어디서나 휴식을 취할 수 있는 14가지 앱

일반적으로 우리는 매우 높은 수준의 스트레스를 받습니다. 우리가 이끄는 사회 구조와 삶의 리듬은 끊임없이 노력하고 경쟁하며 매우 높은 수준의 활동, 에너지 및 생산성을 거의 유지하기 위해 고군분투하고 고군분투합니다. 계속.

이 모든 것이 지치고 고통스러울 수 있으며, 불안이 세계에서 가장 만연한 문제 중 하나인 것과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 우리는 연결을 끊고 휴식을 취할 수 있는 공간과 다양한 방법이 필요합니다. 이러한 필요성으로 인해 탄생 및 증식을 목표로 하는 워크샵과 활동이 발생했습니다. 그리고 새로운 기술의 잠재력은 이러한 목적을 위해 활용되어 다른 대안 중에서 다양한 응용 프로그램 또는 어디서나 휴식을 취할 수 있는 스마트폰 앱.

• 관련 기사: "심리학자를 위한 앱: 스마트폰에서 놓칠 수 없는 8가지 도구"

어디서나 휴식을 취하고 스트레스를 해소할 수 있는 앱

여기에서 휴식을 취할 수 있는 12가지 애플리케이션 또는 앱을 보여줍니다. 명상에서 호흡 기술에 이르기까지 다양한 방법으로 긴장을 낮추거나 수면을 돕기 위해 소리를 사용합니다.

가이드 명상 및 기타 전략을 제안하는 사람들도 있습니다. 스트레스와 불안 수준 감소.

1. 나 나

2020년 3월 16일 주간 이 앱의 (무료) 출시에 매우 주의를 기울이고 있습니다. Meyo는 건강 앱 시장을 완전히 혁신하도록 부름 받았습니다.. 그리고 긴장을 푸는 전략은 수많은 이점 중 하나일 뿐입니다.

Meyo는 360° 건강 앱입니다. 즉, 사용자가 신체에서 감정에 이르기까지 모든 측면에서 건강의 절대적인 소유자가 되기를 추구한다는 의미입니다. 건강하다는 것은 단순히 아프지 않은 것이 아니기 때문입니다. 건강하다는 것은 행복하고, 주변 환경을 즐기고, 스트레스 없이 살고, 몸과 마음을 튼튼하게 유지하고, 궁극적으로 최고의 우리 자신이 되는 것입니다.

이 점과 스트레스 없이 평온하게 생활하는 것이 신체적, 정신적 웰빙의 중요성을 인식하고 있는 Meyo는 우리에게 어디에서나 휴식을 취하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다. 명상 운동, 요가 세션, 호흡 기술, 긴장을 푸는 음악 및 기타 유형의 시청각 콘텐츠 (도전, 운동, 비디오, 팁 등) 심리학자와 의사 팀에 의해 효과가 입증되었습니다. 앱.

앱이 긴장을 풀고 삶의 스트레스에서 잠시 벗어나고 싶다면 의심의 여지 없이 최고의 옵션 중 하나입니다. 그러나 이점은 여기서 끝나지 않습니다. Meyo는 우리가 육체적, 정서적 웰빙을 즐기기를 원합니다. 따라서 휴식이 중요한 부분이긴 하지만 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 건강한 식단, 스포츠 루틴, 더 나은 수면을 위한 팁, 의사 소통 기술을 향상시키기 위한 전략, 더 사교적인 방법, 중단하는 팁 흡연, 스트레스 극복을 위한 지도... 모든 면에서 건강하고 주변 환경에 대해 기분이 좋아지는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 나 나.

• Meyo 앱을 다운로드할 수 있습니다. 기계적 인조 인간 그리고 iOS.

2. 구루마인드

구루마인드 지침과 지침을 통해 명상을 가르치는 것 외에도 100개 이상의 명상과 다양한 요구에 맞는 이완 기법: 스트레스 관리, 불면증, 두려움, 낮은 상태 격려 등

이 응용 프로그램과 안내된 이완을 사용하려면 몇 번의 클릭만 하고 무료로 리소스를 사용하기 시작하면 됩니다.

구루마인드에 대해 더 알고 싶다면 다음에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 이 페이지.

3. 고요한

스페인어 버전과 Android 및 브라우저에서 사용할 수 있는 이 응용 프로그램은 긴장을 풀기 위한 다양한 전략을 제공합니다. 가이드 명상부터 호흡 기술, 음악 및 편안한 시나리오 연습까지. 유료이지만 무료 평가판을 제공합니다.

