불안과 우울증, 우리 시대의 두 가지 장애
정신 건강과 관련하여 불안과 우울증은 우리 사회의 두 가지 주요 질병입니다.. 스페인인의 약 10%가 이러한 장애 중 하나를 앓고 있는 것으로 추정됩니다.
그러나 이 두 병리가 밀접하게 관련될 수 있다는 사실을 알고 계십니까?
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우울증 대 불안
우울증은 종종 슬픔이나 "나쁜 시간"으로 오인됩니다.. 그러나 이 장애는 명백한 원인이 없더라도 대부분의 시간 동안 불안 및/또는 슬픔, 무기력 또는 과민성을 특징으로 합니다. 또한 다음과 같은 다른 증상과도 관련이 있습니다. 수면 장애.
- 식욕 장애
- 위 또는 장의 불편함
- 두통.
- 초점을 맞추기가 어렵습니다.
- 외로움의 감정입니다.
- 지속적인 피로
한편, 불안 장애의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 초조함이나 긴장감 뿐만 아니라 다음과 같은 증상도 나타납니다.:
- 강하고 종종 비이성적인 두려움과 걱정.
- 임박한 위험이나 공황의 느낌.
- 공포 또는 공포의 갑작스러운 에피소드(공황 발작).
- 공포증
- 사회적 불안, 불편함을 유발할 수 있는 특정 상황 피하기.
불안 유발 요인
우울증이나 불안과 같은 장애가 뚜렷한 이유 없이 나타날 수 있습니다. 그들은 일반적으로 적절하게 해결되지 않았거나 계속해서 심각한 스트레스를 유발하는 생애 단계에서 발생합니다. 하나, 이러한 유발 요인은 일반적으로 불안이나 우울증이 감지되기 훨씬 전에 발생하므로 때때로 식별하기 어렵습니다..
때로는 자발적으로 해결할 수 있는 특정 상황에서 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 실업, 정서적 위기, 이사 및 기타 갑작스럽거나 원치 않는 변화에 직면했을 때.
하나, 만성 스트레스는 종종 영향을 받은 환자가 고칠 수 없는 중요한 상황의 결과입니다.. 사회적 또는 경제적 배제 상황에 있는 환자나 사람들을 돌보는 사람들 사이에서 흔히 발생합니다. 전체 인구가 어느 정도 영향을 받는 예외는 COVID-19로 인한 상황입니다.
위기가 발발한 이후, 특히 제한, 우울증 및 불안의 증상으로 인해 스페인 인구가 증가하여 인구의 5분의 1에 다소 영향을 미쳤습니다. 인구.
우울증과 불안의 관계
이 두 가지 병리는 많은 상황에서 공존할 수 있습니다. 우리가 보았듯이 불안은 임상적 우울증의 증상으로 나타날 수 있습니다. 실제로 우울증 환자의 50% 이상이 불안으로 고통받고 있습니다. 또 뭔데, 불안으로 인한 우울증도 발생할 수 있습니다, 범불안장애에서와 같이. 특히 제대로 처리되지 않고 상황이 오랫동안 지속되는 경우.
좋은 소식은 전문 심리학자의 도움이 이러한 증상을 조절하고 역전시키는 데 매우 효과적이라는 것입니다. 적절한 치료를 받으면 불안과 우울증이 삶을 지배하는 것을 예방할 수 있습니다.
따라서, 위의 증상 중 하나라도 있으면 무시하지 말고 언제든지 도움을 요청하십시오. 상태가 만성이 되거나 우울증이 진행되기 전에.
- 관심이 있을 수 있습니다. "우울증의 유형: 증상, 원인 및 특성"
불안과 우울증을 예방하는 방법
이 두 질환은 밀접하게 관련되어 있으며 매우 유사한 지침을 사용하여 예방 및 치료할 수 있습니다. 의료 전문가가 필요하다고 판단하는 경우 이 두 가지 상태에 대한 치료에는 생활 방식 변화, 심리 요법, 약물 치료가 포함됩니다.
증상을 예방하려면 다음 권장 사항을 실행할 수 있습니다.:
- 지속적인 스트레스를 유발하는 상황을 최대한 파악하고 변화시키도록 노력하십시오. 예를 들어, 아픈 사람을 돌봐야 하는 경우 가족이나 사회적 지원을 구하십시오.
- 수면 습관을 개선하십시오.
- 가족 또는 친구 그룹과 취미 및 관심사를 공유하는 것과 같은 사회적, 정서적 지원을 구하십시오.
- 규칙적인 신체 운동은 소그룹일 때 가장 좋습니다.
- 술, 마약, 담배를 피하십시오. 일시적인 완화를 제공하는 것처럼 보이지만 실제로는 불안과 우울증의 증상과 예후를 악화시킬 수 있으며 치료를 방해할 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하십시오
많은 생활 환경이 스트레스를 주고 정신 건강에 압력을 가할 수 있습니다. 또한, 이 역사적인 순간에 우리는 SARS-CoV2 바이러스로 인한 사회적 상황을 경험하고 있으며, 이는 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 전 세계적인 도전을 제기하고 있습니다.
논의한 증상 중 하나라도 발생하면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신 건강에는 여전히 어떤 금기가 있고 어떤 사람들은 "이런 일들이 저절로 일어난다"고 생각하지만, 다른 질병과 동일하게 치료해야 하며, 통증이나 기타 신체적 증상이 있으면 병원에 가듯이.
심리학자는 귀하의 상태를 평가할 수 있는 이상적인 전문가입니다. 환자의 특성, 증상 및 기대에 따라 환자의 치료가 시작되거나 특정 단계에서 보다 적절한 치료를 위해 정신과에 의뢰됩니다. 또한 불안이나 우울증의 초기 원인을 감지하고 겪고 있는 증상을 해결하는 데 도움이 되는 지침을 제안할 수 있습니다.