렘의 자기 통제 요법

그만큼 주요 우울증 그것은 전 세계적으로 가장 빈번한 정신 장애 중 하나이며, 이로 인해 고통받는 사람들과 주변 환경에 큰 고통을 줍니다. 높은 유병률과 높은 수준의 생명적 고통 및 무능력으로 인해 도발, 설명과 치료를 제공하려고 시도한 여러 접근이 있었다 유효한. 이 상태를 치료하기 위해 수많은 치료법이 개발되었습니다.

우울증 치료에 가장 효과적인 형태의 심리 요법 중 하나 렘의 자기조절 요법이다, 이를 통해 자기 조절 및 자기 관리와 관련된 다양한 측면에서 작업을 통해 증상을 개선할 것을 제안합니다.

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치료해야 할 문제: 주요 우울증

주요 우울증은 하루 종일 최소 2주 동안 일련의 증상이 지속되는 것으로 간주됩니다. 슬픈 기분 일반적으로 식욕을 돋우는 자극과 상황에 직면하여 높은 부정적 감정과 낮은 수준의 긍정적 감정 및/또는 관심과 즐거움의 부족을 특징으로 합니다. 체중이나 수면 변화, 생명의 수동성, 점진적 고립, 죄책감이나 생각과 같은 다른 요소와 함께 주제에 대해 자살.

그들은 종종 삶의 사건에 직면하여 무력하고 무방비 상태라고 느끼며 환경에 대한 참여와 전반적인 활동을 감소시키는 절망 상태에 있습니다.

주요 우울증의 증상은 사람의 정상적인 기능에 심각한 손상을 수반하며, 이를 무효화하거나 하나 이상의 중요한 영역에서의 수행을 손상시킵니다. 그것은 또한 고통받는 사람이 정신적 고통을 겪는 원인이 된다고 가정합니다. 시간이 지남에 따라 지속적인 불편함을 느끼다. 그렇기 때문에 치료가 특히 중요합니다. 일생 동안 어떤 유형의 우울 삽화를 겪었거나 겪은 인구의 비율 일생.

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렘의 자기 관리 요법

우리가 말했듯이, 그것을 설명하고 성공적으로 치료하기 위해 주요 우울증의 주제를 다룬 여러 관점과 저자가 있습니다. 이를 위해 개발된 많은 치료법 중 하나가 렘의 자기 관리 치료법입니다.

렘의 자기조절치료는 인지-행동 패러다임에서 파생된 심리치료다. 특히 우울증 치료에 중점을 둡니다. 이것은 자기 통제의 개념과 저자가 행동적 자기 관리에서 이 측면에 부여한 중요성에 기반한 잘 정립된 효능 요법입니다. 그리고 그것이 시작되는 모델에서 우울 증상의 기원은 보상과 처벌의 불균형에서 찾을 수 있다는 것입니다.

Rehm의 모형에 따른 우울증

렘의 자기관리치료는 저자가 우울장애를 설명하기 위해 개발한 모형에 기초하고 있다. 이 모델에 따르면 우울증은 주로 행동에 대한 일관된 강화의 부족으로 인해 발생합니다. 다시 말해 가장 큰 문제는 우울한 사람들이 그들은 환경에서 긍정적인 요소나 자극을 얻을 수 없습니다..

그러나 강화제 부족의 기원 또는 점진적인 악화는 다음과 같은 사실에서 찾을 수 있습니다. 개인은 행동을 획득할 수 있는 방식으로 자신의 행동을 보장할 수 없거나 자기 관리 능력이 없습니다. 따라서 우울증을 앓는 사람은 다음과 같은 일련의 내적 특성을 가질 것입니다. 자기 통제와 자신의 행동을 현실에 적응시키는 것을 어렵게 만들 것입니다., 강화가 상실된 경우 우울 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 우울증으로 이어지는 문제는 개인이 자신의 행동을 적절하게 관리할 수 없다는 것입니다. 따라서 이 치료의 주요 목적은 자기 통제의 다양한 측면을 개발하고 훈련함으로써 마음의 상태를 개선하는 것입니다.

자제의 구성 요소

Rehm의 자기 통제 치료는 우울한 주제에서 결핍되는 경향이 있는 일련의 기본적인 자기 통제 기술의 훈련 및 강화를 기반으로 합니다.

구체적으로 렘 사람들은 세 가지 과정을 통해 자신의 행동을 통제한다고 생각합니다. 기본: 자체 모니터링 또는 자체 관찰, 수행 된 자체 평가에 따라 자체 평가 및 자체 강화 또는 자체 처벌.

