Ericksonian 최면: 그것이 무엇이며 치료에 어떻게 사용되는지

심리 치료의 최면은 널리 사용됩니다. 이를 통해 능동적인 사고력을 향상시키는 쾌적한 웰빙과 휴식의 상태를 얻을 수 있습니다. 그 창시자 중 한 명은 Milton H. 개발한 에릭슨 이른바 에릭소니안 최면.

이것은 자신과의 연결과 무의식적인 자원 및 기술에 대한 접근을 선호하는 일종의 자기 최면으로 간주됩니다. 이 기사에서 우리는 그것이 어떻게 유래되었는지, 그 특성과 전제, 이점, 작동, 치료 맥락에서의 용도 및 적용을 알게 될 것입니다.

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미디엄. H. 에릭슨: 최면의 기원

Milton Hyland Erickson은 미국의 의사이자 심리학자입니다. 1901년 네바다주에서 태어났다. Erickson은 최면의 창시자 중 한 명이었습니다. 최면 요법을 개발하고 이러한 유형의 요법에 혁신과 변화를 제안했습니다.

이 모든 것은 그가 17세에 소아마비에 걸려 마비되고 병상에 누워 있었다는 사실에서 비롯되었습니다. 의사들은 그가 죽을 것이라고 생각했습니다. 그러나 Erickson은 예를 들어 의식적인 생각을 차단하는 데 효과적인 거울을 통해 회복하기 위해 자기 최면 방법을 사용하기 시작했습니다. 그곳에서 그의 Ericksonian Hypnosis가 탄생하기 시작했습니다.

최면이란 무엇입니까?

최면은 두 가지 방식으로 이해될 수 있습니다. 한편으로는 일종의 심리치료, 그리고 다른 한편으로는 최면 과정(또는 최면 과정)을 통해 도달하는 무의식 또는 이완 상태로.

이 상태는 수면과 유사하며 최면술사나 치료사의 지시에 따라 사람의 의지를 제안하고 복종함으로써 달성됩니다. Erickson은 Ericksonian Hypnosis라는 자신의 방법을 만들기 위해 "고전적인" 최면에 대한 특정 적응과 혁신을 개발했습니다. 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.

Ericksonian 최면: 그것은 무엇으로 구성되어 있습니까?

Ericksonian Hypnosis는 과학적으로 승인된 최면 유형입니다. 의식주의를 완전히 집중. 그것이 생산하는 결과는 명상이나 마음챙김을 통해 얻은 결과와 유사합니다.

그 목표 중 하나는 개인의 무의식에 접근하여 자원, 능력 및 무의식적 기억에 도달하여 의식에 표면화하는 것입니다. 목적은 문제를 해결하기 위해 의식에서 사용할 수 있다는 것입니다.

트랜스 상태

반면에 Ericksonian Hypnosis는 심리 치료 및 기타 영역(코칭, 훈련 세션, 신경 언어 프로그래밍[NLP], 교육, 스포츠 ...), 트랜스 상태를 촉진하는 데 중점을 둡니다. 사람.

자연스럽게 트랜스 상태를 경험할 수 있습니다.; 예를 들어, 우리가 매우 편안하거나 주의가 산만하거나 몰두할 때, 또는 우리가 여행을 할 때 우리는 의식을 활성화하지 않고 완벽하게 자동으로 알고 있습니다(예: 자동차, 고속도로). 트랜스의 다른 예는 우리가 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 예술을 창작할 때 발생합니다.

Ericksonian Hypnosis는 이러한 트랜스 상태를 얻는 것을 목표로합니다. 그 사람이 자신의 능력과 자신이 가진 자원을 더 잘 인식할 수 있도록, 가장 무의식적인 부분에 대한 접근을 통해.

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가옥

Ericksonian Hypnosis가 효과적이려면 그 적용이 기술의 일련의 기본 전제를 ​​고려해야 합니다.

1. 리소스 가용성

첫 번째 전제는 모든 사람들이 우리 안에 갈등을 해결하는 데 필요한 자원을 가지고 있다는 것입니다. 다시 말해, 우리 모두는 어떤 면에서 "우리 안에 심리학자가 있습니다." Ericksonian Hypnosis는 이러한 리소스에 액세스하는 데 도움이 됩니다.

2. 무의식의 가능성

Ericksonian Hypnosis에 따르면 무의식은 대상에 대한 중요한 기억도 저장되는 매우 강력한 자원의 원천입니다. 무의식은 항상 외부에 메시지를 보내고 있습니다., 우리의 몸, 우리의 말, 우리의 트랜스 상태를 통해 ...

이것은 우리의 가장 무의식적인 부분에 접근하기 위해 감지하고 이해하는 방법을 알아야 하는 언어적 및 비언어적 메시지입니다.

