역기능 관계: 10가지 경고 신호

이 수년간의 임상 실습을 통해 나는 치료를 받으러 온 사람들 중 얼마나 많은 사람들이 기분이 나빴지만 그 원인을 식별하는 방법을 몰랐는지 보았습니다. 식별하지 못하거나 보고 싶지 않은 사람들이 있습니다. 그들의 관계가 생성할 수 있는 감정 상태에 대한 결과. "사랑"이라는 이름으로 이 사람들은 파트너의 해로운 행동을 (지속적으로) 정당화했습니다. 그러나 현실은 다릅니다. 타협할 수 없고, 아프면 사랑이 아닙니다.

이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 역기능 관계의 전형적인 위험 신호.

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역기능 관계의 특징

관계를 유지하는 목적은 개인과 공동의 성장입니다. 관계는 더해야지 빼지 말아야 합니다. 부부로서 함께 성장하고 개인적으로 힘을 실어주고 있다는 것을 둘 다 느껴야 합니다. 다른 것의 가능한 최고의 버전을 얻는 것.

관계의 역동성으로 인해 자존감이 손상되고 매일 자신의 존엄성이 저하되고 있다고 느낀다면 파트너와의 역기능 관계에 빠질 수 있습니다. 거울을 보고 자신을 알아보지 못하는 날이 올 때까지 점차적으로 자신을 소모하게 될 것입니다.

역기능 관계에서 벗어나는 첫 번째 단계는 그것을 확인하는 것입니다. 당신이 해로운 관계에 있다는 10가지 주요 신호를 계속 읽으십시오.

1. 권력 싸움

권력 투쟁이 끊임없이 발생하는 역기능 관계에서 매우 일반적입니다. 상대방에 대한 열등감이 있을 때, 모든 갈등은 그것이 마지막 전투인 것처럼 싸울 것이다 "전쟁"에서 이기고 싶다. 단기적으로는 자존감 부족을 보상하는 무의식적 방법이 될 것이지만 장기적으로는 자존감이 계속 약해지고 관계가 악화될 것입니다.

파트너가 있다면 이 점을 반성해야 한다. 정서적 유대감을 어른스럽고 성숙하게 바라보고, 상대방의 의견을 존중하는 공간을 만들어야 합니다.

어느 날 치료 중인 부부와 함께 이 문제를 연구하면서 나는 그들에게 이렇게 말했습니다. 그러나 이것은 당신이 서로를 덜 사랑하거나 자신을 존중하지 않는다는 것을 의미하지 않으며 단순히 다르게 생각합니다 ". 침묵이 흘렀고 그들은 나를 놀라게 했다. 그 순간 '진정으로 사랑한다는 것은 우리가 같은 방식으로 생각해야 한다는 것을 의미한다'는 신화가 무너졌다. 실제로 파트너와의 관계에서 동의하지 않을 수 있습니다. 다르게 생각하는 것은 합법이므로 무승부로 두는 것이 좋습니다.

항상 옳고 싶어, 실수를 절대 인정하지 않아당신이 실패했을 때 용서를 구하지 못하는 것, 파트너의 말을 듣지 않는 것, 그가 자유롭게 자신의 의견을 표현하거나 당신의 의견을 강요하지 못하게 하는 것은 권력 다툼의 징후입니다.

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2. 존경심 결여

관계의 기본 요소 중 하나는 존중입니다. 그것은 다른 기둥이 놓일 기초입니다. 그러므로 존중 없이는 아무것도 없습니다!

당신의 관계 내에서 다음 사항 중 하나라도 해당된다면, 당신은 존경의 레드 라인을 넘은 것입니다.

• 적대적인 유머와 놀림.
• 경멸과 비명.
• 방어적이고 공격적인 태도.
• 고의로 상대방에게 피해를 줍니다.
• 상처를 주는 싸움과 폭력적인 논쟁.
• 반복되는 거짓말.
• 불륜.

당신이 그것을 느낀다면 아무리 애를 써도 결국엔 적대적인 방식으로 말다툼을 하게 된다, 의사 소통이 존재하지 않으며 동의 할 수 없으며 복잡한 상황에 처해 있습니다. 이것은 당신의 파트너와의 관계를 약화시킬 수 있는 분노, 슬픔 및/또는 분개를 느끼게 할 수 있습니다.

존중과 건전한 의사소통은 관계 내에서 항상 존재해야 합니다. 서로를 존중하는 것은 그 사랑의 유대감을 향상시키는 첫 번째 단계입니다.

3. 당신은 자신을 인식하지 않습니다

당신이 부부로서 가지고 있는 역동성의 결과로, 컨텍스트가 당신을 더 나쁘게 변화시킬 수 있습니다.. 증상 중 하나 이상과 동일하다면 다음과 같은 유독한 관계를 유지하고 있을 수 있습니다.

• 매일이 지나면 자신에 대해 기분이 나빠집니다.
• 자신이 되는 것을 멈췄다면 파트너의 반응이 두려워서.
• 당신이 당신이라고 생각한다면, 당신의 파트너는 당신을 거부할 수 있습니다.
• 당신의 파트너가 당신과 같은 사람과 사랑에 빠질 수 없다고 생각하고 그 이유 당신은 복종하는 역할을 채택하여 변경되었습니다.
• 파트너의 요구 사항만 우선하여 요구 사항을 취소한 경우.
• 예 당신의 기분은 점점 낮아지고 있습니다.
• 파트너를 만나기 전에는 행복한 사람이었다가 지금은 우울하다면.
• 조금씩 당신의 성격이 퇴색되었습니다.
• 당신은 거울에 비친 자신을 보고 자신을 알아보지 못합니다.
• 당신은 종종 "나는 누구인가?"라고 생각합니다. 그리고 당신은 답을 모릅니다.

