자신이나 관계를 통제하지 못하는 것에 대한 두려움

인간의 본성 속에는 거짓말 우리의 삶이 통제되고 있다고 느낄 필요가 있습니다.. 이 느낌은 우리가 안전하다고 느끼는 데 도움이 되며 심리적 웰빙을 촉진합니다.

그러나 이러한 통제의 필요성이 우리 마음의 평화를 위한 긴급하거나 필수적인 조건이 되었을 때, 그것은 우리의 개인적인 관계, 직장 생활 및 삶의 질 모두에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 일반.

• 관련 기사: "Albert Bandura의 자기 효능감: 당신은 당신 자신을 믿습니까?"

통제가 필요하다는 것은 무엇을 의미합니까?

사람이 느끼는 감정을 알 수 있도록 통제되지 않는 것에 대한 두려움 우리는 먼저 통제의 필요성과 그것이 갖는 심리적 의미를 알아야 합니다.

"통제의 필요성"이라는 말은 그 사람이 주변에 어떤 효과나 힘을 행사하기 위해 주변을 이해해야 할 필요성을 이해합니다. 또한 일련의 결과나 결과가 발생하기 전에 결정해야 하는 시급함을 느낍니다.

이러한 통제감이 있는 경우 우연한 기회에 잘 위협받고 있다, 상황이 사람에 의존하지 않거나 결정이 다른 사람에 의해 이루어지기 때문에 사람이 경험할 수 있습니다. 좌절, 분노와 같은 일련의 부정적인 감정으로 인해 지배, 강탈 또는 리뷰.

이러한 경우 "제어 동기"로 알려진 메커니즘이 작동합니다. 통제의 동기에 의해 사람은 두 가지 다른 방식으로 반응할 수 있습니다. 상황을 통제하기 위해 더 많은 노력을 기울이는 심리적 반응 통제할 수 없는; 또는 생성될 수 있습니다. 무력감 지배하려는 시도가 사라진다.

일반적으로 계획하거나 미리 준비하는 경향은 긍정적이고 실제로 효과적인 것으로 간주되지만 우리의 목표를 달성하기 위해 이러한 경향이 극단적으로 취해지면 우리의 삶에 방해가 될 수 있습니다. 매일.

• 관련 기사: "학습된 무력감: 피해자의 심리를 탐구"

이 두려움의 원인은 무엇입니까?

통제에 대한 과도한 욕구는 일반적으로 통제하지 못하는 것에 대한 두려움으로 인해 발생합니다. 통제할 수 없다는 두려움의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 몇 가지가 있습니다. 성격이나 외상적 사건의 경험과 관련된 이론 과거에.

이러한 이론 중 하나는 상황을 통제할 수 없다는 두려움 때문에 많은 경우에 다른 사람들에게 자비를 베푸는 것에 대한 비합리적인 두려움. 다른 사람에게 의존한다는 생각에 대한 이러한 두려움의 원인은 그 사람이 무력하거나 취약하다고 느꼈던 충격적인 사건에 그 기원이 있을 수 있습니다.

학대, 유기 또는 방치의 과거 경험으로 인해 삶의 모든 것이 통제되고 있다는 느낌을 되찾으려 과도하게 노력할 수 있습니다.

그러나 개인의 통제에 대한 필요성에 영향을 미칠 때 중요한 역할을 할 수 있는 몇 가지 요인이 있으며, 이는 과도한 방식으로 강조되는 것을 선호합니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.

• 외상적 삶의 경험 또는 학대.
• 신뢰의 부족.
• 걱정.
• 포기에 대한 두려움.
• 낮은 자존감.
• 사람의 신념과 가치.
• 완벽주의.
• 실패에 대한 두려움.
• 부정적이거나 고통스러운 감정을 경험하는 것에 대한 두려움.

통제에 대한 욕구가 높은 사람들은 어떤가요?

언뜻 보기에는 삶에 대한 통제력을 잃을까 두려워하는 사람들이나 단순히 삶에 대한 통제력이 있다고 계속 느낄 필요가 있는 사람들은 강하고 자신감 있는 사람들처럼 보이는 경향이 있습니다. 현실은 이러한 외관 뒤에는 어떤 취약성과 아이디어 또는 통제할 수 없는 어떤 것이 있다는 두려움, 원하는 것과 상관없이 발생합니다.

주변의 모든 것을 통제하려는 경향이 있는 사람들은 외모에 대한 큰 두려움을 경험합니다. 갑작스럽고 예상치 못한 사건, 즉흥적이거나 즉흥적인 능력이 좋지 않기 때문에 개발.

또한, 이러한 사람들을 정의하는 또 다른 특성은 나머지 사람들이 의존한다는 느낌입니다. 매일 발생하는 이벤트를 관리하는 능력. 따라서 이러한 책임감은 강력한 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

어떤 종류의 통제가 있습니까?

사람들이 자신의 환경과 다른 사람들을 모두 통제할 수 있는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 이 사람들은 일종의 운동 친밀한 관계, 가족, 직장 또는 사회적 환경에서 지배.

1. 자신을 통제할 필요가 있다

사람이 경험할 때 당신의 삶을 통제하지 못하는 것에 대한 과도한 두려움, 다음 동작을 수행할 수 있습니다.

• 강박적인 운동
• 강제 청소 또는 몸단장.
• 자해.
• 물질 남용.

2. 타인에 대한 통제의 필요성

이 사람들이 실행하는 행동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 부부의 활동 통제.
• 다른 사람의 전화나 소셜 미디어와 같은 개인 물품에 대한 검토.
• 다른 사람이 가족이나 친구와 이야기하거나 상호 작용하는 것을 방지하십시오.
• 가스라이팅.
• 제3자와의 부정직한 행위.
• 과잉보호적 양육.
• 신체적 학대, 성적 또는 감정.
• 따돌림 또는 놀림 행위.

심리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

심리치료에서 통제 문제를 해결하는 것은 통제에 대한 욕구가 매우 크다는 것을 그 사람에게서 발견하는 것을 의미합니다. 대부분의 경우 이 점은 매우 복잡합니다. 환자는 이러한 지배력이나 권력의 필요성을 인식할 수 없습니다..

치료하는 동안 환자와 심리학자는 이러한 필요성의 기저에 깔린 두려움을 해결하기 위해 협력합니다. 불안과 관련된 감정뿐만 아니라 나타날 때 일련의 유용한 대처 전략을 만듭니다.

환자의 자기 인식이 작동하는 이 과정은 환자가 통제의 필요성을 포기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 심리 치료는 통제가 필요한 진정한 원인인 자기 보호를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 불안정과 선택권이나 자율성의 부족 그들은 사람이 삶의 다른 측면을 통제하도록 이끌 수 있습니다. 이 불편함의 근원을 인식하고 해결하면 자기 연민을 개발하고 보호가 필요한 자기 부분을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.