3. 경험을 바탕으로

에릭소니안 최면 이론적인 지식이나 설명이 아닌 경험을 기반으로 함. Erickson 자신에 따르면 설명을 듣는 것보다 살아있는 경험이 항상 더 효과적이라고 합니다.

4. 응답의 이질성

모든 사람들이 Ericksonian Hypnosis에 동일하게 반응하는 것은 아닙니다. 우리가 내놓는 반응은 우리의 이전 믿음, 경험, 습관, 생각 등에 의해 영향을 받을 것이며, 그렇기 때문에 그것이 사람마다 크게 다를 것입니다.

작동

우리가 말했듯이 Ericksonian Hypnosis는 의식적인 주의가 집중된 상태를 의미합니다. 이 상태 사람의 무의식적 능력에 접근할 수 있도록 하는 마음의 해리를 포함. 해리는 순간적이고 단명합니다. 이 모든 것이 사람을 깊은 이완 상태로 이끕니다.

이 상태에서 무의식은 더 접근하기 쉽고 더 존재하며 중심 무대를 차지합니다. Ericksonian Hypnosis는 그것에 대한 접근을 통해 도전, 행동 및 습관의 변화에 ​​직면할 수 있는 주제에 새로운 가능성을 만드는 것을 목표로 합니다. 따라서, 그것은 또한 새로운 행동과 새로운 행동 패턴의 학습을 촉진합니다.

Erickson 자신은 Ericksonian Hypnosis를 다음과 같이 정의합니다. 마음과 자신과의 의사 소통 과정, 이를 통해 사람은 "자신이 인생에 대해 가지고 있는 자신의 생각, 기억, 신념 및 가치에 집중할 수 있습니다." Ericksonian Hypnosis는 트랜스 상태에 도달하려는 능동적 학습에 관한 것입니다. 동시에 무의식에 접근하고 각자의 개인적 자원을 최대한 활용할 수 있습니다.

자기최면

Ericksonian Hypnosis는 우리가 언급했듯이 실제로 일종의 자기 최면입니다. 자기 최면은 (적절한 훈련을 통해) 스스로 발전하는 법을 배우며, 뇌량(corpus callosum)의 강화를 통해 두 대뇌 반구 사이의 균형 연합).

이 기술을 익히고 나면, 적절한 훈련을 통해 쉽게 실천할 수 있습니다.. 또한 거의 모든 시간과 다양한 시나리오에서 사용할 수 있습니다.

이익

이 기사의 시작 부분에서 말했듯이 이 방법은 여러 연구에서 효과적인 것으로 입증되었습니다. 마음챙김 기법에서 얻은 것과 유사한 효과를 생성하거나 심사 숙고.

자기 최면의 한 형태로서 Ericksonian Hypnosis의 이점은 다음과 같습니다. 스트레스 관리를 배우다, 집중력 증가, 기분 및 감정 상태 개선, 불안, 창의성 향상, 의사 결정 과정의 개선 및 자신의 통제력 향상 같은.

또한 Ericksonian Hypnosis는 집중력과 내면 세계의 에너지와 관심의 방향을 자극에서 전환시킵니다. 외관. 목표는 자신과의 연결고리를 만들고 몸과 마음을 연결하는 것입니다.

치료의 응용

Ericksonian Hypnosis는 심리 치료에서 여러 용도와 목적을 가진 도구입니다. 주로, 그것은 사용할 수 있습니다 이완 상태를 유도하고 환자가 다양한 최면 트랜스 상태를 알고 경험하도록 합니다.. 또한 예를 들어 웰빙이 될 수 있는 환자의 감정 상태를 생성하는 데 사용됩니다.

다른 한편으로, Ericksonian Hypnosis는 또한 그 사람의 무의식에 대한 접근을 허용하여 일시적으로 그들의 마음의 가장 합리적이고 가장 의식적인 부분을 차단합니다. 이것은 현재 개인의 웰빙에 영향을 미치는 억압된 생각과 기억을 표면화하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

또한 이러한 유형의 최면은 순간에 변화 과정을 촉진하고 유도할 수 있습니다. 예를 들어, 위기뿐만 아니라 의사 결정을 촉진하고 순간 또는 프로세스를 관리합니다. 괴로운. 실제로 효과가 입증된 기술입니다. 섬유근육통 환자의 통증을 줄이기 위해, 예를 들어.

Ericksonian Hypnosis의 목적 중 하나는 자신의 감정과 생각에 대한 통제력을 되찾고 의사 결정 과정에서 안정감과 확고함을 느끼는 것입니다.

참고 문헌:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. 및 Alcocer-Martínez, L.M. (2007). 여성의 섬유근육통 증후군에서 에릭소니안 최면의 효능. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45(4): 395-401.
• 에릭슨, B.A. (1994). Ericksonian 치료 신비화 해제: 직접적인 접근 방식. In: Zeig JK, 편집자. 치료에서 예술을 사용하는 에릭소니언의 응용. 미국 뉴욕: Brunner-Mazel: 147-162.