실망을 극복하고 더 강해지는 방법

우리가 믿었던 사람이 우리를 실망시켰다는 느낌을 받았을 때 뱃속의 매듭을 경험하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 왜 많은 사람들이 결국 자신을 닫고 사람을 믿지 않는 걸까요? 아무도 믿을 수 없다는 것이 사실입니까?

실망이 일어나려면 우리는 미리 기대를 쌓아야 합니다. "나는 당신에게 이것을 기대하지 않았습니다", "당신이 나를 위해 이것을 할 것이라고 생각했습니다" 등.

우리는 사람들의 행동이 우리의 신념과 일치하는 정도로 가치를 둡니다. 누군가가 그 역할 내에서 어떻게 행동해야 하는지에 대해: 우리 어머니는 사랑하고 이해해야 하며, 보호적이고 강한 아버지, 우리의 파트너는 우리를 바라보는 눈만 가질 수 있고 우리의 친구들은 항상 " 그곳에". 그러한 행동이 우리가 적절하다고 생각하는 수준을 넘어서면 우리는 화를 내고, 실망하고, 우리는 슬퍼하고 심지어 우리가 가진 사람을 모른다는 느낌을 받습니다. 앞에서.

왜? 우리는 사람들을 있는 그대로의 관계가 아니라 우리가 생각하는 대로, 또는 더 나쁜 것은 우리가 원하는 대로입니다. 우리는 이상화하고, 계획하고, 평가절하하므로 실제 방식이 아니라 환상적 방식으로 관계를 맺습니다. 그러나 가능한 최선의 방법으로 실망을 극복하는 유용한 전략이 있습니다.

기대 통제

불쾌한 실망감으로부터 우리 자신을 보호하는 첫 번째 단계는 우리가 교제하는 사람들에게 너무 높은 기대치를 설정하지 않는 것입니다. 사람들에게 너무 많은 것을 기대하지 않는 것은 "모든 사람이 우리를 실망시킬 것이다"라는 비관적인 생각과 아무 관련이 없습니다. 우리가 원하는 대로가 아니라 있는 그대로의 사람이며, 그가 자유로운 사람으로서 채택하는 특정 결정이나 행동이 그렇지 않을 수 있음을 받아들입니다. 좋아.

2위 우리는 과거 경험에 대한 예측과 지나친 일반화를 피해야 합니다.. 그만큼 실망과 신뢰의 배반 우리가 오래전에 겪었던 고통은 현재의 현실과 아무 상관이 없으며, 방어기제로 우리 자신을 벽으로 막는다. 미래의 실망에 직면하는 것은 우리를 사회로부터 멀어지게 할 뿐이며 결과적으로 외로움을 느끼고 삶을 살아가게 됩니다. 두려워.

그렇더라도 우리는 평생 동안 사랑하는 사람이나 우리가 신뢰하는 사람으로 인해 배신, 거짓말 또는 해를 입게 될 것입니다. 이런 상황에 처하면 어떻게 해야 할까요?

1. 실망의 결과로 발생하는 감정 조절

실망에 직면하면 슬픔, 두려움, 분노 또는 좌절과 관련된 감정이 나타납니다. 그것들이 만성화되거나 우리에게 등을 돌리지 않도록 그것들을 식별하고, 경험하고, 건강한 방식으로 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 우리 자신에게 울고 화를 풀 수 있는 공간을 주는 것도 필요합니다. 예상치 못한 상황이 발생하기 전에 발생한 일입니다.

2. 우리의 감정에 대해 이야기하기

우리는 또한 신뢰할 수 있는 사람 앞에서 우리의 감정을 말로 표현해야 합니다, 그리고 필요한 경우 우리의 감정을 이해하기 위해 "공격"을 한 ​​사람과.

우리는 그 사람이 계속 우리 삶의 일부가 되기를 원하는지, 아니면 반대로 그들 없이 계속 가는 것을 선호하는지 평가하고 저울질해야 합니다. 하나와 다른 옵션 모두 중요합니다. 일 용서 감정이 우리를 독살시키는 원한으로 이어지지 않도록.

3. 실망을 배움으로 보기 시작

실망으로 인해 느꼈던 감정의 회오리가 지나가고 나면 자신을 돌아보거나 성찰하는 것이 중요합니다. 우리가 그 사람에 대해 구축한 이미지가 왜곡되었는지 모니터링하십시오., 그리고 우리가 대인 관계를 이상화하는 경향이 있는지 여부.

실망은 또한 관계가 끊임없이 변화하고 우리가 주변 사람들의 행동뿐만 아니라 통제할 수 없는 관계를 받아들여야 한다는 사실을 상기시켜줍니다.

4. 다시 사람을 믿어

너무 고통스러워서 다시는 누구에게도 신뢰를 둘 수 없을 것 같은 느낌이 드는 실망이 있으며, 보호 차원에서 우리는 주변 사람들에게 접근할 수 없거나, 불신하거나, 편집증적이거나, 불공정해질 위험이 있습니다..

아무도 우리의 사랑하는 사람들이 우리를 "실패하지" 않을 것이라고 장담할 수 없지만, 가능성을 받아들이고 현재의 관계를 즐기는 것이 가장 현명한 선택입니다.

“우리는 삶에서 가능한 한 정직할 수 있는 사람들이 필요합니다. 사람들과 실제 대화를 나누는 것은 너무 간단하고 분명한 제안처럼 보이지만 용기와 위험이 수반됩니다.” 토마스 무어.