외로움에 대한 두려움이 어떻게 생기고 어떻게해야합니까?

외로움에 대한 두려움은 심리 치료뿐만 아니라이 문제가 도움으로 치료될 수 있다고 생각하지 않는 많은 사람들 중에서 전문적인.

미래에 일어날 수 있는 일에 대한 감정과 생각이 합쳐져 두려움과 무력감의 악순환을 형성하는 현상입니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 외로움에 대한 두려움이 어떻게 생기는지, 그리고 그것을 극복하기 위해 우리가 할 수 있는 일에 대한 요약.

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외로움에 대한 두려움은 어떻게 나타납니까?

가장 먼저 분명히 해야 할 것은 심리학에서 우리가 특정한 감정적 또는 행동적 문제가 있는 경우, 우리는 필연적으로 매우 복잡한.

물론 추상적인 의미에서 단순화하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 결국, 사실상 모든 과학 분야는 예를 들어 그것을 변수로 분해하는 것과 같이 연구 대상을 단순화해야 합니다. 핵심은 우리가 이해하려고 하는 것의 많은 부분을 설명할 수 있는 가장 관련성이 높은 측면을 감지하는 방법을 아는 것입니다.

외로움에 대한 두려움이 어떻게 발생하는지 이해하는 데 있어 가장 적절한 요소는 무엇입니까? 봅시다.

1. 걱정

우선 주의해야 할 점은 혼자 있는 것에 대한 두려움과 관련된 현상으로서의 불안의 중요성. 불안은 심리적인 동시에 생리학적 상태로 우리 스스로를 "경보 모드", 즉 위험 신호나 무언가를 잃을 위험에 신속하게 반응하도록 합니다.

단순한 두려움과 달리 불안 속에서 우리의 마음은 능동적으로 작용하여 일어날 수 있는 나쁜 일을 상상하도록 합니다. 즉: 불안하고 비관적 편견에서 미래를 향해 주의를 집중하는 사람, 이러한 문제 중 하나가 나타나기 시작하는 첫 번째 징후에 가능한 한 빨리 대응하려고 노력합니다.

따라서 외로움에 대한 두려움에 직면했을 때 불안은 우리의 미래에 대한 모든 종류의 비참한 시나리오를 예견하도록 이끕니다. 친구의 완전한 부족, 우리를 보호할 수 있는 사람의 부재 등.

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2. 고립적이거나 반사회적인 습관

우리는 혼자 있는 것에 대한 두려움을 느끼는 동시에 시간이 지남에 따라 이러한 불안 상태가 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는다는 것도 알게 됩니다. 따라서 외로움에 대한 두려움에 직면하여 역설적으로 보이지만 많은 사람들이 효과를 발생시키는 습관을 채택합니다. "자기 충족적 예언": 어떤 일이 일어날 것이라는 기대는 그 일이 일어날 가능성을 높입니다.

이것은 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 한편으로 어떤 사람들은 자신이 적절한 정서적 또는 사랑의 관계를 갖지 않도록 예정되어 있다고 믿으며, 그 무력감은 그들은 고립으로 특징 지어지는 삶에서 만족의 방법을 찾으려고 노력하는 매우 외로운 생활 방식을 채택하도록 이끕니다. 사회적인.

다른 한편, 어떤 사람들은 다른 사람들이 혼자 남겨지지 않는 한 가지 목적을 위해 도구가 되는 사고방식을 채택합니다. 장기적으로 치료적 지원을 사용할 수 없는 경우 일반적으로 문제가 발생하므로 설정할 수 있는 관계가 일반적으로 건강하지 않거나 안정적이지 않습니다.

3. 생물학적 소인

거의 모든 심리적 현상에는 생물학의 영향이 있습니다. 그러나 이것들은 아무것도 결정하지 않으며 오히려 심리적 및 맥락적 요소와 상호 작용합니다. 예를 들어, 유전자가 불안을 ​​더 많이 일으키는 경향이 있는 사람들은 외로움에 대한 두려움을 느낄 가능성이 있지만 이것이 그들이 항상.

