당신이 정신적 악순환에 빠졌는지 확인하는 방법
우리의 마음은 알려진 것으로 돌아가기 위해 반복하는 경향이 있습니다., 우리에게 위안을 주는 것, 상처를 주더라도 다시 실행에 옮기는 행동을 반복하는 것. 무엇이 우리를 잘못하고 있는지 알고 우리를 고통스럽게 하는 영역에서 벗어나기 위해 건강한 변화를 일으키기 위해 우리 자신을 알고 관찰하는 것이 중요합니다.
악순환에 빠져 같은 행위를 반복해서 하고, 장면이나 상황을 반복하여 같거나 유사한 결과를 얻는 것을 의미합니다. 이것은 출구 부족, 대안 부재, 다른 것을 선택할 수 없다는 느낌을 유발합니다. 악순환에 빠진다는 것은 막다른 골목에 있는 것 같은 느낌입니다.
- 관련 기사: "우리를 방해하는 생각: 이것이 우리 마음에서 행동하는 방식입니다."
마음의 악순환을 끊고
"나에게 항상 같은 일이 일어난다", "나는 운이 좋지 않다", "내가 할 수 없을 것인데 왜 그것을 시도하지?": 이러한 신념은 우리를 제한하고 우리가 사람으로 발전함에 따라 새로운 길을 구축하는 것을 막습니다.. 일반적으로 이것은 낮은 자존감, 결정을 내릴 때의 자신감 부족, 또는 과거의 나쁜 경험으로 인해 발생합니다. 현재를 방해하거나 미래에 대한 두려움을 유발.
불편함과 질병을 기록하고 특정 상황(약물 남용, 고된 일, 유독한 관계)과 관련이 있다고 의심 그러나 여러 번 문제를 해결하려고 하는 대신 이러한 불편함은 우리를 마비시키고 불평, 걱정, 혼란, 빈. 우리가 겪고 있는 악순환은 보이지 않는다; 우리는 불쾌한 영향을 느끼지만, 우리 자신을 관찰하고 전체 상황을 분석하는 것을 멈추기가 어렵습니다.
우리는 불평하고 괴로워하고 속상해 그 해로운 반복에서 벗어나기 위해 깨닫지도 못한 채 우리는 닳고 찢어지는 고리를 끊을 수 있는 결정을 내려야 합니다. 괴로움.
악순환의 유형
3가지 형태의 악순환을 제안합니다. 그들의 존재를 알면 그들을 감지하고 함정에서 벗어날 수 있습니다.
1. 피곤한 일 속으로 들어가다
우리의 일이 우리를 만족시키지 못한다면, 그것은 우리에게 동기를 주지 못하거나 학대를 당하고, 우리는 아마도 좌절감, 무력감, 주저함을 가지고 있을 것입니다.
, 인식 부족 및 전문적으로 성장할 기회. 이로 인해 근무일을 시작하는 것이 어렵다는 것을 알게 되며 월요일이 오지 않기를 바라며 시간이 도피하기를 온 마음으로 기다리게 됩니다.우리는 우리가 하는 일이나 작업 환경이 발생하는 조건으로 인해 발생하는 불편함을 인지하지만, 우리는 아마도 불만, 분노, 좌절감으로 그것을 돌릴 것입니다. 그러나 그것을 바꾸기 위해 무언가를 하지 않고 상태.
이 역동성을 깨기로 결정하는 데 큰 장애물은 두려움입니다.. 이 경우, 우리는 새로운 구직을 시작하는 것이 두렵고 취직이 되지 않을 수 있습니다. 현재보다 더 불리한 조건의 직업을 찾고, 적은 돈을 벌고 더 오래 사는 것에 대한 두려움 단단히.
