내 파트너는 너무 이기적입니다. 어떻게해야합니까?
관계에서 발생하는 많은 문제는 비대칭 관계, 즉 받는 것보다 더 많이 주는 당사자가 있는 관계에서 발생합니다.
이러한 비대칭은 여러 형태를 취할 수 있습니다. 때때로 사람들 중 한 사람이 자신이 그렇지 않다는 것을 알 때 느끼는 질투로 인해 불만이 생깁니다. 다른 사람을 통제할 수 있고, 때때로 감정적 의존과 다른 사람의 지속적인 승인을 받아야 할 필요성에서 나타납니다. 기타 어쨌든 이러한 불편함을 치료하기 위해 심리 치료를 받는 사람들이 사용하는 가장 일반적인 공식 중 하나는 다음과 같습니다. "내 파트너가 너무 이기적인 것 같아".
이 글에서 우리는 이러한 종류의 불만 뒤에 숨겨진 문제가 무엇인지, 그리고 그것을 직면하고 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아볼 것입니다.
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이기적인 커플: 생각보다 복잡한 현상
심리학 분야에서 가장 많이 연구된 현상 중 하나는 우리가 "근본적 귀인 오류"라고 부르는 것입니다. 이러한 심리적 현상은 비합리적임에도 불구하고 우리의 사고방식에서 흔히 볼 수 있는 편향, 즉 왜곡된 현실 해석으로 이해될 수 있다.
기본 귀인 오류는 다음으로 구성됩니다. 우리는 다른 사람들의 행동을 "그들의 존재 방식"에 귀속시킵니다., 개인으로서의 본질과 같은 것, 한 사람이 하는 일을 해석할 때, 우리는 이 행동을 하게 된 상황과 일반적으로 다음과 같은 상황을 고려합니다. 영향을 받은; 즉, 우리의 외부입니다.
파트너가 이기적이라는 결론에 반복적으로 도달하는 사람들은 종종 이러한 편견에 이끌려 그렇게 합니다. 그들은 상대방에게서 보는 그러한 태도와 행동이 이것이 암시하는 모든 것과 함께 그들의 진정한 성격을 드러낸다고 가정합니다. 따라서 관계의 미래와 생존 가능성에 대해 비관적인 생각이 들게 됩니다..
우리가 자주 넘어지는 거의 모든 인지 왜곡에서와 같이 근본적인 귀인 오류가 나타날 때마다 실수를 하게 만든다는 것을 나타내는 것은 없습니다. 현실을 단순화하는 역할을 하지만 때로는 옳고 어떤 행동도 마치 사람들이 완전히 환경과의 연결이 끊어지면 그 사람을 돕는 데 관련된 모든 희생을 감수할 가치가 없다는 합리적인 결정에 도달할 수 있습니다. 변화.
궁극적으로 근본적인 귀인 오류는 우리가 결론에 도달할 수 있게 해주는 "단축"입니다. 상대적으로 간단하고 때때로 일어나는 일을 이해하는 데 가장 도움이되는 경우가 있습니다... 그러나 때때로, 아니요. 그렇기 때문에 관계가 완전히 유독하지 않고 한쪽 또는 양쪽 당사자에게 분명히 해를 끼치는 경우가 많습니다. 피상적인 생각 너머에 있는 것이 무엇인지 조사할 가치가 있습니다. "내 파트너는 이기적이야"에서.
파트너가 이기적으로 행동하면해야 할 일
이것들은 당신의 연애 생활에서 이러한 종류의 문제를 관리하기 위해 고려하도록 조언하는 몇 가지 측면입니다.
1. 명사에서 동사로 이동
건설적인 관점에서 문제에 직면하고 싶다면, 이기심이 파트너의 본질의 일부라는 생각을 거부해야 합니다.; 그렇지 않다면 무슨 일이 일어나는지 설명하기 위해 우리가 만드는 모든 설명이 순환적일 것이며 더 많은 적대감과 좌절감을 줄 뿐입니다. 이기적이기 때문에 이기적인 사람처럼 행동하고 그 반대도 마찬가지입니다.
