각성에 대한 코르티솔 반응: 그것이 무엇인지, 어떻게 작동하며 무엇을 위한 것입니까?
하루 종일 호르몬 코르티솔 수치가 다르며 두 번 증가하는 순간이 있습니다. 밤과 잠에서 깨어난 직후입니다.
깨어났을 때 코티솔 반응 기상 후 1시간이 채 지나지 않아 발생하는 현상으로, 스트레스 및 일상생활의 요구에 대처하는 능력과 관련이 있는 것으로 보입니다.
다음으로 우리는 이 현상이 무엇으로 구성되어 있는지, 신경학적 상관 관계가 무엇인지, 어떤 요인이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 강도에 영향을 미치는 것으로 보이며 깨어 있을 때 코르티솔 반응과 관련이 있는 것으로 보이는 건강 문제 불규칙한.
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깨어있을 때 코티솔 반응은 무엇입니까?
하루 종일 사람들은 다양한 수준의 코티솔을 가지고 있습니다. 이 호르몬이 증가하는 두 가지 순간이 있습니다. 밤과 아침에 기상 직후입니다. 각성에 대한 코티솔 반응은 각성 후 첫 시간 이내에 발생하는 신경 생리학적 현상입니다.. 일반적으로 아침에 기상 후 약 30~45분 후에 코티솔 호르몬이 38~75% 증가합니다.
이 현상에 관여하는 호르몬은 스트레스와 밀접한 관련이 있기 때문에 이 현상은 일상의 요구에 직면하도록 우리를 활성화시키는 주요 기능을 가질 수 있습니다. 일. 또한 이 현상의 출현에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있다고 믿어집니다. 우리는 잠에서 깨어나 조명과 같은 환경적 요인과 하루 종일 부상 또는 부상과 관련된 스트레스를 나타냅니다. 질병.
어떻게 보입니까?
우리가 일어나서 몇 분 후에 사람들은 호르몬 코르티솔의 증가를 나타냅니다. 혈액 내 이 호르몬의 비율은 38%에서 75% 사이로 증가하며 50% 증가는 정상입니다.. 이는 사람이 일어나자마자 평균 코티솔 수치가 15nmol/l이지만 약 30분 이후에는 침을 분석하면 쉽게 확인할 수 있다. 또는 45분 후에는 23nmol/l에 도달하도록 증가했습니다. 그러나 자연적으로 더 큰 증가를 보이는 사람과 더 경미하거나 미미한 수준으로 증가하는 사람이 있습니다.
각성 시 코티솔 반응은 각성 후 45분에 최대치에 도달하고 다음 시간 동안 약 35% 증가합니다. 이 반응 패턴은 높은 스트레스를 유발하는 병리학 또는 사회문화적 요인이 없는 한 모든 사람에서 비교적 안정적입니다.
또한, 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에서 유전력 값이 0.40에 가까우면서 강한 유전적 요인이 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 이 호르몬의 큰 증가를 가정한다는 사실에도 불구하고, 깨어났을 때 코티솔의 반응은 하루 종일 발생하는 최고 수준이 아닙니다. 코티솔이 더 많이 분비되는 순간은 우리가 자고 있는 밤의 후반부에 발생합니다..
24시간 주기와 관련된 이 현상은 몇 시간 전에 발생할 수 있습니다. 아침 6시 사이에 일찍 일어나는 한, 깨어났을 때 코티솔 반응. 와이 오전 9시
당신은 그것을 이해해야합니다 밤에 코티솔의 증가와 각성과 관련된 증가는 서로 독립적입니다., 같은 호르몬이 관여하더라도. 두 가지 증가가 모두 발생한 후 코티솔 수치는 하루 종일 떨어지고, 야간 증가 직전, 야간 전반부에 최저점에 도달 호르몬.
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신경 기전
코티솔은 부신의 활성화 후 부신에서 분비되는 호르몬입니다. 뇌하수체 부신피질자극호르몬(ACTH)을 통해 ACTH 방출은 각성 시 코르티솔 반응을 유도하여 글루코코르티코이드 생성을 유발합니다..
ACTH는 합성 글루코코르티코이드인 덱사메타손의 존재 후 억제되는 호르몬인 것으로 나타났습니다. 이것은 코르티솔의 증가와 글루코코르티코이드의 방출 후에 분비를 멈춘다고 설명합니다.
ACTH 릴리스 시상하부-뇌하수체-부신 축의 시상하부에 의해 조절된다.. 시상하부는 코르티코트로핀을 방출하게 하는 호르몬인 hypophysiotropic 호르몬을 방출하며, 이 호르몬의 생산은 24시간 주기의 낮/밤 주기에 영향을 받습니다.
그러나 각성 시 코티솔 반응은 시상하부-뇌하수체-부신 축의 해마에 의해 제어됩니다. 이것은 일측성 또는 양측성 손상으로 인해 해마가 손상된 사람들에게서 입증되었습니다. 또는 위축에 의해 깨어난 직후 낮은 수준의 코티솔을 나타내거나 직접적으로는 증가하지 않습니다. 대신, 건강하고 정상보다 큰 해마를 가진 사람들은 깨어 있을 때 더 큰 코티솔 반응을 보입니다..
변수 및 영향 요인
몇 가지 요인이 각성 시 코티솔 반응에 영향을 미칩니다. 이러한 요인은 호르몬 코르티솔 수치를 증가시키고 감소시킬 수 있습니다. 의 요구에 대처하는 능력에 상당한 영향을 미치는 것으로 보입니다. 매일.