마법이나 독특한 레시피는 없지만 이러한 상황에서 구현하는 도구 중 하나는 새로운 직업 기회를 찾고 구체적인 목표를 설정하기로 결정하도록 권장합니다. 마감일. 예를 들어, 시간을 내어 채용 정보를 조사하고, 입소문을 사용하여 충동적으로 행동하지 않고 새로운 직업을 구하는 데 관심이 있는 가까운 사람들 생각한다. 결정을 내리는 데는 시간과 여러 단계가 필요합니다. 첫 번째는 기운을 내는 것입니다.
- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "번아웃: 이를 감지하고 조치를 취하는 방법"
2. 복잡한 휴식 속에서 회전
이미 전 애인을 잊는 힘든 과정을 겪고 있다고 느끼고 그것이 당신에게 좋지 않은 관계였다는 것을 깨달았을 때 ...이 그리움은 다시 나타납니다! 부정적인 생각이 들던 그 중요한 순간에 화를 내며 끝났다고 하던 메시지가 도착하거나 Facebook과 같이 수줍고 외설적이며 이에 대한 귀하의 감정적 반응은 다음을 나타냅니다. 그 마음의 덫의 씨앗은 아직 거기에 있다.
다시 한 번 기회를 주지 않는지 궁금하시죠? 관계가 그렇게 나쁘지는 않았지만... 어떤 결과가 나올 수 있을지 의심스럽긴 하지만 어쨌든 이번에는 그렇게 될 것이라는 희망을 가지고 그것들을 모았다는 오래된 이야기를 되풀이하십시오. 다른. 그러나 우리가 똑같이 하는 한(그리고 그들이 우리에게 똑같이 하도록 내버려두는 한) 결과는 슬프게도 동일할 가능성이 있습니다.
아마 우리가 이 고리를 끊는 것을 방해하는 것은 외로움에 대한 두려움입니다 그리고 다시 사랑받지 않으려고 하거나, 다른 사람이 없으면 잘 살 수 없다고 믿고, 다른 사람에게 의존하는 것입니다. 사랑과 필요 사이의 혼동은 결코 좋지 않습니다.
사랑의 관계는 존중, 신뢰 및 자유의 관계입니다. 사랑에 빠진다는 것은 노예가 되는 것과 동의어가 아닙니다. 이런 생각이 든다면 자신에게 가장 적합한 것을 결정하십시오. 건강한 관계를 찾으면 몸과 마음이 감사할 것입니다.
- 관련 기사: "사랑 이별의 5가지 문제와 해결 방법"
3. 물질 중독에 빠지다
물질 중독은 신체적, 정신적 의존성을 유발할 수 있는 약물의 강박적 사용으로 인해 발생하는 건강 문제입니다. 소비가 과도하고 통제되지 않고 강박적이 될 때 악순환이 시작됩니다. 즉, 소비하기 위해 소비하고, 몸이나 머리가 요구하기 때문에 필요하기 때문에 소비합니다.
스스로 사용을 중지하는 것은 매우 어렵습니다. 중독자에게는 거의 불가능합니다. 이 위험하고 치명적인 악순환을 끊으려면 격리와 특수 치료가 필요합니다.
강박적 소비 후에는 금단의 효과가 나타나 소비를 재개해야 합니다. 그 후 중독자는 자신에게 죄책감, 좌절감, 분노를 느끼기 쉽습니다. 하지만 그 고리가 깨지지 않는다면, 이러한 감정과 생각을 거친 후에는 반성하고 변화를 결정하는 대신 몇 번이고 소비로 돌아갈 수 있습니다.
- 관련 기사: "약물의 종류: 특성 및 효과 알기"
건강한 삶을 향한 방향전환
계속 원을 그리며 빙글빙글 돌면서 개인적인 성장이나 정서적 웰빙을 허용하지 않습니다.. 우리의 악순환을 감지함으로써 우리는 불평에서 벗어날 수 있고 왜 우리에게 일어나는지 궁금해 할 수 있습니다. 우리에게 일어나는 일, 변화의 과정에서 다른 길을 걷기 시작하는 것은 매우 흥미로운.