• 당신은 관심이있을 수 있습니다: "스트레스를 이기는 6가지 쉬운 이완 기법"

4. 백색소음 라이트

빗소리, 바람소리, 바람소리와 같은 다양한 편안한 소리의 선택에 따라 작동하는 간단한 응용 프로그램 티베트의 그릇이나 개구리의 그릇은 우리 자신이 어떤 상황에 처해 있다고 상상하면서 지속적으로 발생하는 단절을 허용한다. 편하게 하다. 잠을 잘 수 있도록 도와주고 제 시간에 일어나도록 알람을 제공하지만 마음의 평화를 가져다줍니다. Google Play에서도 무료입니다..

5. 그라비룩스

iOS에서 사용할 수 있는 이 응용 프로그램을 사용하면 손가락으로 그림을 그리면서 손가락을 움직이는 위치에 따라 얼마나 많은 입자가 움직이는지 볼 수 있습니다.

6. 타야스이 컬러

또한 iOS에서는 이 결제 애플리케이션(얼마 전에 Apple Store에서 무료로 구입할 수 있음)이 주로 우리에게 제안합니다. 긴장을 풀기 위해 복잡성이 다른 다양한 이미지에 색상을 지정하십시오..

7. Breathe2Relax

미학이 최고는 아니지만 이 무료 응용 프로그램은 다음을 배우는 데 매우 유용합니다. 신경, 긴장 또는 걱정. 안드로이드와 iOS 모두에서 사용 가능합니다.

8. 오라: 마음챙김과 행복

iOS 및 Android에서 사용할 수 있고 무료로 다운로드할 수 있는 Aura는 휴식 세션을 개발할 수 있는 애플리케이션입니다. 연령, 초조함 또는 스트레스 정도, 낙관주의 및 관심사와 같은 일련의 기본 데이터를 기반으로 개인화 사용자 이름. 제공 명상과 마음챙김의 약 3분의 일일 세션 (그것을 하는 방법을 배우는 데에도 유용합니다).

9. 치다

우리가 실제로 직면하고 있는 게임을 기반으로, 이것은 우리가 나무를 키워야 한다는 미니멀리스트 제안으로 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 음악 스레드를 재생 명상과 이완을 촉진하기 위한 것입니다. 물론 유료입니다.

10. 협박

전문 마음챙김 심리학자가 만든 이 애플리케이션은 Android와 iOS에서 모두 스페인어로 제공됩니다. 정식 버전은 유료(구독 포함)이지만 11개의 서로 다른 10분 명상 세션의 무료 스타터 프로그램을 제공합니다.

11. 라이프 차지

매일 우리에게 일어나는 긍정적인 일과 부정적인 일의 목록을 만드는 작업을 기반으로 하는 무료 iOS 애플리케이션, 관점을 제시하고 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 생성됩니다.

12. 웃는 마음

완전히 영어로 되어 있지만 Android의 완전 무료 응용 프로그램입니다. 이 응용 프로그램은 명상 세션을 수행하는 데 도움을 주는 것을 기반으로 하며 다양한 프로그램을 제공합니다. 연령 그룹에 따라 장소(예: 직장) 또는 심지어 운동선수. 분명히 또한 기분을 모니터링하는 옵션을 제공합니다.

13. 릴렉스 멜로디: 수면과 요가

긴장을 푸는 데 도움이 되는 매우 다양한 흰색 소리가 있고 결합하여 개인화된 트랙을 만들 수도 있는 응용 프로그램입니다. 스톱워치도 있고 여러 명상을 허용합니다(이것은 영어로 되어 있고 일반적으로 유료이지만). 안드로이드에서 사용할 수 있습니다.

14. 멈추고, 호흡하고, 생각하라: 명상과 마음챙김

Android에서 사용할 수 있는 이 응용 프로그램은 다양한 유형의 명상을 연습하는 데에도 매우 유용합니다. 그것은 당신이 긴장을 풀고 동기를 유지하며 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 자신의 진행 상황을 볼 수 있으며 아이들이 요가를 수행하는 데 도움이 되는 비디오도 있습니다. 다운로드는 무료이며 40개 이상의 무료 활동도 제공하지만 유료 구독이 필요한 프리미엄 버전에는 80개 이상의 활동이 있습니다.