공포증과 외로움에 대한 두려움 구별하기

대부분의 경우 외로움에 대한 두려움은 장애로 간주될 수 있는 정신적 변화를 구성하지 않습니다. 그러나 "외로움에 대한 두려움"이라는 용어에 맞는 두 가지 현상을 구별하는 것이 중요하며 그럼에도 불구하고 매우 다릅니다. 한편으로는 홀로 남겨지는 것에 대한 두려움이 있는데, 이는 자연에 흩어져 있고 매우 같은 사람이라도 다양하고, 다른 한편으로는 외로움 공포증의 일종인 걱정.

외로움 공포증 또는 eremophobia는 그것을 개발하는 사람들이 자신의 수준에서 위기를 겪도록 만듭니다. 불안이 급격히 증가하여 자신을 통제하기 어려울 정도로 행위. 그 증상은 대부분의 공포증 유형인 떨림, 발한, 현기증 또는 메스꺼움 등입니다. 즉, 한 번에 몇 분 동안 특정 상황에서 무엇보다 표현됩니다.

대조적으로, 외로움에 대한 확산되고 공포증이 없는 공포는 불안이 매우 극단적인 지점으로 갑자기 상승하는 이러한 요소를 갖지 않습니다. 물론 두 가지 유형의 심리적 문제가 공유하는 것이 있습니다. 두려워하는 외로움 때문에 미래에 일어날 일에 대한 파국적인 생각입니다.

할 것?

공포증이 아닌 외로움에 대한 두려움을 다루는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 사람에 초점을 맞추지 말고 상황에 초점을 맞추십시오.

외로움에 대한 두려움을 피하기 위해 특정 사람들과 우정을 쌓는 것을 목표로 설정하는 것은 실수일 것입니다. 이것은 문제를 일으키는 도구주의적 사고방식으로 이어질 뿐입니다. 우리 자신을 다음과 같은 상황에 노출시킨다는 사실을 목표로 설정하는 것이 훨씬 더 바람직합니다. 우리는 풍요로운 사회 생활을 발전시킬 수 있으며, 이를 통해 사람들과 더 쉽게 연결될 수 있습니다. 나머지.

2. 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것 사이의 균형을 인식하라

정의에 따르면 많은 사람들이 참여하기 때문에 우리의 사회 생활에서 일어나는 일을 완전히 통제할 수는 없습니다. 그러나 모든 경우에 우리는 결정의 여지가 있습니다. 가장 불리한 상황에서도 우리는 삶의 질을 향상시키기 위해 일을 할 수 있음을 항상 명심하십시오.

3. 계속

무력한 무력감에 굴복하지 마십시오. 사회 생활의 루틴을 설정합니다. 당신은 매우 카리스마가 있거나 항상 무엇을 말하고 무엇을 해야 하는지 아는 사람이라고 생각할 필요가 없습니다. 다른 사람들 앞에서 좋은 친구와 건강한 사회적 관계를 갖는 것이 모든 것을 해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그.

4. 너머를 보다

일반적으로 우리의 사회적 환경에 있는 사람들로부터 이해되고 사랑받고 있다고 느끼는 것이 필수적인 것은 아닙니다. 예를 들어 당신과 비슷한 관심사를 가진 사람들의 그룹에서 더 자세히 볼 수 있습니다.

5. 다른 사람들을 도우십시오

다른 사람을 돕는 것은 외로움이 두려운 경우에 특히 유익합니다. 존재하는 가장 중요한 사회화 형태 중 하나이며 유대를 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

6. 자신을 돌봐

자신을 폐쇄하지 마십시오: 자신의 몸과의 관계가 다른 사람과의 상호 작용만큼 또는 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 자신을 돌보지 않으면 어울리고 싶은 욕구도 에너지도 없을 것입니다.

7. 필요하면 심리치료를 받으십시오.

심리학자들은 외로움에 대한 두려움과 같은 형태의 불편함을 지원하도록 훈련받았습니다. 필요하다고 생각하시면, 우리를 믿어.

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