자살충동 사례에 적용된 인지행동치료
자살 생각은 정신 건강과 정서적 웰빙에 관한 위험 신호 중 하나입니다. 사람들의 존재는 자살을 시도할 위험이 상대적으로 높다는 것을 의미합니다.
다행스럽게도 심리학 세계에서는 이러한 사람들을 돕기 위한 개입 형태가 개발되었습니다. 여기서 우리는 가장 효과적인 방법 중 하나에 대해 이야기 할 것입니다. 인지 행동 치료.
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자살생각이란?
자살생각은 자살을 실제 가능성, 또는 분명히 바람직하고 준비해야 할 것으로 생각하는 경향 정신적으로 불편함을 느끼기 때문입니다.
물론 자살충동은 명확한 한계가 없고 회색조로 표현되어 있다. 문제는 자살을 심각하게 고려하지 않는다고 믿는 사람들에게서도 발견될 수 있지만, 많은 경우에 그들은 자살에 대해 "환상"합니다. 생각.
한편, 자살 생각 자체는 심리적 장애가 아니다, 그러나 다양한 정신병리 및 정신과적 장애와 함께 발생할 수 있는 현상. 자살 생각을 연관시키는 것이 일반적이지만 우울증 그리고 실제로 이 장애는 발병 가능성을 크게 높입니다. 진실은 이러한 장애가 나타날 수 있다는 것입니다. 다른 정신 장애와 함께, 그 중 일부는 기분 장애의 일부도 아닙니다. 힘내.
어쨌든 이것은 임상분야에 속하는 개념으로 자살충동을 자가진단하는 것은 불가능하다. 정신 건강은 이러한 심리적 현상이 특정 개인에게 존재하는 정도를 평가할 수 있습니다. 일생.
인지행동치료란?
인지 행동 치료에 대해 이야기할 때 공통적인 한 가지 근본적인 측면이 있는 환자에 대한 일련의 치료적 개입을 언급합니다. 관찰 가능한 행동과 환경과의 상호 작용 습관 모두에 개입하여 사람들을 돕는 데 중점을 둡니다., 생각하고 느끼고 신념을 생성하고 유지하는 방식에서와 같이.
인지-행동 개입 모델을 사용하는 사람들은 하는 것과 하는 것 사이에 시너지가 발생해야 한다는 전제 하에 사람들을 돕기 때문입니다. 즉, 더 나은 방향으로의 변화가 더 쉽게 이루어지고 스스로를 강화하도록 양면에서 진행하며, 삶에서 일관되고 끊임없는 방식을 유지한다고 생각합니다. 사람. 그건 동시에 우리가 일치하는 행동을 개발하면 건강하고 적응력있는 정신 과정을 개발하는 것이 더 쉽습니다. 그 심리적 변화와 함께.
인지 행동 치료는 심리학자 Albert Ellis와 Aaron Beck의 연구에서 탄생했습니다. 사람들의 심리적 요인은 사람들의 정신적 계획이 그들과 심지어 그들 자신에게 일어나는 일을 해석하는 방식을 조절하는 방식과 관련이 있습니다. 정체. 또한 이러한 인지 도식은 사람들이 세상을 이해하는 방식을 확인하는 데 도움이 되는 방식으로 행동하도록 합니다.
그러나 정신이 행동에 영향을 미치는 것처럼 그 반대도 마찬가지입니다. 우리 자신을 노출시키는 행동과 상황의 변화는 감정을 다르게 생각하고 경험하는 데 기여합니다.. 따라서 심리적 웰빙은 이러한 이중 경로를 통해 선호될 수 있습니다. 아이디어와 습관 및 연습에서 다른 방식으로 관계를 배우는 것을 연습합니다. 세계.
자살 생각이 있는 사람들에게 어떻게 적용됩니까?
자살 생각이 있는 사람들을 위한 인지 행동 치료의 사용에 대한 볼륨이 작성될 수 있으며 이 기사는 자세히 설명하지 않습니다.