그것은 중요하다 당신이 이동하는 부부의 틀에 대해 명확하게. 자유롭고, 있는 그대로의 자신을 표현할 수 있어야 하고, 강요 없이 자신을 느낄 수 있어야 하며, 동시에 파트너에 대해서도 같은 수용 태도를 가져야 합니다.

4. 파트너를 바꾸려는 집착

누군가에게 끌린다는 이유로 실수로 연애를 시작하지만 상대방의 근본적인 면은 받아들이지 않는 사람들이 있다. 이 사람들은 인내와 노력보다 자신과 협상합니다 그들은 다른 사람에 대해 좋아하지 않는 부분을 변경할 수 있습니다.. 이것은 신화이며, 다른 사람이 시도한다고 해서 아무도 바뀌지 않을 것입니다.

당신은 당신의 파트너에게 행동 변화에 대한 요청을 제안할 수 있지만, 그것은 조종이나 주장에 의해서가 아니라 자유롭게 변화하기로 결정하는 사람이어야 합니다(그가 원할 경우). 나는 사람들이 결과 없이 파트너를 바꾸려고 많은 삶과 에너지를 바쳤음을 보았습니다.

5. 통제와 질투

많은 유독한 관계 그들은 행동을 통제하는 파트너를 복종시키는 것으로 시작합니다.. 그것을 하는 많은 방법이 있습니다(미묘하거나 명시적). 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 당신의 파트너가 당신이 입어야 할 옷을 결정한다면.
• 당신의 파트너도 결정한다면 어떤 친구를 자주 만나야 합니까 (그는 당신을 좋아하지 않기 때문에 일반적으로 그의).
• 소셜 네트워크를 제어하세요.
• 그는 당신에게 그에게 위치를 보내달라고 요청합니다 (WhatsApp 제공) 또는 함께 있는 사진.
• 질투심 때문에 그는 당신이 모르는 사이에 당신의 모바일을 보거나 WhatsApp을 읽습니다.

당신의 파트너가 당신의 사생활에 대한 권리를 침해하도록 허용한다면, 당신은 (최소한) 역기능 관계에 있는 것입니다. 누구도 자신의 삶을 결정하도록 내버려 두어서는 안 됩니다.

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6. 협박과 비교

당신의 파트너가 당신을 전여친이나 과거의 사람들과 비교한다고 느끼면, 그는 당신에 대해 다른 커플들에게는 효과가 있었지만 당신에게는 그렇지 않은 일이 있다고 언급합니다... 이것은 죄책감을 불러일으키고 자존감을 낮추는 방법입니다. 비교나 협박에 주의하십시오.

각 사람은 정의에 따라 다르며 고유합니다. 건강한 관계에는 협박이 없습니다 자신의 이익을 얻기 위해.

7. 지속적인 정서적 불안정

당신에게 강한 언쟁이나 문제가 생길 때마다 파트너가 관계를 떠나겠다고 위협하고 심지어 그것을 떠나면, 그 유대감에 대한 불안감을 조성하고 계속해서 롤러코스터를 타는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 감정.

떠나겠다고 위협하거나 그렇게 하는 것은 역기능 관계의 증상입니다. 문제를 다르게 처리하는 방법을 배워야 합니다. 안정적인 관계 발전에 필수적 회원들이 헌신에 대해 안정감을 느끼도록 하십시오. 그것은 부부 관계 안에 존재합니다.

8. 공개적이고 영구적인 갈등

계속되는 공개 싸움이나 휴전 없는 전쟁에서 사는 것보다 더 불쾌한 것은 없습니다. 그것은 사람들을 고갈시키고 그들의 프로젝트와 계획에 들어가는 에너지를 강탈합니다.

부부 사이의 의사 소통이 원활하지 않으면 계속 갈등이 생길 수 있습니다. 불편함, 좌절감 및 불확실성의 느낌 생성 둘다. 심리적 건강을 위해서는 합의에 도달하고 의사 소통을 효과적으로 관리하는 법을 배우는 것이 필요할 것입니다.

9. 변명으로 태도를 정당화해야 합니다(자신과 환경에 대해)

관계를 계속하려면 끊임없이 자신/자신의 행동과 행동을 정당화해야 합니다. 당신은 무슨 일이 당신에게 해롭다는 것을 깊이 알고 있습니다., 당신은 해로운 관계에 있습니다.

당신의 환경이 당신에게 당신의 관계에 대한 해로운 일(명백한)을 말하거나 관계를 떠나라고 말한다면, 당신은 그런 식으로 갈 수 없으며 모든 것을 정당화해야합니다. 아마도 당신이 관계에 있다는 것입니다. 기능 장애.

경로라는 이름의 모든 점에서 그 반대도 마찬가지입니다. 그들이 당신에게 하기를 원하지 않는 일을 하지 마십시오.

10. 당신은 유독한 관계에서 벗어날 수 없다

이전 요점 중 하나와 동일하다고 느끼며 파트너와의 역기능 관계에서 벗어날 수 없다면, 시도했지만 관계의 문제를 해결할 수 없거나 해결하고 싶다면 El Prado에서 전문적인 도움을 요청할 수 있습니다. 심리학자; 우리는 당신을 도울 방법을 알고 있습니다.

Lara García Ferreiro - El Prado Psychologists의 전문 부부 심리학자