입문"이라는 텍스트에서 다음과 같이 지적했습니다.

• "에고의 리비도 정체는 불쾌하게 느껴져야 합니다."
• "심령 생활은 나르시시즘의 경계를 넘어 외부 대상을 리비도에 투자하도록 강요받습니다."
• “강렬한 이기심은 질병으로부터 보호합니다. 하지만 결국 아프지 않으려면 사랑을 시작해야 한다”고 말했다.

나는 Freud의 이 마지막 말을 좋아합니다. 그것은 우리에게 기분이 좋아지는 열쇠를 줍니다. 당신이 찾고 있는 것이 더 자존감이라면, 어떤 관계에서 프로젝트... 당신의 에너지가 있습니까? 우리는 우리가 걱정하는 것입니다. 그러나 (가장 넓은 의미에서) 사랑과 자신에 대한 사랑은 배타적이기 때문에 조심해야 합니다. 남을 위한 것이 아니라 자신을 위한 것이 전부가 아닙니다.

4. 또한 당신에게 불리하게 작용하는 무언가가 당신 안에 있습니다.

분명 좋은 자존감을 느끼는 날도 있고, 별다른 설명 없이도 부족하거나 불안한 날(자존감 관련 측면)이 있습니다.

일상 생활에서 우리는 우리가 원하는 것에 대해 몇 번이나 행동하는지 볼 수 있습니다.. 당신은 경고를 받아야 하고 각자가 여행하는 방법을 알아야 합니다. 우리는 우리가 하는 모든 말과 행동의 주인이 우리라고 생각하지만, 우리 자신보다 강한 것이 우리를 부추겨 스스로에게 불리하게 작용하는 경우가 있다는 것을 모두 경험했습니다. 적은 외부에 있지 않습니다. 우리는 그를 통합했습니다.

5. "원한다면 할 수 있다"는 전제는 거짓이다.

때때로 열등감은 우리가 모든 것을 할 수 있고 마음만 먹으면 모든 것이 가능하다는 전제에서 시작됩니다.. 그것은 자존감의 결핍보다 더 큰 존경심이다. 이 전제에서 출발하는 것은 우리가 전능하다고 믿는 것이며, 그것은 어떤 경우에도 쉽게 영향을 받을 것이라는 나의 망상입니다.

어떤 것이 가능한지, 어떤 것이 우리의 통제 하에 있지 않고 불가능한지를 평가하는 것이 편리합니다. 이렇게하면 무력감, 무능력의 느낌을 제거하는 것이 더 쉬울 것입니다.

시간을 내어 자존감과 그 모든 내용을 배울 가치가 있습니다. 그리고 아는 것도, 아는 것도 좋은데, 무언가를 변화시키려면 정보를 축적하는 것만으로는 부족하다, 무의식을 경험해야 한다. 이러한 의미에서 분석 작업은 다음을 통해 공리를 감지하고 질문할 수 있기 때문에 매우 풍부합니다. 사실을 해석하고 기능하는 우리 중 잘못된 해석의 필터가 떨어지면 새로운 가치. 또한 다른 사람을 비난하거나 자책하지 않고 "적"을 찾고 이것이 수반하는 것을 책임질 수 있습니다. 또한, 가능한 것에 속하는 것과 불가능한 것의 순서를 명확히 하고 설정할 수 있게 하여 무능력과 무익함의 느낌을 자동으로 완화시킨다.

그것은 자신이나 이미지를 강화하는 데 기반을 두지 않는 평온과 에너지를 제공합니다. 당신은 기꺼이, 기꺼이 자신과 직면하고, 결정을 내리고, 당신이 특정 일을 하는 방식에 놀라고 웃어야 합니다. 이 모든 것은 대화를 통해 이루어집니다.