극도의 수줍음: 그것이 무엇인지, 원인과 극복 방법

수줍음은 그 자체로 나쁜 심리적 특성이 아닙니다. 하나, 극도의 수줍음이 있을 때 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 다양한 측면에서.

그리고 극도로 수줍음이 많은 사람들은 얼굴을 마주할 때 조금 더 어렵다는 것입니다. 직업 생활과 직장, 그리고 실질적으로 모든 사람과의 사회적 관계 나이.

물론 누구나 극도의 수줍음을 통제하고 그것이 제한적인 특성이 되는 것을 방지하기 위해 행동 패턴을 수정할 수 있습니다. 이것이 바로 이 기사의 내용입니다.

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극도의 수줍음이란?

수줍음은 주요 특성이 다음과 같은 심리적 특성입니다. 다른 사람들이 자신에 대해 내리는 평가에 대한 관심. 다시 말해서 "그들이 무슨 말을 할까"에 대한 두려움입니다.

특히, 수줍음이 많은 사람들에게는 비관적인 편견이 있어 다음과 같이 생각하는 경향이 있습니다. 귀하의 약간의 날카로운 행동은 귀하의 이미지를 크게 손상시킵니다. 공공의.

결과적으로 그들은 다른 사람들과 상호 작용해야 할 때 자신의 행동에 대해 과도하게 경계하는 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 일정 수준의 불안을 유발. 어떤 경우에는 수줍음이 극심하면 이러한 불안으로 인해 자연스럽고 적절한 방식으로 다른 사람과 관계를 맺는 능력이 손상될 수 있습니다.

대표적인 증상

분명히 극도의 수줍음은 정신 질환이 아니지만 어떤 경우에는 사회 공포증의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 자신의 육체로 그것을 경험하는 사람의 통제를 벗어나고, 심리적으로나 생리적으로 모두 반영된다..

일반적으로 극도의 불안이 있음을 나타내는 징후는 다음과 같습니다(사회적 상황에서).

• 근육 긴장.
• 가속된 심박수.
• 떨리는 목소리.
• 눈 접촉 부족.
• 땀을 많이 흘리다

원인

극도의 수줍음은 모든 심리적 특성(특히 다른 사람과 관계를 맺는 방식을 나타내는 특성)과 마찬가지로 다인과적인 현상입니다.

다시 말해서, 우리가 입양을 하게 만드는 많은 요인이 있습니다. 극도로 수줍은 행동 역학. 작용하는 주요 원인 중에서 다음을 발견할 수 있지만 이러한 심리적 특성을 나타내는 모든 개인에게 동시에 나타날 필요는 없습니다.

• 유전 적 소인.
• 불안 문제의 역사.
• 도덕적으로 매우 제한적인 상황.
• 매우 경쟁적인 상황입니다.
• 낮은 자존감.

그것을 극복하는 방법?

여기에서 일상 습관의 변화로 인한 극도의 수줍음을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다. 네 확실합니다, 각각의 특정 경우에 적용하는 것이 중요합니다. 각 사람의 필요에 맞게 조정됩니다.

1. 쉬운 소셜 서클로 시작하세요

극도의 수줍음을 극복하는 것은 일종의 훈련입니다. 오름차순 어려움 곡선에 대처하는 데 약간의 시간과 노력이 필요합니다. 그래서, 도전적이지만 지나치게 까다로운 작업은 아닌 것으로 시작하십시오., 거기에서 진행합니다.

따라서 이전에 접촉한 적이 있는 소셜 서클을 만드는 것이 좋습니다(특히 귀하에게 부정적이지 않은 연락처). 예를 들어, 가족 구성원의 친구 또는 친구의 친구입니다.

2. 소규모 그룹 또는 개인으로 시작

처음부터 “외부에서” 왔다는 것이 분명한 크고 응집력 있는 그룹 대신 아주 작은 그룹과 접촉하면 수줍음을 극복하는 것이 더 쉽습니다.

그래 넌 할수있어, 혼자 사람들과 이야기 시작 (그룹이 아님), 대화를 시작하는 것이 다소 복잡할 수 있지만 일단 완료되면 동등한 조건에 더 가까워지기 때문에 모든 것이 더 유동적입니다.

그러니, 원한다면 처음에는 상대방이 더 많이 말하게 하고 매 순간 말하는 것에 집착하지 마십시오. 듣는 사람의 역할을 받아들이되, 자신의 생각, 의심, 의견을 표현함으로써 자신의 안전지대에서 벗어나도록 하십시오. 자신을 위해 보관하지 마십시오.

3. 다른 사람들의 불완전함을 봐라

당신이 그것을 깨닫는다면 다른 사람들이 당신의 잘못을 끊임없이 찾을 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 그들 역시 항상 발생하는 결점으로 가득 차 있습니다. 그리고 모든 사람(그 시점까지는 당신을 포함하여)이 자동으로 그리고 무의식적으로 간과합니다. 사회적 상호 작용은 항상 우아하고 완벽하기보다 훨씬 더 자발적입니다.

극도의 수줍음에 대한 심리 치료

심리학자와 함께 치료를 받는 것은 극도의 수줍음을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이 문제에 대한 치료적 접근 일상 생활에서 다른 사람들과의 관계에 심각한 어려움을 겪는 성인과 수줍음이 많은 아이가 같지 않기 때문에 나이에 따라 다릅니다.

한편, 이러한 불편함의 원인을 제시하는 각 환자의 특정 특성을 항상 알 필요가 있으며, 그들이 일반적으로 살고 익숙해진 맥락을 분석할 필요가 있기 때문입니다(많은 사람들이 겪는 현상임을 기억하십시오. 원인).

어쨌든 심리 치료에서 심리학자의 작업은 다음을 기반으로합니다. 그 사람이 자신과 다른 사람에 대해 가지고 있는 신념을 수정, 그러나 아이디어 외에 일상 생활에서 수행하는 관습적인 객관적인 행동에 따라 행동하지 않는다면 이 중 어느 것도 의미가 없습니다.

따라서 관찰 가능한 행동, 즉 주체가 수행하는 행동에 개입하는 것도 필수적입니다. 주변에 대해: 집 주변에 알림 및 메모 게시, 일정 변경, 외출 장소 변경, 기타

성격에 기초한 이러한 종류의 문제에 대한 치료의 결과 뿐만 아니라 근본적으로 학습된 스트레스 관리 패턴에서 그들은 몇 주와 몇 개월 만에 눈에 띄게 될 것입니다.

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참고 문헌:

• 차비라, D. 에.; 스타인, 엠. 나.; Malcarne, V. 엘. (2002). "수줍음과 사회 공포증 사이의 관계 조사". 불안 장애 저널. 16 (6): 585 - 598.
• 크로지어, W. 아르 자형. (2001). 수줍음 이해하기: 심리적 관점. 베이싱스토크: 팔그레이브.