Education, study and knowledge

Įveikti nerimą atostogų po gimdymo metu

Atėjus geriems orams ir vasaros mėnesiams, dažniausiai pasirodo svarbi motyvacija ruoštis šventėms ir jomis džiaugtis.

Paskirties vietos paieška, planavimas ir pakavimas dar niekada nebuvo toks neaiškus kaip šiais metais. Viena vertus, tikėtina, kad uždarymas paliko didesnį poreikį džiaugtis šiais mėnesiais prarasta laisve, tačiau Kita vertus, yra pagrįsta, kad emociniu lygmeniu mes nesame 100% ir niekada anksčiau nejaučiame tam tikrų baimių ar rūpesčių gyveno.

Lygiai taip pat, kaip karantino metu, mes nuolat girdėjome naujų infekcijų skaičių arba laiką, kuris galėjo likti norimam tikslui pasiekti. kreivės išlyginimas, dabar naujas žodis yra mūsų dienos dalis ir gali labai paveikti atostogų nerimą: „naujas protrūkis“.

Štai kodėl mes norėtume paaiškinti keletą serijų patarimų, kurie padarys šią pertrauką kelioms dienoms realaus poilsio, valdant rūpesčius.

  • Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (savybės, priežastys ir simptomai)"

Patarimai atostogoms naujuoju „Post-Lockdown Normal“

Laikykitės šių rekomendacijų, kad sustiprintumėte emocinę pusiausvyrą, kai reikia valdyti nerimą atostogų po gimdymo metu.

instagram story viewer

1. Nepriklausykite nuolatiniam palyginimui su kitomis atostogomis

Kaip nebuvo prasmės šių metų Velykas palyginti su ankstesnėmis, taip ir su vasaros atostogomis būtina tęsti tą pačią liniją. Tik tokiu būdu galėsime pritaikyti lūkesčius prie realybės ir išvengti nusivylimo jausmo jei situacija nėra tokia, kokią mes ją įsivaizdavome.

Jei mums nepavyks išvengti susidūrimo tarp atostogų, reikės, kad visi veiksniai veiktų ir todėl į palyginimą taip pat turėtų būti įtraukti visi apribojimai ir laisvės atėmimas, kuriuos patyrėme šiais mėnesiais. Taigi suprasime, kad galbūt nesusiduriame su svajonių lūžiu, tačiau suprasime, kad tai yra daugiau, nei galėjome įsivaizduoti pastaruoju metu.

2. Skatinkite susitarimą tarp visų keliaujančių

Norint išvengti įtemptų situacijų atostogų metu, būtina susitarti dėl daugybės taškų, kurie palankiai vertina efektyvią organizaciją. To reikėtų tikėtis neatsižvelgiant į gyvenimo momentą, įgyja ypatingą svarbą kelionėse su vaikais, kai gyvenimas po gimdymo sukelia reikšmingesnių pokyčių, kurių reikia numatyti.

Nepaisant to, kad vaikai su tam tikru natūralumu laikėsi fakto, kad jų ankstesnė laisvė buvo susigrąžinta a progresyvus ir netgi kaukės naudojimas ar nauji higienos įpročiai, būtina jiems paaiškinti, kad jie ir toliau privalo laikytis prevencines priemones ir pranešti jiems apie tuos apribojimus, dėl kurių pasikeis jų įprastas būdas mėgautis atostogos.

Suaugusiems, turintiems labiau išvystytą emocinį valdymą, daugeliu atvejų mums sunku tai prisiimti; todėl mažiesiems reikia aiškių užsakymų ir tam tikro lankstumo, atsižvelgiant į naujas situacijas.

  • Jus gali sudominti: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

3. Priimkite savo naujus rūpesčius

Ar niekada nebuvo problema keliauti lėktuvu ir dabar jaučiatės baimė paprasčiausiai numatydama situaciją? Ar bijote minios paplūdimyje, kai kitu metu apie tai nebūtumėte pagalvoję? Ar manote, kad jus užvaldo poreikis kontroliuoti kitų atsargumo priemonių laikymąsi? Jei atsakymas yra teigiamas, neturėtumėte jaudintis, yra emocinio šalutinio poveikio, kurį paliko koronavirusas, dalis.

Neverskite savęs gerai, tai yra pagrindinis žingsnis, kad galėtumėte džiaugtis savimi, būtina būti kantriam sau ir suprasti, kad šie rūpesčiai atsiranda po didelio streso.

Jei sveikatos būklė ir toliau vystysis teigiamai, stresas išnyks ir kūnas nebebus sunerimęs reaguoti į grėsmę. Geriausias sąjungininkas bus laikas, tačiau jei manote, kad kišimasis į jūsų įprastą gyvenimą yra reikšmingas, nepamirškite kreiptis į profesionalų psichologą.

4. Neverskite savęs, jei manote, kad ne laikas

Tai liepa, karšta ir jūsų apylinkėse organizuojamos atostogos, tačiau jei manote, kad nesate pasiruošęs ar pasirengęs keliauti arba negalėsite pakankamai atsijungti, atmeskite socialinį spaudimą ir įsiklausykite į save. Kiekvienas žmogus turi savo terminus ir susirūpinimo lygį, ir, žinoma, nėra įrodyto ir veiksmingo emocinio atsigavimo ir pasirengimo vasarai po gimdymo modelio.

Keliaujant su spaudimu, kad tai yra malonumo akimirka, kai tu negali atsijungimas nuo to, kas išgyventa, sukurs priešingą efektą, galėdamas sukelti savyje didesnį jausmą nusivylimas. Pradėkite normalizuodami išvykimus įprastoje aplinkoje ir nepamirškite, kad jūsų paskirties vieta vis tiek bus ten, kur pasijusite geriau.

5. Pasirinkite planą, kuris leis jums jaustis saugiau

Atostogų pasiūlymas taip pat buvo pakeistas po to, kai buvo uždarytas tarptautinis turizmas - antrinė galimybė ir teikiama pirmenybė alternatyvoms, tokioms kaip išvykos ​​ant namelių ar nakvynės kaimo namuose Šalis. Kriterijus, kuris turėtų turėti daugiau reikšmės šiame sprendime, yra saugumas, kurį jaučiate kiekvienoje iš galimybių.

Turite atsiminti, kad jei jūsų emocinė padėtis pradeda riboti jūsų kasdienį gyvenimą arba yra žemesnio lygio, nei norėtumėte, profesionalių psichologų pagalba bus būtina norint atgauti ankstesnį gerovės lygį.

„TherapyChat“

Šia prasme atstumas ar atostogų laikotarpis nėra problema, nes internetinė terapija leidžia nuotoliniu būdu bendrauti su profesionalu. „TherapyChat“ yra pirmaujanti internetinė psichologijos platforma, o jos psichologų patirtis gali jums labai padėti.

Vaikų ir paauglių prisitaikymo sutrikimas: kas tai yra, simptomai ir tipai

Vaikų ir paauglių prisitaikymo sutrikimas: kas tai yra, simptomai ir tipai

Kai suaugęs žmogus išgyvena didelį gyvenimo pokytį, tikimasi, kad išgyvenęs prisitaikymo laikotar...

Skaityti daugiau

7 grupinės terapijos privalumai

7 grupinės terapijos privalumai

Psichologiniai pokyčiai, tokie kaip valgymo sutrikimai, traumos, sielvartas dėl artimųjų netektie...

Skaityti daugiau

Kaip stresas veikia akis? Galimos problemos ir ką daryti

Gyvename visuomenėje, kurioje sunku sustoti nė sekundei. Kasdien tenka susidurti su susitikimais ...

Skaityti daugiau

instagram viewer