이혼을 극복하는 7가지 방법

이혼은 가장 고통스러운 경험 중 하나입니다 결혼 생활이 끝날 뿐만 아니라 관계와 가족 환경의 통합에 대한 꿈과 희망도 사라지기 때문에 가족이 고통을 받을 수 있습니다.

그렇기 때문에 이혼 복잡한 애도의 과정이다, 때로는 법적 분쟁과 자녀 또는 재산의 양육권을 위한 싸움으로 인해 복잡해질 수 있습니다.

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이혼을 극복하는 방법

이 상황을 직접 경험한 경우 다음 줄에서 일련의 삶의 이 단계를 보다 적응력 있게 그리고 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 팁 자아 존중감.

1. 이혼을 수락

이혼을 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다글쎄요, 우리가 경험한 모든 것을 뒤로 하고 떠나야 하는 순간이 오면, 우리 마음을 계속해서 두드리는 많은 기억들이 있습니다. 상황이 끝났다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않지만 반드시 필요한 일입니다.

슬픔의 시기를 겪고 있음을 인식하고 받아들이는 것이 낙관적으로 미래를 바라볼 수 있는 첫 번째 단계입니다. 왜냐하면 보호의 한 형태로 이 새로운 현실을 거부하는 것이 일반적이기 때문입니다. 단절의 여파가 너무 커서 동화시키기 어렵다.

그래서 당신은 당신이 정말로 느끼는 것에 정직해야 합니다. 이혼을 받아들이는 것은 슬픔의 과정에서 도망치지 않고 살아가는 것을 포함합니다. 인생의 이 단계에서 통증이 정상임을 이해하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시간이 지나면 정상을 되찾을 수 있기 때문에 감정과 감정에서 도망치지 마십시오.

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2. 자신을 고립시키지 마십시오

기분이 나쁜 것이 아니라 우는 것이 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 우리의 생각을 다른 사람과 나눌 때도 마찬가지이기 때문에 감정을 일종의 카타르시스로 표현하는 것이 좋다.

가까운 사람들과 접촉하기 그것은 당신이 인생에서 이 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있지만, 자신을 고립시키고 고독을 추구하는 것은 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 이 어려운 순간에 당신을 사랑하는 사람들과 함께하세요.

3. 성장을 위해 이혼을 이용하라

이 미묘한 상황의 고통을 낭비하지 말고 자신을 성장시키고 새로운 목표를 추구하며 새로운 활동을 즐기도록 동기를 부여하십시오. 이 기회에 자신에게 집중할 수 있는 기회를 얻으십시오. 이제 더 많은 시간을 할애할 수 있기 때문입니다.

기분이 나쁘다는 사실은 삶에 직면했을 때 자신에게 힘을 실어줄 수 있습니다. 고통을 전달하고 부정적인 감정을 수용하는 방법을 알고 있다면. 당신이 주도권을 잡을 수 있다면 이것은 새로운 상황으로 이어질 수 있습니다. 여러 번, 가장 불리한 상황도 이용할 수 있습니다.

4. 즐거운 활동에 참여

행복은 정적인 것이 아니라 역동적인 것이며, 우리는 습관과 행동, 긍정적인 태도로 행복을 찾아가야 합니다. 과학적 연구에 따르면 신체 운동과 같은 즐거운 활동은 불편함을 감소시킬 수 있습니다 다음과 같은 행복과 쾌락과 관련된 신경 화학 물질을 방출하는 데 도움이 되므로 정서적 균형을 개선합니다. 엔돌핀 웨이브 세로토닌, 무엇보다도.

과학적 연구에 따르면 (항상 건강한 방식으로) 밖에 나가서 태양에 노출되면 비타민 D 생성이 증가합니다. 우리 몸은 면역 체계의 기능에 필수적이며 엔돌핀 생성을 촉진합니다. 낙.

5. 감성 지능 워크숍에 참여

연구에 따르면 감정적으로 지적인 사람들은 더 큰 웰빙과 행복을 즐깁니다. 다행히도 감성 지능은 노력하고 습득할 수 있는 것입니다. 이 관행의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다. 정서적 자기 인식, 정서적 자기 규제, 자기 동기 부여, 다른 사람의 감정과 사회적 기술의 인식.

참가자들이 정서적으로 지적인 사람이 될 수 있도록 훈련하는 워크샵이 많이 있습니다. "라는 기사에서감성 지능 및 개인 개발 분야 최고의 6개 과정이 워크샵 중 최고의 선택을 찾을 수 있습니다.

6. 새로운 파트너를 찾는 데 집착하지 마십시오

많은 순간을 함께했던 파트너와 헤어지고 다시 완전히 행복해지는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 때로 혼자라고 느끼지 않는 가장 좋은 방법은 누군가와 함께 있는 것 같지만 그렇지 않습니다. 그래서.

정서적, 심리적 안녕을 회복하기 위해서는 동화와 수용의 과정이 필요합니다. 회피해서는 안 됩니다. 변화에 직면했을 때 스스로에게 힘을 실어주고 이 새로운 상황에 더 잘 적응할 수 있기 때문입니다. 문맥. 다시 행복을 찾아 그것은 다른 사람이 아니라 우리 안에 있습니다.

7. 심리치료 받으러가기

때때로, 특히 법적 분쟁이나 관련된 자녀가 있는 경우 이혼을 통과하는 것이 복잡할 수 있습니다. 이러한 상황에서 심리학 전문가의 도움은 정서적 균형을 회복하는 데 필수적입니다.

이혼할 수 있다 스트레스가 많은 경험, 그리고 전문가들은 별거 후 경험하는 감정적 반응의 심각성과 강도가 높기 때문에 "이혼 후 트라우마"라고 말합니다.

상처받고, 모욕당했다는 감정, 정신적으로 학대 또는 배신 이혼은 분노, 우울, 불안 상태로 이어질 수 있습니다., 충동 조절의 부족뿐만 아니라 약물이나 알코올과 같은 기타 약물의 통제되지 않은 사용과 같은 여러 감정 및 행동 장애.

마찬가지로, 이혼은 한 사람의 삶에서 여러 역할의 상실을 수반합니다. 이 새로운 도전에 대처하기 위한 자기 인식과 사회/관계 기술의 습득 치명적인.

Mensalus Institute: 이혼 치료 전문가

이러한 맥락에서, 이 힘든 도전에 맞서기 위해서는 심리적인 도움이 필요할 수 있습니다. 위기를 효과적으로 관리하고 감정을 안정시키며 현실을 받아들인다. 분리.

이전 라인인 Instituto Mensalus de Barcelona, 스페인에서 가장 유명한 심리학 센터 중 하나, 솔루션을 제공하고 현재 겪고 있는 어려움에 도움을 줄 수 있습니다.

이 클리닉은 30년 이상의 심리 치료 실무 경험을 보유하고 있으며, 대면 심리 치료를 제공할 뿐만 아니라 온라인 치료 서비스도 제공합니다. 멘살루스는 이혼 치료에 고도로 전문화된 심리학자 팀, 따라서 전문가와의 치료 세션은 이 문제를 처리하기 위한 긍정적인 리소스를 제공할 수 있습니다. 프로세스를 변경하고 인생의 이 단계를 큰 힘과 능력으로 직면하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 안전.

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