또한 다음 사항을 명확히 하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 치료적 개입은 일련의 고정된 지침을 기반으로 하지 않습니다. 레시피를 읽는 사람처럼 적용하지만 많은 전략과 기술, 그리고 실행 방식을 포함합니다. 그것은 환자가 나타내는 장애나 문제, 그들이 노출되는 환경과 사람들, 그들의 성격 특성과 습관, 기타
위의 내용을 고려하여 여기에서 자살 충동에 직면했을 때 사용되는 인지 행동 요법의 역할과 그것이 효과적인 이유를 이해하는 몇 가지 열쇠를 볼 것입니다.
1. 그러한 생각과 관련된 감정을 이해하는 데 도움이 됩니다.
자살 충동은 거의 항상 큰 감정적 부담과 연결되어 있습니다.그러나 그것을 경험하는 모든 사람들이 자살 충동 뒤에 있는 감정적 힘이 무엇인지 정확히 이해할 수 있는 것은 아닙니다. 후자는 스스로 목숨을 끊는 것과 같이 그들에게 발생하는 "급진적"이고 명확한 해결책을 비판적으로 분석하지 못하게 합니다.
이를 감안할 때, 인지 행동 치료는 운동과 습관을 통해 자기 지식을 향상시킵니다. 환자 자신의 감정과 감정을 인식하는 능력을 훈련하고 환자에게 미치는 영향뿐만 아니라 머리를 스쳐가는 생각과 그 중 일부에서 발생하는 불편함을 처리하기 위해 채택하는 습관 감각.
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2. 새로운 인센티브 시스템을 찾는 데 도움
인지 행동 치료를 통해 흥미 진진한 프로젝트와 작업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 사람을 정서적으로 동원하고 가능성에 관계없이 장단기 목표를 설정하도록 이끈다. 자살. 이것은 인지 행동 모델의 이중 경로 구조 때문입니다. 한편으로 사람이 새로운 상황에 노출되고 습관을 깨는 것을 선호합니다. 자살 생각과 연결되어 있고, 다른 한편으로 그는 자신이 생각하는 좋은 것들에 더 민감할 수 있도록 하는 대안적 현실에 대한 해석을 제공받습니다. 일생.
3. 건강한 라이프스타일과 함께합니다.
피트니스가 우리가 감정적으로 느끼는 방식에 미치는 영향을 과소평가하지 마십시오. 인지 행동 치료에서 일련의 지침이 수립되어 자살 충동이 있는 사람들이 무엇이든 한다는 관점에서 가장 단순한 것부터 시작하여 더 많은 행동으로 나아가면서 점차적으로 건강한 습관을 일상에 통합하십시오. 복잡한.
주요 활동 분야는 수면의 질, 좋은 식단, 가능한 한 신체 활동 유지.
4. 부정적인 편견을 유지하는 신념에 의문을 제기 할 수 있습니다.
자살에 대해 충분히 오래 생각했다면, 자체 확인 논리가 생성되는 것이 일반적입니다. 삶을 해석하는 그 비관적인 방식에서, 역설적으로 보일지라도, 신념을 벗는다는 생각을 지지하는 신념과 반대되는 신념을 고수하기 때문에 삶과 동시에 그것이 살 가치가 있다는 것을 보여주는 것들은 어떤 의미에서는 오직 자신에게만 공을 돌리는 사실만큼 또는 그 이상의 불편함을 낳는다. 먼저.
따라서 확증 편향이 생성됩니다. 우리에게 일어나는 모든 일은 우리가 옳았다는 증거로 해석되며, 이 경우 자살이 탈출구임을 의미합니다.
이러한 이유로 인지 행동 치료는 사람들이 이러한 해로운 신념을 다른 이들에게 도움이 되며, 동시에 그들이 과거의 틀을 무너뜨리는 데 도움이 되는 생생한 경험에 기여합니다. 생각.
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저는 인지 행동 모델을 전문으로 하는 심리학자이며 마드리드에 있는 사무실과 온라인에서 사람과 조직을 직접 돕습니다. 의 위에 이 페이지 내가 일하는 방식과 연락처에 대한 자세한 정보를 볼 수 있습니다.
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