8 idėjos liūdesiui valdyti

Laimė tapo neįmanomu ilgesiu tų, kurie visu greičiu pabėga nuo nemalonių emocijų, bėgdamas nežinodamas kur ir kodėl. Bent jau sąmoningai.

„Jūs esate čia, kad būtumėte laimingi“, kad žinomas gaiviųjų gėrimų prekės ženklas išleido 4,2 milijardus dolerių, kad suprastume. Realybė yra kitokia.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Liūdesys, didelis priešas

Mes žinome, kad laimė ir džiaugsmas nėra tas pats dalykas anksčiau ar vėliau scenoje atsiranda liūdesys, emocija labiau nemaloni nei neigiama.

Ši emocija atsiranda tada, kai jaučiamės praradę ką nors vertingo, ar tai būtų žmogus, daiktas ar net galimybė (kas nejautė liūdesio, kai krito iliuzija, arba kai suprantame, kad nesame tas pats asmuo kaip anksčiau pandemija?). Praradimas neturi būti suvokiamas kaip negrįžtamas, ir kuo nuostolis mums reikšmingesnis, tuo liūdniau jausimės.

Liūdesys padeda mums būti savistabiems, analizuoti situaciją be perdėto optimizmo ir įvertinti problemą. Socialiniu lygmeniu tai kviečia kitus pajusti empatiją ir skatina pagalbą.

Be to, mes ne tokie reiklūs tiems, kurie liūdi, nes tai veikia kaip saugus elgesys, atsižvelgiant į pareigas ar tvarkaraščius (kartais per daug pelningas tiems, kurie liūdi!).

Kai jis stiprus, jis ateina ne vienas. Po to jaučiamas protinis ir fizinis gyvybingumo trūkumas, entuziazmo praradimas ir sulėtėjusi medžiagų apykaita.

Pateiksime keletą siūlymų kovai su liūdesiu

Tai yra kelios pagrindinės idėjos mokantis valdyti liūdesį.

1. Liūdesys yra emocinės vaivorykštės dalis, kurią galime pajusti

Gaukite emociją ir apmąstykite, ką ji jums sako. Jei bandysite to išvengti, jis vėl pasirodys. Apskritai, kai kalbame apie emocijas, „tai, ką išmeti pro duris, grįžta pro langą“.

2. Gėda liūdėti?

Kai jie mums sako „neverk“, „būk vyras“... Mes mokomės slėpti liūdesį, tarsi tai būtų kažkas, kas nėra normalu. Pabandykite tuo pasidalinti! Emocijų bendravimas padeda mums jas valdyti. Jausdami supratimą, mūsų liūdesys praranda intensyvumą, kad galėtume nuo jo atsiriboti ir objektyviau pažvelgti į situaciją.

3. Nesvarbu, ar tikrai nežinai, iš kur ir kur eina!

Kartais mes įstrigome „poreikyje“ išspręsti liūdesį; tai yra, kad puikiai žinotum iš kur. Ši per didelė analizė gali sukelti tam tikrą paralyžių, patekęs į užburtą ratą, iš kurio sunku išeiti.

• Jus gali sudominti: „Analizės paralyžius“; kai pergalvojimas tampa problema “

4. Skirk laiko liūdėti

Jums nereikia nuskęsti, jei gyvenate pagal emocijas. Tai nėra taip pavojinga.

5. Valdykite laiką prieš priimdami sprendimus

Jei turite priimti svarbius sprendimus, vertina galimybę juos atidėti Jei manote, kad tas liūdesys jus paėmė

6. Nepamirškite apie fizinį

Geriausiai išsimiegokite, sportuokite ir užsiimkite veikla, kurią mėgstate daryti ar patiko. Šis punktas yra labai svarbus.

Žmonės dažnai sako „kadangi man liūdna, darau ne tai, kas man patinka, nes neturėsiu to paties laiko“. Eik prieš šią schemą, daryk viską nepaisant to, kad esi liūdnas! Tai nereiškia, kad neturite momentų apimti liūdesio, tai nėra raginimas jo išvengti.

7. Mokykitės iš praeities krizių

Pažvelkite į tuos išgyvenimus, kuriuose anksčiau jautėte nesėkmes, praradimus ir skausmą, ir pabandykite susieti juos su dabartine situacija.

8. Atkreipkite dėmesį į liūdesį lydinčias mintis

Dažnai ši emocija kyla kartu su tam tikrais būdais, kaip prieiti prie realybės. Šie „liūdesio akiniai“ yra graduoti taip, kad gyvenimas atrodo pilkesnis nei yra. Taigi liūdesys mums sako, kad mūsų sėkmės vertė yra mažesnė už nesėkmes, kad viskas yra sunkiau nei yra klaida turės skaudesnių pasekmių nei turės ir kad mes mažai sugebėsime paveikti rezultatus mes laukiam.

Baigiantis

Tikrai, bėgantis liūdesys - tai dalis gyvenimo. Bandymas amputuoti skausmą privers jį labiau enciklizuotis nei reikia, todėl jis liks su mumis kaip fantomo galūnė, skriejanti aplink mūsų kasdienį gyvenimą.

Kaip sako įkvepianti kinų patarlė: jūs negalite užkirsti kelio liūdesio paukščiui skristi virš galvos, tačiau galite neleisti jam perėti plaukuose.