1. 자체 모니터링

우울한 사람들의 경우 자기 모니터링 과정에서와 같이 관찰될 수 있습니다. 주의는 즉각적인 결과에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 일반적으로 긍정적인 정보보다 부정적인 정보에 더 많은 관심을 기울일 뿐만 아니라

2. 자기 평가

자기평가와 관련하여 렘의 자기조절치료가 시작되는 모델에서 이것은 다음과 같다. 부정적인 쪽으로 치우치는 경우가 많다 일반적으로 충족될 수 없는 지나치게 높은 목표와 목표를 생성함으로써. 이것은 즉각적이고 부정적인 것에 대한 집착과 함께 그 사람이 일반적으로 좌절감을 느끼게 합니다.

3. 자기 강화

마지막으로, 제안된 목표를 수행할 수 없기 때문에 우울한 사람들은 그들은 스스로를 처벌하는 경향이 있습니다 또는 그렇지 않으면 목표를 달성할 때 강화된 행동을 보지 못합니다.

우울증에 취약한 사람의 프로필

이 모델에 따르면 우울한 사람들은 그들은 완벽주의자 경향이 있다 지나치게 자기 요구가 많아 달성할 수 없는 경향이 있는 매우 높은 기대치와 목표를 생성합니다. 이러한 이유로 그들은 일반적으로 목표를 달성하지 못하고 목표를 달성하지 못하면 스스로를 비난하고 처벌합니다.

따라서 우울한 사람은 높은 자기 처벌 비율과 낮은 강화 비율을 갖게 되며, 이는 장기적으로 행동의 방출을 감소시켜 결과적으로 결핍을 되돌려줍니다. 보강. 그들은 부정적인 요소에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 결국 자신을 부정적으로 평가하게 만든다 그리고 그 자기 개념 와이 자아 존중감 감소됩니다. 주요우울장애에 대한 취약성을 유발하는 결핍을 메우고 자제력을 향상시키기 위해 렘의 자기조절 요법이 이러한 측면에 초점을 맞출 것이다.

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자기 관리 치료의 구조

렘의 자기관리 치료는 12회기에 걸쳐 진행된다., 3단계로 나누어 적절한 자기 통제와 자기 관리를 가능하게 하는 3가지 기술을 연마합니다.

1. 자기 관찰 단계

치료의 이 부분은 주로 인지적입니다. 치료사가 수행되는 세션 전반에 걸쳐 그는 환자가 다음을 인식하도록 돕고 훈련합니다. 환자가 등록하고 마음의 상태와 연관시키려고 노력해야 하는 긍정적이고 즐거운 경험의 존재.

이 단계를 통해 의도한 환자가 긍정적인 측면이나 즐거운 상황을 보게 하십시오. 부정적인 측면에 대한 초점을 줄이기 위해.

2. 자체 평가 단계

우리가 이전에 언급했듯이 Rehm의 자제 이론에서 개인은 일반적으로 달성할 수 없는 매우 높은 기준으로 목표를 설정하는 경향이 있습니다. 무력감과 좌절감을 유발.

이것이 치료의 두 번째 단계에서 목표가 보다 구체적이고 구체적이며 달성 가능한 목표를 현실적인 방식으로 설정하도록 주제를 가르치는 데 초점을 맞추는 이유입니다. 이것은 개인이 자신의 목표를 달성하기 위한 자신의 능력에 대해 긍정적인 자가 평가를 할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

3. 자기 강화 단계

자기 통제 치료의 마지막 단계는 강화와 관련이 있으며, 우울증을 앓는 피험자들에게는 불충분한 경향이 있습니다. 에 초점을 맞춘 작품 다양한 강화물을 식별하도록 환자를 훈련 그것은 그에게 중요할 뿐만 아니라 설정되고 달성된 목표에 따라 그것들을 우발적으로 적용하는 것입니다.

기술 효율성

예 확인 가장 많이 적용되는 치료법 중 하나가 아닙니다. 다른 기술을 선호하기 때문에 인지 행동, 렘의 자기조절 요법은 이미 확립된 효능을 가지고 있어 높은 수준의 효과를 보인 치료법 중 하나이다.

또한 다양한 연구에 따르면 약물 치료가 각 구성 요소 또는 단계로 구분됩니다. Rehm의 자제력은 그 자체로도 효과적이며, 그 요소 중 일부는 다른 분야에 적용됩니다. 기법. 이것의 한 예는 아동기 우울증에 대한 Stark와 Kendall의 인지 행동 프로그램 Action입니다. 자기 통제 요법을 기반으로 하며 소아 및 청소년 우울증 치료에 효과적입니다.

참고 문헌:

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