부부의 감정적 의사소통을 위한 8가지 열쇠

내 사무실을 찾아오는 커플들이 여러 문제로 인해 합의에 이르지 못하는 문제를 안고 오는 경우가 많다. 많은 경우 그들 중 일부의 감정적 반응은 두 가지 점을 기반으로 합니다. 닥쳐(마치 마법처럼 해결될 것처럼) 또는 문제에서 도망칩니다(다시 시도하지 않음).

이것은 분명히 문제를 더 크게 만들 뿐입니다. 끝부분에 카펫 아래에 쓰레기를 숨기면 우리가 그것을 밟고 넘어질 때 넘어질 수 있기 때문입니다. 잘못 해결된 관계 갈등은 다음과 같이 번역됩니다. 한 순간에 처리되지 않도록 숨겨진 쓰레기로 우리를 짜증나게 하고 그 구역질나는 냄새를 우리 생각을 흐리게 하고 얼굴을 마주하는 것 외에는 아무 것도 할 수 없다는 사실이 주어집니다. 그. 우리를 대면하는 방법은 그것을 외부화할 것입니다.

불행히도, 인간관계에서 감정적 의사소통이 잘 되지 않는 사람들 이러한 종류의 문제는 자주 발생하며 다른 사람들이 우리를 이상하게 보고 서로를 이해하지 못할 때 좌절과 불안을 일으키는 행동을 합니다.

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부부의 삶에서 감정적 의사 소통의 핵심 아이디어

감정적 의사소통을 실천할 수 있도록 제가 여러분에게 제시할 8가지 열쇠는 따르기 쉽습니다. 우리는 그들과 함께 간다.

1. 5초 법칙: 표현하기 전에 세어라

아이디어를 표현할 때 충동에 빠지지 않는 것이 중요합니다.. 우리는 히터가 우리를 도발시킨다고 생각하며 반응하는 경우가 많은데, 이는 우리를 하늘을 향해 소리 지르며 아무 생각 없이 말하게 됩니다. 이런 이유로, 말하기 전에 진정하고 5 미시시피를 세도록 제안합니다. 어리석은 것처럼 보이지만 저를 믿으십시오. 작동합니다.

2. 지금 아니면 절대: 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지, 그 순간에 말하십시오

웃기긴 한데... 가끔 그당시 당신을 괴롭혔던 다른 일을 떠올리며 어리석은 일에 착취한 적이 있습니까? 그러기 위해서는 사소한 것이라도 신경이 쓰일 때 말을 하는 것이 중요하다. 건설적인 방식으로 이야기하면 문제를 해결하는 데 도움이 되고 파트너는 우리를 괴롭히는 것들을 볼 수 있습니다.추측이 아니므로.

3. 일정한 톤: 비명을 지르지 않음

조심하십시오. 모양은 마지막으로 잃을 것입니다. 대화에서 어조를 높이면 주요 규범 중 하나인 존중. 이러한 이유로 너무 높거나(공격성을 의미) 너무 낮거나(오만함을 의미) 일정한 톤을 유지하는 것이 중요합니다. 안정적이고 명확한 음성 스레드를 유지하면 의견을 훨씬 더 잘 교환할 수 있습니다.

4. 하나의 목표: 내가 이러는 이유는 ...

우리가 이야기하고 있는 문제를 명확히 하는 것이 중요합니다.

한 번 이상 우리는 이상한 파트너를 알아 차렸고 그에게 무엇이 잘못되었는지 알지 못한 채 잠시 동안 그를 쥐어 짜고 그가 우리에게 그의 분노를 말할 때까지. 따라서 이를 피하기 위해, 불편할 때 문제를 표현하는 것이 가장 좋으며 결과적으로 파트너와 논의할 것입니다., 이전에 노출된 포인트를 유지하는 것을 기억합니다.

5. 느낀 점에서 문제 표현하기

그것은 나에게 좋은 생각처럼 보이고 그것이 가장 잘 작동하기 때문입니다. 그래서 당신은 비난에서 논쟁을 시작하지 않고, 당신이 어떻게 느끼는지 보여줌으로써, 그리고 그것은 당신의 파트너가 그가 당신을 기분 나쁘게 만들었다는 것과 당신이 내면의 성찰의 지점에서 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 그러면 상황을 더 쉽게 직면할 수 있습니다.

6. 비언어적 행동: 손, 미소, 눈 보기

논리적으로 우리는 TV를 보거나 상황을 피하고 떠날 때 대화를 할 때 원활한 의사 소통을 할 수 없습니다. 둘 중 하나가 대화를 시작하려고 할 때 그의 눈을 바라보는 것이 중요합니다. 우리는 둘 다 같은 높이에 있다는 것(그가 앉아 있다면 우리도 마찬가지입니다), 우리가 지금 바쁘다면 잠시 후에 대화를 계속하는 것이 좋습니다. 대화에 100% 집중하기 위해.

결국, 그들이 땅에 앉아 우리에게 말하고 우리가 서 있으면 약간 불편할 것입니다. 따라서 대면하여 말할 수 있는 것이 필수적이며 일을 더 쉽게 할 수 있습니다.

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7. 당신의 파트너는 점쟁이가 아닙니다.

많은 경우, 우리의 언어적 의사소통은 파트너가 어떻게 행동해야 하는지, 교사가 되고, 지속적인 평가를 기반으로 관계를 지속적인 검토로 전환.

이런 상황에서 상대방은 우리의 현재 부족함을 모두 채워주고 모든 것을 인정해주어야 한다고 생각한다. 좋은 아침이라고 인사하기, 전화에 응답하기, 계속 읽게 놔두지 마세요. 왓츠앱 등 이런 식으로 우리는 이기적이 될 것이며 (그리고 부수적으로는 컨트롤러) 당신의 개인적인 이유로 우리에게 세심한주의를 기울이십시오 (당신이 직장에서 좋지 않은 시간을 보낼 수 있습니다, 당신이 뭔가 걱정하고, 기타.).

따라서 우리는 "요이즘"이라고 하는 매우 유치하고 미성숙한 자세를 취합니다. 이 자세에서는 건강, 일상, 마음 상태만 중요합니다... 요컨대, 우리는 우리 자신을 가져오고 우리 마음 상태의 노예가 되어야 하는 다른 사람에게 투사하여 우리를 전 시간으로 인식합니다. 모든 것이 괜찮은지 물어보고 행동을 기대하고 결론을 내리는 것을 멈춰야 한다고 생각하기 위해 멈춰 본 적이 있습니까?

8. 끝날 때까지 기다리세요

부부의 감정적 의사소통에서 다음 사항에 대해 명확해야 합니다. 듣는 법을 배우는 것은 필수적이다.

대화를 시작하거나 대화를 시작했다면 끝날 때까지 기다리십시오. 논쟁 중간에 자리를 뜨면 상황이 더 악화될 뿐만 아니라 문제가 미해결 상태로 유지됩니다. 차례를 존중하고 차례가 되면 발언할 기회를 잡으십시오. 이런 식으로 당신을 괴롭히는 것과 할 수 있는 일을 분명히 할 수 있습니다.

이 회담에서 합의를 통해 공통의 해결책에 도달하는 것이 중요합니다. 당신이 폭우의 형태로 비용을 지불해야 하는 통행료로 보지 말고 그렇게 하십시오. 요컨대, 나는 당신에게 토론을 제안합니다.

결론

그가 말했듯이 인내는 과학의 어머니이며 낭만적 인 관계에서 우리가 멈추면 참을성 있게 경청하고 신뢰를 바탕으로 소통하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 관계. 더 많은 정보를 원하시면 주저하지 마시고 저에게 연락.