회복탄력성: 정의와 그것을 향상시키는 10가지 습관
삶은 계속된다... 삶은 항상 계속되지만 아무 것도 바라지 않고 갑자기 잘릴 때 미래를 우리를 지켜주는 가치에 다시 참여하는 데 시간이 걸립니다.
우리는 어떤 일이 일어날지 예측하고 잔잔한 바다의 고요함을 주는 안정을 확립하기 위해 많은 에너지를 투자하지만 때로는 날씨가 변하고 때로는 파도가 와서 때로는 우리가 지은 것뿐만 아니라 우리가 지은 것을 파괴하는 쓰나미가 나타납니다.우리를 흥분시키고 매일 아침에 일어나도록 동기를 부여한 상상조차도. 그럴 때 우리는 필요합니다. 회복력.
- 추천 기사: "탄력적인 사람들의 10가지 습관"
회복력: 나쁜 주문에 맞서는 미덕
우리가 힘든 시기를 겪을 때 어떻게 해야 합니까? 대안은 너무 단순해서 잔인하다. 대안은 계속 사는 것, 사는 것도 괴로움이기 때문에 의욕 없이 앞으로 나아가는 것은 당혹감, 두려움, 분노...
우리는 이 단계에 대해 스스로에게 권한을 부여해야 합니다. 결투의 논리적 단계.
사회는 우리가 행복하기 위해 충족해야 하는 많은 전제로 우리의 삶의 계획을 채웁니다. 마치 감정 상태를 프로그래밍하고 결정할 때까지 기쁨 모드에서 활성 상태로 유지할 수 있는 것처럼 불만족을 선택한 것에 대해 스스로를 비난합니다. 수정합니다. 불행히도 이것은 그렇지 않습니다.
상실의 과정이나 슬픈 단계에 어떻게 직면합니까?
우리가 이러한 낮은 영혼을 다루는 방법에 관해서, 많은 다른 일들이 발생합니다. 그것을 믿고 운 좋게도 바다가 잔잔한 일부 사람들은 다른 석호를 볼 여유가 있습니다., 파도나 예상치 못한 폭풍이 올 수 있거나 바다가 잔잔한 지금을 고려하십시오. 다른 사람과 함께 있는 것을 즐기지 못하는 것은 부끄러운 일, 더 나은 직업, 코 하나 더 작은...
다른 사람들은 이 분야의 엘리트 운동 선수입니다., 계속해서 파도를 피하고, 고요함을 즐길 시간도 없이, 그저 아무 것도 신경 쓰지 않고, 적어도 잠시 동안은 오는 모든 일을 처리한다. 이 바쁜 단계에서 그들은 불편함을 별로 느끼지 못하지만, 나중에 그들이 겪었던 소용돌이에 비례하여 신체적, 정서적 숙취로 알게 됩니다. 잠긴.
다른 사람들은 불편함을 안고 사는 데 익숙해져, 그러나 책임의 영구적인 느낌으로, 이것은 그들에게 적어도 통제의 감각을 제공한다는 것을 안심시킵니다. 그러나 바다는 그렇지 않습니다. 내 집의 수영장처럼 스스로를 통제하다 뜻밖에도 그럴 자격도 없이 예측도 못한 채 우리의 삶을 망친다. 일시적이고... 나는 다음에 무엇을 할 것인가
다르게 사는 법 배우기
이것은 고통이 너무 강렬하여 주변의 모든 것이 배경으로 사라지는 가장 복잡한 상황입니다. 당신에게 사소한 것에 대해 불평하는 말은 당신을 기분 상하게 하고, 당신을 오해와 침묵의 침묵에 빠뜨립니다. 그만큼 비애.
가장 쓰라린 고통은 친밀하다고 흔히들 말한다., 그들은 너무 아파서 우리는 오해의 이중 피해자에게 자신을 노출시키고 싶지 않고 입을 다물고 있습니다. 성가신 소음 다른 사람들이 일상에서 마주하는 큰 어려움과 당신이 너무 많은 것을 내어주는 것 바꾸다.
당신의 불행의 헤드라인인 당신의 말 한마디가 그들의 문제, 당신은 화를 내고 소리를 지르며 다시 침묵을 선택하기로 결정하지만 보상하지 않습니다. 보상하다... 그 때 우리는 수렁에서 벗어날 도구가 필요합니다. 핵심 도구는 회복탄력성, 향상될 수 있고 가장 불리한 상황에서 잘 벗어날 수 있도록 격려하는 능력
그렇다면 어떻게 회복력을 강화할 수 있을까요?
회복탄력성을 구축하는 가장 효과적인 방법은 일련의 습관과 태도를 채택하는 것입니다., 다음과 같은 특정 자가 발견 지침을 설정하는 것 외에도:
- 당신이 감정적 수준에서 무엇을 경험하고 있는지 확인하십시오.
- 식별 신체화 그것은 당신이 당신의 몸에서 느끼는 것을 반영합니다.
- 그 순간에 그렇게 느껴지지 않았다면 어떻게 했을지 자문해보고 그것을 실행해 보세요.
- 수행하는 모든 행동에 의미를 부여하십시오.
- 당신이 느끼는 불편함을 없애지 않고 장기적으로 당신의 삶을 개선하기 위해 행동하십시오.
- 자동 응답 패턴을 관찰하십시오.
- 다양한 대처 전략의 대안 목록을 만드십시오.
- 그 중 어느 것이 불편함을 없애고 보상하는 삶을 구축하는 데 도움이 되는지 결정하십시오.
- 일반적으로 충동적으로 내리는 각 결정을 의식적으로 선택하기 시작합니다.
- 자신이 틀릴 수 있도록 허용하고 불편함을 받아들이는 것이 가장 큰 배움이며 관용이 증가하여 더 자유로운 사람이 됩니다.
상대화 배우기
회복력의 가장 중요한 측면 중 하나는 우리가 원하든 원하지 않든, 우리는 현실에 대해 완전히 객관적인 평가를 할 수 없을 것입니다. 철학이 수백 년 동안 그 분파 중 하나를 통해 탐구해 온 이 사실( 인식론), 우리에게 이 질문을 던집니다. 우리는 항상 우리에게 일어나는 일을 해석해야 하기 때문에 그것을 하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
회복력의 핵심은 우리에게 일어나는 일에 대한 일련의 끊임없는 발명에 기반을 두고 있기 때문에 비관주의에 끌려가는 것을 피해야 한다는 것을 아는 것입니다. 비관주의와 슬픔이 우리를 불편함의 늪에 빠뜨렸다는 사실이 현실에 대한 이러한 판독을 더 이상 신뢰할 수 있게 만들지 않습니다.
그러므로 우리는 우리가 하는 일을 하기 때문에 현실을 직접적으로 알 수 없으므로 선택합시다. 의미가 있는 삶의 해석을 구축 우리에게 중요합니다. 평등한 조건에서 우리가 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 하는 중요한 이야기를 선택하는 문제입니다.
시간과 연습이 필요한 이 기술에서 회복력이 태어날 것이며, 이는 우리가 스스로에게 힘을 실어주고 우리가 열심히 싸워온 그 행복에 조금 더 가까이 다가가는 데 도움이 될 것입니다.
참고 문헌:
- 포레스, A. 및 Grané, J. (2008). 탄력성. 역경에서 성장하십시오. 바르셀로나 편집 플랫폼.
- Triglia, Adrián; 레가더, 베르트랑; 가르시아-앨런, 조나단. (2016). 심리학적으로 말하자면. 파이도스.