운전석에서 잠들지 않는 7가지 요령

운전 행위는 우리를 환상에 빠지게 하는 것이 특징입니다. 우리는 우리가 우리보다 훨씬 더 강력하다고 믿으며, 이 속도에서는 우리가 매우 취약하다는 사실조차 잊어버릴 수 있습니다.

어쩐지 우리 주위를 빠르게 지나가는 풍경을 바라보며 시간을 보내다 보면 이것이 정상이고 우리가 그렇게 움직이도록 되어 있다고 생각하게 만든다. 하지만 그렇지 않습니다.

실제로 우리가 자동차를 운전하는 대부분의 경우 2초 동안 잠들어도 교통사고를 당할 수 있습니다. 또한 스페인 교통사고의 약 25%가 수면이나 피로와 관련이 있는 것으로 추정됩니다. 그 속도로 움직이도록 만들어진 차량입니다. 우리는 일반적으로 도보로 직면하는 것보다 훨씬 더 큰 위험을 감수하면서 가능한 한 이러한 역학에 적응해야 합니다.

따라서이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 운전 중 졸음을 피하는 가장 유용한 트릭, 그래서 사고의 가능성이 줄어듭니다.

• 관련 기사: "7대 수면장애"

운전 중 졸음을 피하는 요령과 전략

운전대에서 잠이 든다는 사실 자체가 사망자로 이어지지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 법적 관점에서 중대한 과실로 간주, 그리고 자신의 상태를 인식하고 자신과 다른 사람을 그러한 위험에 노출시키지 않는 것은 운전자의 책임입니다.

그렇기 때문에 여기에서 우리에게 개별적으로 영향을 미치는 위험을 관리하는 방법에 대해 이야기하는 것이 아니라 그것은 우리 차량 내부와 외부의 많은 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 심지어 영향을 미칩니다. 사회적인.

이를 고려하여 운전대에서 잠들지 않도록 몇 가지 핵심 아이디어를 아는 것이 중요합니다. 사고를 피하다; 아래에서 가장 효과적인 몇 가지를 찾을 수 있습니다.

1. 명확한 수면 일정을 설정하십시오

이것은 운전 중에 잠들지 않도록 하는 가장 효과적인 방법입니다. 어둠 속 조용한 장소에서 방해받지 않고 필요한 시간 동안 잠을 잘 수 있도록 필요한 일을 하십시오. 그것을 위해, 일정을 잘 관리하는 것이 중요합니다 그리고 당신은 늦게까지 머물고 싶은 유혹에 노출되지 않도록 규약을 수립해야 합니다.

이런 의미에서 매우 간단하고 효과적인 방법은 일정을 인쇄하여 집에서 평소에 볼 수 있는 장소에 두고 문서에 포함시키는 것입니다. 요일 취침 전 준비를 위한 시작 및 종료 시간: 설거지, 양치질, 불 끄기, 기타 이렇게 하면 시간이 흘러가는 상황이 발생하지 않고 잠잘 시간이 이미 지났음을 깨닫고 일정을 비효율적으로 무시하게 됩니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "시간 관리: 하루 중 시간을 활용하는 13가지 팁"

2. 수면 징후에 주의하십시오

매우 중요하다 사고를 예방하기 위해 의식 상태에 대한 "모니터링"을 수행하십시오.. 이렇게 하려면 가능한 한 객관적인 기준을 고려하는 것이 좋습니다. 그러면 꿈이 당신을 속일 수 있는지 매우 명확하게 알 수 있습니다.

졸음의 주요 증상은 다음과 같습니다(한 번에 모두 나타날 필요는 없음).

• 가렵거나 따끔거리는 눈
• 두통
• 전반적인 피로
• 여러 번 연속으로 하품하는 경향

한편, 긴급한 문제와 가능한 한 빨리 중지해야 할 필요성을 나타내는 다른 위험 신호가 있습니다.:

• 시야의 절반이 차단될 때까지 눈꺼풀을 낮추었다는 사실을 알고 놀랐습니다.
• 말을 할 때 목소리를 내는 데 어려움을 겪습니다.
• 당신은 한 번 이상 원하지 않고 바퀴 전체가 왼쪽의 단단한 갓길이나 차선을 침범하려 했다는 것을 알아차렸습니다.
• 꿈과 함께 당신은 머리 속에서 나오는 것 같은 "핀 찔림"을 경험합니다.

나머지 속임수에 대한 모든 것을 신뢰하는 것을 중단해야 하는 때와 비상 정지 상태에서 가능한 한 빨리 잠자리에 들어야 할 때를 알기 위해 이것을 고려하십시오.

3. 전략적으로 중지

약 10분 또는 20분의 이러한 정지는 근육과 마음의 휴식을 위한 것입니다. 피로가 졸음을 낳지 않도록. 졸리지 않다고 생각되더라도, 특히 밤에 여행하는 경우 적어도 2시간마다 하는 것이 좋습니다.

비상시 또는 일정에 이 조치가 포함되어 있을 때 잠을 자게 하는 정류장과 이 정류장을 구별해야 합니다. 그러한 경우, 당신은 잠을 자는 데 몇 분을 할애하는 것이 아니라 졸음을 멈추는 데 필요한 시간을 할애하는 데 관심이 있습니다.

4분의 1 또는 그 이상만 자면 과도한 수면 상태가 계속될 가능성이 큽니다. 잠을 잘 때의 단계에 따라 졸음이 발생하거나 문제를 악화시키기도 합니다. 일어나. 어쨌든, 운전을 어렵게 만드는 수면 상태가 아닌 것보다 멈추고 자는 것이 훨씬 낫습니다..

4. 가장 위험한 시간에 주의하십시오

통계적으로는 다음과 같은 것으로 간주됩니다. 운전 중 잠이 들 위험이 더 높은 시간은 오전 3시에서 5시 사이입니다. 그리고 오후 2시에서 4시 사이. 이것은 한편으로 사실과 관련된 단조로움과 자극의 부족과 관련이 있다고 믿어집니다. 밤에 여행하고 오후 시간대의 경우 졸음을 선호합니다. 소화.

이 위험 요소를 염두에 두는 것은 운전대에서 잠들지 않도록 하는 것이 중요하지만, 이것이 나머지 시간 동안 경계를 늦추는 변명으로 작용해서는 안 됩니다.

5. 차량 내 온도를 적정하게 유지하십시오.

고온에 노출되는 것과 같은 현상은 우리가 수면을 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다.: 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 휴식을 요구합니다. 따라서 에어컨이나 차창을 잘 활용하십시오(비록 낮추는 것은 차량 내부의 온도를 낮추면 차량의 열을 더 잘 발산할 수 있습니다. 신체).

6. 노래하다

노래는 참여하는 방법이다. 조정이 필요하지만 너무 많은 주의를 산만하게 하지 않는 작업, 이 작업은 이미 매우 내면화되어 있는 움직임과 연결된 뇌의 일부를 사용하기 때문입니다. 물론 노래를 더 잘 알고 있습니다.

7. 부조종사와 대화

부조종사와 함께 간다면 대화를 통해 지금 여기에 집중할 수 있도록 활용하세요. 또한, 졸음의 정도가 너무 높아 플랜 B로 가서 비상정지를 해서 잠을 청해야 하는 순간이 오는지 알면 도움이 될 것입니다.