팬데믹에 대처하기 위한 9가지 심리적 지침
코로나바이러스 팬데믹은 우리를 안전지대에서 벗어나 두려움, 불확실성, 혼돈의 환경에 처하게 했습니다.
시간은 흐르고 상황은 악몽처럼 점점 복잡해진다. 어떤 경우에는 우리가 최근까지 알고 있던 삶이 때때로 무너지고 우리는 길을 잃고 막히고 무방비 상태로 느껴집니다 ...
변화는 계속 일어나지 않고 너무 빠르고 예기치 않게 일어나서 적응하기 어렵습니다. 불확실한 미래에 직면하여 더 이상 존재하지 않는 과거로 돌아가고 싶은 욕망이 생긴다. 우리는 평화롭게 살고, 자유, 관습, 취미 및 다른 사람들과의 관계를 회복하고 싶지만 현재 상황이 우리를 방해하고 그것을 바꾸기 위해 우리는 아무것도 할 수 없습니다.
그러므로 우리는 가능한 한 이 쓰나미에서 살아남아야 합니다. 그것을 위해, 폭풍이 가라앉을 때까지 우리는 우리의 삶을 멈출 수 없다, 그 기간이나 그 당시 상황이 어떻게 될지 모르기 때문입니다.
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다가올 일에 대비하는 것이 편리하며, 이를 위해 우리는 폭풍우 속에서 생활하는 데 적응해야 할 뿐만 아니라 그 시간을 활용해야 합니다. 이 미지의 미래가 도래했을 때, 뒤처지거나 도로.
1. 당신의 감정과 연결
이 일이 일어나기 전에 우리가 가졌던 삶의 방식은 지속적인 과로와 수준의 수준을 요구했습니다. 우리는 외부에 대해 너무 자각하여 스스로를 바라보는 것을 허용하지 않는 자기 요구가 많았습니다. 내심. 이것은 우리를 강탈당하게 만들었고 일종의 관성에 사로잡혔습니다. 그것이 우리가 정말로 원했던 삶인지 의심하지 않고. 당신의 인테리어, 당신의 본질과 재회하기 좋은 이 순간.
2. 재활용
무슨 일이 일어나고 있는지 이용하십시오 새로운 일을 하다, 자신을 재발견하다, 공부하다, 읽다... 습관을 바꾸는 것부터 새로운 사람이 되십시오. 새로운 취미와 관심사를 찾고 목표와 우선 순위를 재고하십시오.
3. 평소에 할 시간이 없는 일을 할 수 있는 기회를 잡으세요
우리는 많은 일을 할 시간이 없다고 여러 번 불평했지만 이제는 항상 원했지만 시간이 없었던 모든 것을 할 수 있는 기회가 있습니다.
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4. 새로운 상황에 취미를 적응시키십시오
일을 하는 데 있어 점점 더 많은 제약이 있고 더 이상 할 수 없는 것들도 있지만, 여가에 계속 시간을 할애하는 것이 중요합니다..
5. 건강과 감정을 돌보고 정신 위생을 실천하십시오
건강한 습관을 유지하고 식단과 수면을 관리하고 신체 운동을 하십시오. 다른 사람들과 이야기할 때 대유행이나 COVID-19 이외의 주제에 대해 이야기하십시오. 어떤 사람들과 정치적인 문제에 대해 토론하거나 갈등을 일으키는 것을 피하고, 의견 불일치가 있음을 인정하고, 당신이 공통적으로 가지고 있는 다른 문제에 대해 이야기하십시오.
6. 다른 사람들과의 관계를 유지하고 자신을 고립시키지 마십시오
사람에서 사람으로 전염되는 바이러스가 있어 사회적 관계가 위험 요인이 된 것이 사실이다. 그러나 그것들이 없는 것도 마찬가지입니다.
7. 뉴스에서 해독하고 비판적 판단을 사용하십시오.
우리가 겪고 있는 정치적 상황은 너무 불안정하고 변화무쌍해서 새로 제정되는 규제에 맞춰 변화하는 것 외에 다른 선택의 여지가 없지만, 집착하지 않고 충분히 알아내다.
8. 상대방을 적으로 보지 말라
우리는 모두 같은 배를 타고 있고 비록 방식은 다르지만 이 상황의 영향을 받습니다. 싸움이 진짜 적, 즉 바이러스에 대한 것이지, 당신과 같이 할 수 있는 일을 하는 나머지 사람들에 대한 것이 아님을 확인하십시오. 상황에 대처하기 위해. 그들의 행동과 습관을 주시하기보다 내면의 수양에 더 집중하십시오.
9. 전문가의 도움을 구하십시오
상황이 자신을 따라잡을 수 없음을 확인하고 스스로 처리할 수 없는 경우 다음을 고려하십시오. 치료를 받으러 가다 가능한 최선의 방법으로 상황에 대처하고 장기적으로 "피해를 입는" 상황을 피하는 데 도움이 되는 새로운 리소스와 도구를 개발하기 위해.
