안녕 감정적 의존; 안녕하세요 정서적 자율성

그의 책에서 사랑의 예술, 에리히 프롬 우리가 부부 관계에서 직면하는 어려움을 반영합니다. 우리는 사랑을 학습이 필요한 행동(그에 따르면 예술)으로 간주하지 않기 때문입니다. 이전).

우리는 얽혀 구불구불하고 해로운 관계 아무도 우리에게 부부 내에서 행동하는 방법을 가르쳐주지 않았기 때문에 행복보다 더 많은 고통을 초래합니다. 우리가 사랑에 빠졌을 때 우리 몸이 생성하는 감정의 회오리를 처리하는 방법, 우리가 가장 원하는 것이 하루 24시간 옆에 있는 것이 다른 사람에게 공간을 제공하는 방법, 헤어지거나 바람을 피우는 것에 대한 두려움을 처리하는 방법... 요컨대, 사회가 우리에게 가르치는 것처럼 미친 듯이 사랑하지 않고 건강하게 사랑할 수 있는 방법.

우리가 받은 메시지가 사랑에 관해서는 엄청나게 해롭고 의존적이고 공생하며 사죄하십시오. 병난. 예를 들어, 경찰의 노래 "Every Step You Take"를 부르지 않고 읽는다면, 우리는 강박적 정동 장애 진단을 받거나 스토커로 분류될 가능성이 높습니다.

매일, 당신이 하는 모든 말

당신이 하는 모든 게임

네가 머무는 매일 밤

나는 당신을 지켜볼 것입니다

당신이 나에게 속한 것을 볼 수 없습니까?

네가 내딛을 때마다 내 불쌍한 마음이 얼마나 아픈지

정서적 의존과 병적 사랑

헐리우드 영화나 책, TV 시리즈도 이러한 병적인 사랑을 조장한다는 점을 감안하면, 우리가 건강에 해로운 애착과 의존 행동에 관여하는 것은 정상입니다. 그것은 한 쌍의 모든 의미를 앗아가는 것입니다. 우리는 우리와 파트너의 심리적 건강을 위해 자유로운 사랑을 열망해야 하며, 행복할 수 있는 유일한 방법은 두려움을 버리다.

관계는 불확실성의 영역에서 움직이며 우리는 이 현실을 받아들이지 않거나 보고 싶어하지 않습니다. 필연적으로 두려움, 고통 및 좌절로 이어지며 무엇을 통제하려고 통제할 수 없는. 사랑하는 사람을 건강하게 즐기고 싶다면 아무리 마음이 아파도 그 사람을 잃을 각오가 되어 있어야 합니다.

정서적 의존

정서적 의존은 "사랑의 과잉"이 아니라 두려움의 과잉입니다.

. 그것은 개인이 말 그대로 다른 사람 없이는 살 수 없다고 느끼는 중독입니다(이는 또한 우리 사회에서도 잘 볼 수 있습니다. "당신은 나에게 모든 것입니다", "당신 없이는 내가 무엇을 할 수 있을지 모르겠습니다", "당신이 없으면 나는 아무것도 아닙니다…") 그리고 그것은 다른 물질 중독의 모든 구성 요소를 가지고 있습니다. " 우리의 사랑에 관련된 마약, 없을 때의 금단 증후군, 과민성, 강박성, 이해력 없음 우리 주변에서 우리가 이전에 우리와 단둘이서 즐겼던 일을 그만 두십시오. "의약품".

에 따르면 월터 리소, 모든 애착의 중심 체계는 정서적 미성숙이며 "일반적으로 불편하거나 혐오하는 삶의 특정 상황에 대한 순진하고 편협한 관점"으로 이해됩니다. 정서적 애착과 관련된 정서적 미성숙의 가장 중요한 징후는 고통, 좌절에 대한 낮은 내성, 영속성의 환상, 즉 무능력하고 끝을 상상할 수 없다 관계. 정서적으로 미성숙한 사람(삶의 다른 영역에서 성숙할 수 있음)은 마치 어머니의 자녀처럼 사랑하는 사람의 보살핌이 필요합니다. 그녀의 보호 인물이 없으면 그녀는 길을 잃고 두렵고 보호받지 못한다고 느낍니다..

건강하게 사랑하는 법을 배우는 방법?

첫 번째 단계는 사랑을 명사가 아니라 동사로 인식하는 것입니다., 느낌이나 생각이 아닌 행동으로. 사랑은 우리가 다른 사람의 복지에 영향을 미치는 행동을 할 때 수행하는 행동이며, 그들의 성취에 기뻐할 때, 그들의 동기를 존중할 때, 성장할 수 있는 여지를 줄 때.

우리는 사랑하는 것보다 사랑받는 것에 더 초점을 맞추는 경향이 있기 때문에 파트너가 사랑을 나타내거나 파트너가 없을 때까지 살고 있습니다. 이것은 완전히 비생산적입니다. 왜냐하면 우리는 다른 사람의 입장이 되어 우리의 기대에 부응하는 방식으로 행동할 수 없기 때문입니다. 수용 지향을 포기하는 것이 좋습니다 그리고 적극적인 행동을 시작하십시오.

파트너가 애정이 없다고 불평하는 대신에 접근을 시작하는 쪽은 우리이고, 세부 사항에 집착하지 않는다고 불평하는 대신 그녀와 약간의 세부 사항을 가지고 있습니다. 받기 시작하는 가장 좋은 방법은 베풀기 시작하는 것입니다..

우리의 관계를 정리하기 시작하려면 우리 중 많은 사람들이 통합하고 완전한 관계를 즐기지 못하게 하는 오래된 패턴의 가짜 사랑을 제거해야 합니다. 정서적 의존에서 정서적 자율로 이동하십시오.

정서적 자율성 달성

정서적 자율성을 추구하는 것은 무관심이나 냉담이 아니라, 독립적이고 비소유적이며 중독성이 없는 관계를 맺는 건강한 방법.

자율성은 애착 방지 계획을 촉진하고 더 나은 개인 웰빙 외에도 더 건강한 관계를 맺는 방법을 생성합니다. 자율적인 사람들은 자신의 문제를 해결해 줄 사람이 필요하지 않다는 것을 알게 될 때 자신에 대한 자신감을 갖게 되며, 따라서 자기 효능감 따라서 그의 자아 존중감. 그들은 감정적으로 더 성숙해지고 외로움에 더 잘 대처하여 두려움을 잃습니다.

파트너와 보내는 시간만큼 혼자 보내는 시간을 즐기는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다., 그리고 우리가 그녀를 다시 볼 때까지 우리가 그녀와 헤어질 때마다 미라 상태로 남아 있지 않습니다. 부부 이외의 삶 유지: 자신의 공간, 친구, 취미, 고독의 순간. 관계에서 "더 그리워하는 것"보다 그리워하는 것이 훨씬 더 건강합니다.

사랑받기 위해 약할 필요는 없습니다. 부부가 우리를 건강한 방식으로 사랑한다면, 그들은 우리가 독립적인 성격을 개발하도록 기꺼이 도울 것입니다. 이는 우리가 그들을 덜 사랑한다는 의미가 아니라 우리가 그들을 더 사랑한다는 의미입니다. 자신의 소명과 삶의 방식을 찾은 사람들은 정서적 의존에 면역이 됩니다. 가장 긍정적인 것은 우리 삶의 다른 영역을 가꾸고 돌보는 데 집중하는 것입니다. 열쇠는 항상 균형에 있다.