환경 / 행동
각성에 대한 코르티솔 반응은 각성 사실에 대해서만 직접적으로 발생하는 현상입니다. 하나, 우리가 일어나는 시간은 혈액 내 호르몬 증가에 영향을 미치는 것 같습니다., 우리가 더 일찍 일어날수록, 아침에 하는 한, 그리고 밤에 코티솔의 증가가 발생한 후에 더 많이 증가합니다.
우리가 일어나는 시간이 직원의 경우에 이것이 어떻게 영향을 미치는지 보여주는 예 근무 유형으로 인해 불규칙한 교대 근무를 해야 하는 의료 종사자 근위 연대. 한 연구에서 오전 4시에서 5시 30분 사이에 일어나야 했던 간호사들은 다음과 같은 경우 호르몬 코르티솔 수치를 보였습니다. 아침 6시에 일어나야 하는 사람들보다 더 일찍 일어나십시오. 또는 오전 9시 11시에 일어나야 하는 사람들. - 오후 2시 그들은 매우 수준이 있었다 낮은.
라고 본적이 있다 각성 시 조명은 반응에 영향을 미칩니다.. 첫 번째 광선의 입구와 같이 밝은 방에서 일어나는 사람들 햇볕에 잠에서 깨어난 사람들보다 코티솔 반응이 더 많이 증가합니다. 어둠. 반면에 자명종이나 자발적인 기상은 아침 코티솔의 증가에 영향을 미치지 않습니다.
코티솔 증가에 영향을 미치는 또 다른 요인은 낮잠입니다.. 이른 오후(오후 6시 45분~오후 8시 30분)에 한두 시간 낮잠을 자는 것은 코르티솔 반응을 유도하기 때문에 이러한 현상은 수면을 취한 후에만 발생할 수 있습니다. 밤.
개인
밤낮을 가리지 않는 사람이 이 반응에 영향을 줍니다. 주간 사람들, 즉 하루 중 첫 몇 시간 동안 가장 활동적인 사람들은 깨어났을 때 더 큰 코티솔 반응을 보입니다. 이러한 유형의 사람들이 낮 시간에 더 생산적인 경향이 있는 이유를 설명할 수 있습니다.
많은 고통을 유발하는 질병이나 부상을 입은 사람들은 코티솔 수치에 영향을 미치고 결과적으로 깨어 있을 때 코티솔 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 환자가 고통을 더 많이 받을수록 깨어났을 때 코티솔 반응이 더 감소했습니다.
또 다른 매우 흥미로운 측면은 사회경제적 측면입니다. 라고 본적이 있다 사회경제적 지위가 낮은 사람들은 깨어났을 때 더 높은 코티솔 반응을 보입니다.. 이는 소득이 낮고 사회적 문제가 많은 사람들이 더 오래 산다는 사실로 직접 설명될 수 있습니다. 스트레스를 받고 생계를 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하며 동시에 고통에 더 민감합니다. 정신병리학.
가능한 기능
많은 연구에서 코르티솔 반응과 각성 상태를 만성 스트레스와 연관시켰습니다. 유기체가 요구에 직면할 수 있도록 준비시키는 특정한 기능을 가지고 있다고 제안된다는 사실 매일.
이것은 아직 불확실한 믿음이지만 아침에 코티솔이 증가하는 것으로 믿어집니다. 일상적인 요구 사항을 충족할 수 있는 리소스의 활성화 및 가용성 향상과 관련이 있습니다.. 이 현상과 관련된 글루코코르티코이드의 가용성으로 인해 하루 종일 작업을 수행할 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다.
해야 할 일이 많을수록 깨어난 직후 더 많은 코티솔이 분비됩니다. 자신이 해야 할 일이 많다는 것을 알고 있는 사람은 자신이 하고 있는 일에 대해 인지적 관심을 느끼기 시작합니다. 해야 할 일, 즉 해야 할 활동을 하는 동안 깨어 있게 할 스트레스를 예상합니다. 응하다. 따라서 예상 스트레스는 각성 시 코티솔 반응과 관련된 코티솔을 증가시키는 강력한 인지 및 내부 스트레스 요인입니다.
요컨대, 깨어났을 때 코티솔 반응은 개인에게 예상되는 수요를 충족시키는 데 필요한 에너지를 제공하는 적응 기능이 있습니다. 하루 종일 해야 합니다. 해야 할 일이 많을수록 기상 후 코르티솔이 더 많이 방출되므로 결과적으로 우리는 하루의 일을 수행할 준비가 더 잘 될 것입니다.
이 현상과 관련된 문제
여러 연구에서 불규칙한 각성에 대한 코티솔 반응과 건강 문제 사이의 관계가 있음을 발견했습니다. 우리가 언급했듯이 혈액 내 코티솔 수치를 조정하는 몇 가지 요인이 있으며 따라서 환경적 요인과 내적 요인이 모두 있는 각성 시 코르티솔 반응이 어떻게 생성되는지 개인적인.
이 호르몬의 수치를 변화시키는 것이 무엇이든 상관없이 우리는 코티솔의 높은 수치와 낮은 수치 모두와 관련된 몇 가지 병리를 말할 수 있습니다.
기상 시 높은 코티솔 반응은 다발성 경화증, 호흡기 문제, 내장 비만 및 여성의 경우 대사 증후군에서 발견되었습니다.. 또한, 깨어 있을 때 높은 코티솔을 갖는 것은 다음의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 보입니다. 외상성 해리 및 급성 스트레스 장애, 우울증. 낮은 수치는 제2형 당뇨병, 만성 피로 증후군, 전신 고혈압 및 기능적 소화 장애와 같은 문제에 존재합니다.
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