Juoko terapija: psichologinė juoko nauda

Juokingi filmai, draugo juokeliai ar humoristo pokštai yra natūralios priemonės kovai su stresu ir emocinėmis problemomis.

The juoko terapija yra alternatyvi terapija, kurią sudaro juoką ir humorą skatinančių situacijų kūrimas, siekiant palengvinti fizinę ir emocinę įtampą. Šiame straipsnyje apžvelgiame viską, ką reikia žinoti apie juoko terapiją

Juoko terapijos nauda

Buvo atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių daugybę šios terapijos formos privalumų. Lee Berkas ir Stanley Tanas iš Loma Lindos universiteto Kalifornijoje (JAV) paskelbė keletą šios krypties tyrimų.

Tai yra keletas išvadų:

• Juokas aktyvina imuninę sistemą: Humoro terapija ar juoko terapija teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl mes esame sveikesni ir atsparesni.

• Mažina streso hormonusJūsų tyrimų rezultatai taip pat rodo bendrą su stresu susijusių hormonų, tokių kaip kortizolis, sumažėjimą.

• Skatina vadinamųjų laimės hormonų išsiskyrimą: serotonino, dopaminas, adrenalinas ir endorfinai.

• Deguoninimas: Padidina organizmo gebėjimą naudoti deguonį.

• Mobilizuoja stuburą, kuris padeda numalšinti nugaros skausmus. Be to, tai padeda asmeniui pamiršti skausmą.

• Juokas gali užtikrinti gerą sąlygą širdies, ypač tiems, kurie negali atlikti fizinių pratimų.

• Kraujo spaudimas: juoko terapija padeda išvengti hipertenzijos.

• Juokdamiesi gauname dvigubą deguonies kiekį, natūrali hiperventiliacija, palanki visiems kūno procesams.

Juokas yra geriausias vaistas

Todėl, juoko terapija gerai tinka esant tam tikroms emocinėms problemoms ir kovojant su stresu bei skausmu. Kalifornijos universiteto Los Andžele (UCLA) atliktas tyrimas parodė, kad juoko pasirodymai gerėja vaikų skausmo toleravimas, kuris galėtų būti naudojamas ligoninėse, kai to reikia mažiems vaikams operuoti.

Merilendo universitete mokslininkai nustatė, kad eksperimentinė grupė žiūrėjo filmus humoras patyrė didesnę kraujotaką, lyginant su grupe, kuri neįsivaizdavo tokio tipo filmus. Tai galėtų būti susiję su psichologine juoko nauda.

Kaip jau minėta, juokas stimuliuoja skirtingus katecholaminus, kurie yra susiję su laime, atsipalaidavimu ir savijauta, kaip ir endorfinai. Be to, juokas sumažina stresą, sumažina nerimą ir padidina energiją. Visa ši psichologinė ir fiziologinė nauda, ​​svarbi susidūrus su skirtingomis neigiamomis situacijomis ar blogais laikais.

Juoko ir psichinės sveikatos santykis

Ryšys tarp juoko ir psichinės sveikatos yra aiškus, nes jis padeda įveikti nerimą keliančias emocijas. Juokdamiesi negalite jaustis nerimas, piktas ar liūdnas. Bet lJuokas ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda įkrauti baterijas. Tuo pačiu metu jis sumažina stresą ir padidina energiją, o tai teigiamai veikia emociškai geriau.

Humoras padeda pamatyti dalykus kitaip, tai yra, jis padeda pamatyti situacijas mažiau grėsmingai. Nuotaikingas požiūris į gyvenimą sukuria distanciją nuo psichopatologijos, o tai gali padėti geriau jaustis ir labiau pasiruošti kasdieniams iššūkiams.

Socialinė juoko terapijos nauda

Humoras ir žaismingas bendravimas stiprina mūsų santykius aktyvindami teigiamus jausmus ir kurdami emocinį ryšį su kitais. Kai linksminamės, juokiamės ir gerai praleidžiame laiką vieni su kitais, užsimezga teigiamas ryšys su kitais žmonėmis. Šis sąnarys veikia kaip buferis nuo streso ar streso. perdegimas, konfliktai su kitais ir grėsmingos situacijos.

Juoktis su kitais yra galingiau nei juoktis vienamBet kaip mes galime sukurti šias humoristines situacijas su kitais žmonėmis? Norėdami tai padaryti, galite vadovautis šiais patarimais:

• Žiūrėkite juokingus filmus, serialus ar humoristinio turinio programas.
• Eikite į vietas, kur yra komikų pasirodymų.
• Žiniatinklyje raskite humoristinių puslapių.
• Apsupk save linksmais žmonėmis.
• Dalinkitės anekdotais, anekdotais ar linksmomis istorijomis su kitais.
• Knygynuose ar savo miesto bibliotekoje raskite nuotaikingų knygų.
• Lankykite „juoko jogos“ užsiėmimus.
• Skirkite laiko linksmai veiklai (pvz., Boulingui, miniatiūriniam golfui, karaokei).

Juokas suartina žmones sunkmečiu

Smagios situacijos su kitais yra viena geriausių strategijų palaikant šviežius ir įdomius santykius. Šios situacijos syra emociškai paveikūs ir kuria ryšius tvirtiems ir ilgalaikiams santykiams. Dalijimasis šiomis linksmomis akimirkomis, juokas ir žaidimas taip pat suteikia džiaugsmo, gyvybingumo ir atsparumo sunkioms gyvenimo akimirkoms. Be to, humoras yra galingas ir efektyvus būdas išgydyti nuoskaudas ir nesutarimus. Juokas suartina žmones sunkmečiu. Poroje humoro ir linksmų akimirkų įtraukimas pagerina santykių kokybę. Tačiau tai taikoma ir kolegoms, šeimos nariams ir draugams.

Humorą ir juoką naudoti santykiuose yra gerai, nes:

• Tai leidžia būti spontaniškesniems ir nevaržomiems.
• Humoras pašalina jūsų problemas.
• Juokas padeda pamiršti sprendimus, kritiką ir abejones.
• Tai padeda išreikšti tikrus jausmus ir gilias emocijas, kad pasiektų kitų širdis.