휴가 후 증후군: 일상으로 돌아가는 트라우마
휴가를 마치고 일상으로 복귀할 때 흔히 경험하는 휴가 후 증후군. 오늘 우리는 이 장애에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
휴가 후 증후군이란 무엇입니까?
심리적, 정신적 건강 관점에서 웰빙의 가장 중요한 지표 중 하나는 환경에 적응하는 개인의 능력입니다. 적응에 어려움이 있을 때 사람들은 종종 불편함을 느낍니다. 일반 인구에 대한 적응의 어려움으로 일반적으로 알려진 순간 중 하나는 다음과 같습니다. 휴일의 귀환, 일상에 수반되는 책임과 요구를 가지고 일상으로 돌아가야 하는 순간.
이러한 적응적 도전에 직면하여, 많은 사람들이 우울과 과민 반응을 경험합니다, 적응에 대한 심리적 저항의 한 형태. 이 상태가 과도하게 연장되거나 매우 강렬한 방식으로 나타날 때 우리는 휴가 후 증후군을 말합니다.
휴가 후 증후군의 증상
휴가 후 증후군은 일반적으로 다음과 같이 나타납니다. 기분이 우울한 그림, 불안 및 / 또는 고통, 짜증, 안절부절, 불안, 집중의 어려움 및 수면 리듬 (기본 및 초과 모두) 등이 있으며 때로는 무관심, 관심 부족, 의욕 부족 등과 같은 우울 증상이 나타날 수 있습니다.
물리적 수준에서 일부 신체화 피로, 식욕 부진, 발한, 메스꺼움 및 기타 위장 문제가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 근무 및 휴식 시간이 규칙화되면 사라지며, 이는 일반적으로 1주일 또는 15일 이상 지속되지 않는 일시적인 불편입니다. 이 증후군이 지속되면 적응 장애나 계절성 정동 장애로 이어질 수 있습니다.
휴가 후 증후군의 영향을 받는 사람은 누구입니까?
에 따르면 SEMYFC (Spanish Society of Community Medicine and Family), 휴가 후 증후군의 영향을 가장 많이 받는 사람들은 다음과 같습니다.
- 남성과 여성은 비슷한 비율로 40세에서 45세 사이입니다.
- 과도기를 즐기지 않고 출근하는 사람들.
- 휴가 기간이 길수록 영향을 미칩니다.
- 휴가 기간을 개인 웰빙의 절정으로 이상화하는 개인.
- 업무에 의욕이 없고 일상적인 업무 활동에 불편함과 무관심을 보이는 사람들.
- 의 전형적인 사진이 있는 주제 번아웃 증후군 그들은 더 두드러진 휴가 후 증후군으로 고통받는 경향이 있습니다.
어떻게 하면 일터로 돌아갈 때 더 나은 얼굴을 할 수 있을까요?
일반적으로 긍정적 인 태도 그것은 항상 도움이됩니다. 이때는 그것을 유지하려고 노력하고 작업으로 돌아 오는 불편 함을 재현하지 않는 것이 중요합니다. 증상을 일시적인 불편함으로 해석하고 너무 중요하게 생각하지 마십시오.
연휴 기간 동안 신체 일정이 변경되었을 가능성이 있으므로, 우리의 생체 리듬을 일상 생활의 리듬으로 조절하는 것이 유익합니다., 이를 달성하기 위해서는 전날 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 휴일을 끝내고 규칙적으로 식사하고 다른 일상적인 습관을 도입하십시오. 차례로.
할 수 있는 옵션이 있으면 바람직합니다. 월요일에 가입하지 마십시오, 이런 식으로 한 주가 더 짧아지고 비활동에서 작업 활동으로의 변화가 점진적으로 일어나기 때문입니다. 일단 직장 생활에 통합되면 작업 활동의 강도를 가능한 한 규제해야 합니다.
직장으로 돌아가 남은 한 해의 의무를 재개하는 또 다른 동기 부여 방법은 다음과 같습니다. 새로운 목표를 설정하기 위해 휴일이 가져온 에너지 부하와 웰빙 느낌을 활용하십시오., 직장과 삶의 다른 영역에서 우리를 앞으로 나아가게 하고 한 인간으로서 성장하게 합니다.