8 raktai, kad galėtumėte mėgautis atostogomis

Žodis „atostogos“ dažniausiai priverčia susimąstyti apie malonias patirtis ir akimirkas poilsis, bet tiesa ta, kad praktiškai ne visi žino, kaip pasinaudoti savo laikotarpiu atostogos. Negana to, yra net ir tų, kuriuos jaudina mintis nepakankamai mėgautis atostogomis.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą Naudingos pagrindinės idėjos mėgautis atostogomis savo tempu ir savo sąlygomis.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

8 pagrindinės idėjos, kad galėtumėte mėgautis atostogų dienomis

Tai yra kelios gairės, kurios gali padėti išnaudoti visas atostogų galimybes ir pasinaudoti jų psichologine nauda.

1. Planuokite sutelkdami dėmesį į savo socialinį gyvenimą

Atostogos ne tik leidžia mums mėgautis didesne manevru, kai reikia būti su savo mintimis ir daugiau laiko skirti sau; taip pat padeda mums sustiprinti emocinius ryšius tiek su šeima, tiek su draugais.

Nepraleiskite šio potencialo ir pabandykite parengti keletą bendrų planų, turėdami omenyje, kad šie renginiai turi atitikti didžiausią jums svarbių žmonių skaičių.

• Jus gali sudominti: „Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos“

2. Palaikykite tam tikrą laiko kontrolę

Net jei atostogaujate, tai nereiškia, kad jūsų diena turėtų būti visiškai nestruktūrizuota ir visada turėtų paklusti improvizacijai. Tiesą sakant, rekomenduojama iš anksto suplanuoti bent „struktūrines“ dienos akimirkas, skirtas pagrindiniams poreikiams tenkinti: maitinimą ir miego valandas.

Be to, šie laiko tarpai turėtų būti daugmaž vienodi per visas programos dienas savaitę, be per daug variantų, kad galėtumėte valgyti gerai ir neturėtumėte problemų užmigti.

3. Naršykite naujas vietas

Nepaisant mūsų amžiaus ir išgyvenamo gyvenimo etapo, vienas iš psichologiškai naudingiausių atostogų aspektų yra gebėjimas priversti mus atsijungti nuo to, kas paprastai verčia mus galvoti apie stresą keliančius elementus: darbo biurą, egzaminus, namų darbus, ir kt. Tačiau jei šiomis laisvalaikio dienomis vargu ar atsidursime naujose vietose ir neišeisime iš namų, šis jausmas bus dalinis ir neišsamus, nes mus ir toliau sups elementai, kurie netiesiogiai gali priminti apie mūsų įsipareigojimus ir atsakomybę vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu terminas.

Štai kodėl gera keliauti į naujas vietas, kurios mums padeda atsijungti. Tai nebūtinai turi būti kelionės į kitas šalis; gali pakakti tokio paprasto dalyko, kaip aplankyti vietas, apie kurias mažai žinome apie savo regioną ar provinciją. Svarbiausia yra „prisotinti deguonimi“ savo dieną naujais dirgikliais, elementais, su kuriais nebuvome patekę susisiekti anksčiau ir todėl jie neprivers mūsų patekti į įkyrias minčių kilpas, kurios kartais užpuolimas.

• Jus gali sudominti: „11 psichologinių kelionių privalumų“

4. Kontroliuokite, kaip naudojatės socialiniais tinklais

Jei paliksite „automatinį pilotą“, atsakingą už tai, kam skirsite laiką, galite investuoti dalį milžiniškas jūsų kasdienis slinkimas per socialinius tinklus, nesusitelkiant ties kuo nors ir neleidžiant tam nuolatiniam dirgiklių srautui prasiblaškyti... tik gailėtis po kelių valandų, suprasdamas, kad vos ką nors mėgaujiesi ar išlaikei. patirtis.

Šios skaitmeninės platformos yra sukurtos būtent tam, kad būtų numatytasis pramogų šaltinis. kai neturite ypatingo supratimo, ką daryti, o tiesiog nusiviliate. Taip pat, norėdami tai pasiekti, jie naudojasi informacija, kurią rinko apie jus, tai yra, jie joje yra ypač kvalifikuoti.

Jei pastebite, kad dažniausiai turite šią problemą, geriausia, ką galite padaryti, tai nustatyti labai aiškius laiko apribojimus, kaip ir iki kada galite naudoti tokius įrankius kaip „Facebook“ ar „Instagram“.

• Susijęs straipsnis: „Kodėl neturėtumėte nuvertinti priklausomybės nuo naujų technologijų“

5. Nebūkite apsėstas palyginimų

Atminkite, kad galinga turizmo pramonė buvo sukurta pagal „atostogų“ koncepciją, kuri kartais stengiasi priversti gyventojus įsitikinti, kad tai prilygsta brangioms kelionėms.

Stenkitės nenusivilti dėl socialinio spaudimo, kylančio per rinkodaros kampanijas: sutelkite dėmesį į tai, kam turėtumėte išteklius ir laiką, norėdami praleisti atostogas. Geriausias būdas planuoti tą laiką yra žinomas jūs ir niekas kitas.

• Jus gali sudominti: „Festingerio socialinio palyginimo teorija“

6. Nepasiduokite savo projektams

Gerai, kad nepaisant laisvų dienų, dalį jų skiri pažanga jums reikšminguose projektuose. Tokiu būdu neapsiribosite gyvenimu tik kasdien, bet kaupsite pažangą ir pamatysite, ką sugebate, kai įprastas darbas jūsų taip neriboja.

7. Pasinaudokite proga ir pritaikykite savo gyvenimą globaliai

Atostogos taip pat yra galimybė žengti žingsnį atgal ir persiorientuoti savo gyvenimą iš strateginės perspektyvos. Jei darbo savaitėmis mums lengva susigaudyti tame dėmesio skubių darbų atlikime ir poilsie laisvalaikio metu, atostogų metu galime eiti toliau ir permąstyti, kokie yra mūsų prioritetai ir interesai.

• Jus gali sudominti: „Egzistencinė krizė: kai nerandame prasmės savo gyvenime“

8. Atminkite, kad rūpinimasis savo psichine sveikata nėra laiko švaistymas

Jei dėl kokių nors priežasčių manote, kad turite lankytis psichoterapijoje, nemanykite, kad tai reiškia išmesti atostogas. Be to, kad šis procesas užims tik gana trumpą jūsų savaitės laiką, tai investicija į jūsų savijautą ir psichinę sveikatą, kažkas pagrindinio, kad galėtumėte mėgautis ne tik laisvalaikiu, bet ir gyvenimu apskritai.

Ar norite turėti psichoterapinę paramą?

Jei galvojate pradėti psichoterapijos procesą arba tiesiog ieškote psichologinės pagalbos specifiniams poreikiams susisiekite su savo kasdiene veikla, pavyzdžiui, su vaikų auginimu, streso valdymu ar tam tikromis gyvenimo problemomis JAV

Įjungta Psichikos įrankiai Mes dirbame padėdami bet kokio amžiaus žmonėms ir šiuo metu dalyvaujame asmeniškai savo centre Barselonoje ir per internetines terapijos sesijas vaizdo skambučiu.