대신 행동, 즉 시간과 공간에서 일어나는 구체적인 행동에 집중하십시오. 그 사람은 이기적이지 않고 이기적으로 행동합니다.
이러한 방식으로 우리는 변경해야 할 사항, 즉 작업에 대한 참여 부족에 대해 이미 명확하게 알 수 있습니다. 집, 상대방이 원하는 주말 계획이 선택되지 않으면 불평하는 경향, 기타 구체적인 목표가 있으면 솔루션을 찾을 수 있습니다.; 그것 없이는 아무것도 할 수 없습니다.
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2. 다른 사람의 입장이 되어라
이것은 명백할 수 있지만, 공개적이거나 잠재적인 갈등이 있는 이와 같은 상황에서 많은 사람들은 다른 사람의 입장이 된다는 것이 무엇을 의미하는지 잊어버립니다. 그것은 그가 자신의 감정에 대해 이야기하게 한 다음 그의 말에서 우리가 감지한 비난에 대해 방어적인 태도를 취하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 의미한다 이야기의 당신의 측면을 이해 그리고 그 지식을 그 사람의 가치, 우선순위 및 두려움에 대해 우리가 알고 있는 것과 연결합니다.
이것은 그것에 동의한다는 의미가 아니며 도덕적으로 변명할 수 있다는 의미도 아닙니다. 그것은 그들의 행동과 감정 뒤에 있는 논리를 이해. 그렇게 할 때에만 그 관계를 재조정할 가능성이 있는지 또는 끝내는 것이 더 나은지 여부에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있는 기반을 갖게 됩니다.
물론 학대가 있는 극단적인 경우에는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이 아니라 안전한 곳으로 가는 것이 우선임을 주장해야 합니다.
3. 두 사람 모두에게 영향을 미치는 습관의 변화에 동의하십시오.
문제 행동의 대부분이 당신이 아니라 파트너에게 있다는 결론에 이르렀더라도 다른 한편으로, (비록 같은 정도는 아니지만) 두 사람 모두를 커밋하는 행동 교정 제안을 적용하는 것이 좋습니다. 다른. 그래야 서로에게 동기부여가 된다 한편으로는 관계에 더 많이 기여하고 이러한 행동 변화를 인식하고 촉진합니다. 건설적인 태도를 유지하는 것.
4. 부부치료하러가기
부부 치료는 이러한 종류의 문제를 치료할 수 있는 매우 권장되는 환경입니다. 심리학자들은 종종 한 사람에게 있는 문제가 아니라 오히려 문제를 해결합니다. 그들은 남자 친구 사이, 남편과 아내 사이의 상호 작용에서 발생합니다.
중재하고 한쪽의 편을 들거나 판단하지 않는 사람의 지원을 받아 공개적으로 자신을 표현할 수 있는 가능성을 제공할 뿐만 아니라; 또한 습관과 사고 패턴을 수정하는 프로그램이 적용됩니다. 부부 관계를 사랑이 강화되는 비옥한 땅으로 바꾸십시오. 가능한.
5. 휴식 전 복수를 피하라
중단은 실패로 해석되어서는 안 됩니다 예관계를 더 오래 유지하는 데 드는 비용을 고려하여 개선할 수 있는 기회를 제공했습니다.
그러나 일단 발생하면 상황을 개인적인 복수로 사용하여 "절단"하는 것은 바람직하지 않습니다. 그것은 다른 사람에게 불필요한 해를 끼칠 뿐만 아니라 우리를 더욱 불편하게 만드는 믿음을 심어줄 수도 있습니다. 우리가 전 파트너에게 해를 끼쳤다는 사실은 일반적으로 우리가 그녀에게 원한을 쌓을 더 많은 이유를 갖게 합니다.
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참고 문헌:
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- 모건, J.P. (1991). 상호 의존성이란 무엇입니까? 임상 심리학 저널 47(5): pp. 720 - 729.
