스트레스가 당신을 압도하지 않도록 6 키

오늘날 모든 사람들은 스트레스에 대해 이야기합니다. 그것은 우리 모두에게 크든 작든 영향을 미치며, 우리를 압도할 때 병적이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 적응적이고 자연스럽습니다.

스트레스는 개인이 인생 경험을 위해 위험하거나 새로운 상황을 감지할 때 활성화되는 과정입니다. 이것은 일반적으로 구성 우리 자신을 과도하게 사용하여 웰빙의 불균형을 초래하는 변화. 불편하고 불쾌한 경험이 될 수 있습니다.

스트레스가 항상 부정적인 것은 아니라는 점을 고려해야 합니다. 때로는 새로운 개인 자원을 활성화하는 것이 효과적이며, 이는 건강한 자존감을 생성하고 미래 상황에 성공적으로 대처할 수 있는 기술을 향상시킵니다. 하나... 과도한 스트레스를 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

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스트레스가 당신을 압도하지 않도록 열쇠

당신의 삶에서 압도되거나 압도당하는 스트레스를 느끼십니까? 불편한 감정의 끊임없는 롤러코스터 위에 살고 있습니까? 나는 당신에게 좋은 소식을 전하거나 더 나은 두 가지를 말하겠습니다. 첫 번째는 스트레스를 관리할 수 있다는 것입니다. 그리고 두 번째는 무엇보다도 당신에게 달려 있다는 것입니다.

지금부터 인생에서 스트레스가 압도적이라고 느끼지 않도록 7가지 열쇠를 알려드리겠습니다.

1. 점진적 이완을 연습하고 기분이 좋아지는 일을 하십시오.

스트레스를 억제하려면 매일 점진적인 이완을 훈련하십시오. 15분에서 20분이면 충분합니다.

다른 한편으로, 당신이 가지고 있는 매일의 긍정적인 경험을 즐기고 그것에 주의를 기울이도록 노력하십시오. 즐기고 즐기는 것이 사치가 아니라 우선 순위임을 고려하십시오.

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2. 이것은 여기 그리고 지금

현재를 살고, 매일을 활용하면 내일이 보일 것입니다. 여기에서 "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라"는 말을 해야 합니다.

모든 웰빙 순간을 마지막처럼 즐기십시오. 당신은 무엇을 알고 중요한 것은 삶의 작은 일에 있다: 식전주 먹고, 친구와 대화하면서…

3. 스포츠를 하다

스포츠를 하는 것이 육체적, 정신적 웰빙을 가져온다는 것을 이미 알고 있습니다. 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 생성합니다. 또한, 당신이 더 나아지고 건강해짐에 감사하면 기분이 좋아질 것입니다. 당신은 당신의 자존감을 향상시킬 것이며 그것으로 당신은 더 큰 안정감을 갖게 될 것입니다.

4. 긍정적으로 생각하고 행동하라

에 관한 것입니다 긍정적인 생각을 하고 같은 방향으로 행동한다. 당신에게 부족한 것이 아니라 당신이 가진 것에 관심을 집중하십시오.

긍정적으로만 생각한다고 하루가 해결되는 것은 아니지만, 그 방향으로의 행동은 더 큰 웰빙을 가질 가능성이 더 높을 것이며, 스트레스를 조절하십시오.

5. 결정하다

최선의 선택을 결정하십시오. 그럼에도 불구하고 당신이 틀렸다고? 그럼 당신은 배웠을 것입니다. 결정하지 않으면 자신이 틀리지 않지만 그렇게 하면 발전하지도 배우지도 못하는 것이 분명합니다. 같은 방향으로 돌아서 반추하면 스트레스가 당신을 압도하기가 더 쉬워집니다. 당신이 두려워하지 않는다면 무엇을 할 것인지 잠시 생각하고 그것을하십시오.

6. 물건이 아닌 경험에 투자하라

인생에서 일이 중요한 것이 아니라 경험이 더 가치 있다는 것을 알아야 합니다. 과학적 연구에 따르면 경험에 투자하는 것이 더 좋습니다. 물질을 사는 것보다 더 오래 지속되는 행복.

그리고 그렇지 않다면 예를 들어 여행을 갔을 ​​때 항상 매우 즐거운 일로 기억할 것임을 기억하십시오. 세월이 흐를수록 더욱 가치가 있을 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 반대로 차량을 구입하면 시간이 지남에 따라 가치가 떨어집니다.