Montse Costa: «공포증이 어떻게 발생했는지 이해하는 것이 중요합니다»

공포증은 우리가 일상적으로 접할 수 있는 특정 요소와 상황에 취약하게 만드는 불안 장애입니다. 이러한 이유로 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 심리적 변화입니다.

다행스럽게도 심리 치료에는 사람들이 이러한 병적 두려움을 극복하도록 도울 수 있는 기술이 있습니다. 심리학자 Montse Costa와의 이 인터뷰에서 우리는 공포증에 대해 이야기할 것입니다. 그리고 그들이 치료에서 어떻게 작동하는지.

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Montse Costa와의 인터뷰: 공포증

Montse Costa는 임상 심리학자이자 Psicoavanza 센터의 이사이자 설립자입니다., 바르셀로나에 위치하고 있습니다. 이 전문가는 20년 이상의 심리적 문제에 대한 치료 경험을 가지고 있습니다. 이 인터뷰에서 그는 공포증의 본질과 공포증이 어떻게 다루어지는지에 대해 이야기합니다. 요법.

올바른 상황에서 누구나 공포증을 일으킬 수 있습니까?

모든 사람이 공포증에 걸릴 확률이 동일하지는 않습니다. 공포증을 얻을 수 있는 두 가지 주요 블록을 구별해야 합니다. 특정 자극을 받은 사람에게 외상적 사건이 발생하거나 과도한 자극을 안고 살기 때문에 걱정.

과도한 불안을 안고 사는 사람들은 공포증에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다.

공포증이 발병하고 있다는 첫 징후는 어떻게 나타납니까?

공포증이 발병하고 있다는 첫 번째 징후는 불안하거나 통제할 수 없다고 느끼기 시작하는 것입니다.

여기에는 설명이 있습니다. 불안을 안고 산다는 것은 초긴장 상태에서 산다는 것을 의미합니다. 이것은 우리의 뇌가 코티솔, 아드레날린 및 기타 호르몬은 위험한 상황에서 우리가 위험으로부터 탈출하거나 자신을 방어하는 데 도움이 되지만 위험하지 않은 상황에서는 이 과장된 뇌 화학 방출의 신체 감각과 어지러움이나 현기증, 시야 흐림, 불균형을 느낄 수 있습니다. 산책... 이 모든 감각은 우리에게 불안감이나 통제력 부족의 느낌을 줍니다.

우리가 매일 이러한 유형의 감각을 경험한다면 결국에는 이러한 감각으로 경험한 자극에 대한 공포감이 발달합니다. 공포증의 가장 흔한 경우인 거리(광장 공포증 발달) 또는 운전(극극 공포증 발달)은 우리가 일상에서 수행하는 가장 일반적인 행동이기 때문에 일.

당신이 전문가로서 보았을 때 공포증이 공포증으로 고통받는 사람들에게 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다고 생각합니까?

공포증은 매우 제한적일 수 있으며 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

가장 장애를 일으키는 공포증은 광장 공포증입니다. 그 안에서, 외출을 두려워하는 사람은 몇 년 동안 거리에 나가지 않고 집에서 외딴 생활을 하는 극단까지 갈 수 있습니다. 식 공포증(삼키는 것에 대한 두려움)과 같이 매우 제한적이고 심각할 수 있는 다른 공포증이 있습니다. 이 공포증으로 고통받는 사람은 영양 결핍이나 체중 문제가 있는 사람의 안녕을 위협하는 매우 심각한 상황에 도달합니다. 부족하다.

사회 공포증은 또한 매우 제한적일 수 있으며 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 사회적 상황에 있고 공부, 일 또는 다른 상황에서 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 사회적인.

이러한 상황에서 더 많은 시간을 보낼수록 회복이 더 나빠지므로 공포증을 느끼기 시작하는 즉시 심리 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

공포증이 있는 사람들이 채택하는 회피 행동의 예는 무엇입니까?

회피 행동은 고통받는 공포증에 따라 다르지만 일반적으로 사람은 항상 모든 것을 피합니다. 그것은 당신이 느끼는 공포증과 관련이 있습니다. 즉, 광장 공포증이 있으면 혼자 외출하거나 광장이나 큰 길을 지나는 것을 피할 것입니다. 길. 사회적 공포가 있는 경우, 사람들을 정면으로 바라보는 것, 대화를 나누는 것, 사람들 앞에서 술을 먹거나 먹는 것, 그리고 다른 사람들과 상호 작용하는 모든 상황을 피할 것입니다.

그러나 구토에 대한 두려움과 같은 다른 단순한 공포증으로 인해 특정 음식을 먹지 않는 경우가 있습니다. 매우 제한적인 식사를 하고, 누군가가 구토하는 것을 볼 수 있다고 생각되는 장소에 가지 않고, 절대 집을 떠나지 마십시오. 그것.

치료에서 공포증을 치료할 때 그 문제를 일으킨 사건이 있는지 알아야 합니까? 즉, 장애의 출현을 유발한 특정 상황이 있는 경우입니다.

공포증이 어떻게 발생했는지에 따라 심리치료가 접근해야 하기 때문에 공포증이 어떻게 발생했는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 외상 사건으로 인해 공포증에 걸렸다면 주로 그것에 대해 노력해야 합니다. 트라우마적 사건과 그 이후에 두려움으로 일어난 사건들 외상.

그 사람이 불안이 많다는 공포증에 걸렸다면 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 불안이다. 의심할 여지 없이 더 많은 것에 영향을 미치는 불안 수준을 현저히 낮춰야 하기 때문입니다. 공포증. 그 후 공포증 자체에 대한 공포 그 자체를 EMDR, 가상현실 등 첨단 딥 테라피로 풀어낸다.

간단히 말해서 공포증 환자에게 적용되는 심리 치료 과정은 무엇입니까?

먼저, 공포증의 원인, 발달 및 유지를 이해하기 위해 인터뷰를 실시합니다. 환자는 이완, 자기 최면, 호흡 기술, 시각화 등과 같은 공포증을 개선하는 데 도움이 되는 도구를 갖출 수 있도록 자제 기술을 훈련받았습니다.

그런 다음 EMDR, Clinical Hypnosis 및 Virtual Reality와 같은 최첨단 치료법을 사용하여 공포 자극에 대한 두려움을 치료합니다. 이 단계에서 우리는 공포 수준을 낮추고 공포 자극에 대한 긍정적인 패턴을 통합합니다. 첫 번째 전시는 가상으로 이루어집니다.

마지막으로, 실시간 노출은 매우 전략적인 방식으로 수행되어 노출이 환자에게 긍정적이고 불안이 없다는 것을 통합합니다.

이러한 유형의 문제를 극복하는 데 보통 시간이 오래 걸리나요? 심리 치료를 받으러 가나요?

그것은 그 사람의 개인적 자원과 그 사람이 공포증을 앓은 시간에 많이 의존합니다. 우리가 부정적인 경험을 많이 할수록 공포증이 더 강화되기 때문입니다.

그것은 또한 우리가 말하는 공포증의 유형에 따라 다릅니다. 광장 공포증이나 사회 공포증이 있는 것은 거미를 두려워하는 것과 같지 않기 때문에 훨씬 더 많은 공포증이 있습니다. 복잡하고 사회 공포증과 같이 사람의 더 많은 측면에서 작업해야 하며, 여기서 우리는 사람에 대한 보안과 자신감, 능력, 사회 등

그러나 일반적으로 우리 센터에서 적용하는 심리 치료는 결과가 매우 좋고 단기간에 개선을 느끼며, 확실한 것은 공포증이 있을 때 가장 짧은 시간에 공포증을 극복하기 위해 매일 노력해야 한다는 것입니다. 가능한. 이것은 그 사람이 매일 심리 치료를 받아야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라 우리가 그 사람에게 매일 수행할 운동을 제공함으로써 공포증이 전에 극복된다는 것을 의미합니다.