Psichologinių terapijų tipai

Dauguma žmonių, kurie netyrė Psichologijos laipsnis, išgirdę žodį psichoterapija pirmas dalykas, kurį jie įsivaizduoja, yra pacientas, gulintis ant sofos, ir vyresnis vyras (terapeutas) su sąsiuviniu, kuriame užrašoma, ką jis jam sako.

Gyventojams labai trūksta žinių apie psichologiją ir psichoterapiją. Daugelis nežino skirtumas tarp psichologo, psichoanalitiko ir psichiatro, banga skirtumas tarp psichologo ir trenerioir jie nežino skirtingos terapijos rūšys kad egzistuoja.

Kalbant apie šį paskutinį dalyką, problema kyla, kai jie nusprendžia kreiptis į psichologinę terapiją ir atsiduria skirtingose ​​profesinėse kategorijose: psichoanalitinis terapeutas, kognityvinis elgesio terapeutas, sisteminis terapeutas... tada jie klausia savęs: "Kas tai?"

Psichologinės terapijos pasaulyje yra skirtingos teorinės ir praktinės perspektyvos, kurios skirtingai traktuoja problemas.

Tiems, kurie norėtų sužinoti, kokios psichoterapijos rūšys egzistuoja, šiame straipsnyje mes apibendriname ir paaiškiname skirtingus psichoterapinius metodus. šiuo metu naudojamos psichologinės terapijos rūšys.

Psichologinės terapijos nauda

Pacientai eina į psichologinę terapiją dėl skirtingų priežasčių. Bet nėra lengva priimti sprendimą dalyvauti terapeuto konsultacijose.

Deja, vis dar yra išankstinių nuostatų dėl šios praktikos, ypač dėl klaidingų įsitikinimų, kas yra psichoterapija ir kam jis skirtas. Be to, daugelis žmonių mano, kad lankymasis pas psichologą yra sinonimas kaip silpnas žmogus, nors lankymasis psichologine terapija padeda būti emociškai stipresnis žmogus ir suteikia priemonių geriau prisitaikyti prie sudėtingų situacijų, kurios gali pasirodyti per dieną dieną.

Apibendrinant, psichologinė terapija suteikia šią naudą:

• Gerina savijautą ir padeda jaustis geriau
• Pateikia įrankius geresniam konfliktų valdymui
• Padeda pakeisti ribojančius įsitikinimus
• Leidžia gyventi darniai
• Sesijos yra konfidencialios, todėl apie paslaptis galima kalbėti
• Psichologas teiks palaikymą ir yra žmogus, kuriuo galite pasitikėti
• Patarkite kvalifikuotam specialistui
• Įgalinimas gyvenimo akivaizdoje
• Padeda geriau pažinti vienas kitą
• Jei norite sužinoti daugiau apie psichoterapijos teikiamą psichologinę naudą, galite perskaityti šį straipsnį: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Priežastys eiti į psichologinę terapiją

Psichoterapija veiksminga įveikiant daugelį psichologinių problemų ir gerinant savijautą. Nepaisant daugybės tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą, yra žmonių, kuriems net reikia pagalbos, jie nežino, kad turi problemą, arba vengia susidurti su realybe.

Šis sąrašas rodo keletas požymių, kurie gali rodyti, kad laikas kreiptis į psichologą:

• Atrodo, kad nieko, ką jūs darėte, neveikia
• Jūsų draugai ar šeima jau atsibodo klausytis
• Jūs pradedate piktnaudžiauti medžiagomis neigiamiems simptomams palengvinti
• Jūsų pažįstami jaudinasi dėl jūsų
• Nenustojate galvoti apie neigiamą
• Jaučiate agresyvumą, kurio negalite suvaldyti, ir manote, kad visi yra prieš
• Jums sunku miegoti
• Jums nepatinka viskas vienodai ir niekas jūsų nemotyvuoja
• Galite toliau skaityti apie priežasčių eiti į psichoterapiją šiame straipsnyje: „8 priežastys, kodėl turėtumėte kreiptis į psichologą“

Psichologinės terapijos rūšys

Jei dar niekada nebuvote konsultavę, patirtis iš pradžių gali būti šiek tiek paslaptinga ir netgi bauginanti, nes yra skirtingos psichoterapijos rūšys su skirtingais problemų sprendimo būdais, ir iš pradžių gali būti sunku žinoti, kaip naršyti tarp jų šie. Tada paaiškiname egzistuojančius psichoterapinius metodus ar modelius.

1. Psichoanalitinė ir psichodinaminė terapija

psichoanalitinė terapija yra kilęs iš teorinio modelio, kurį pasiūlė Sigmundas Freudas, psichoanalizės tėvas. Jo teorija paaiškina žmonių elgesį ir remiasi nesąmoningų konfliktų, kilusių dar vaikystėje, analize. Kad suprastų neveikiančias mintis, psichoanalizė akcentuoja instinktinius impulsus, kuriuos slopina sąmonė ir kurie lieka nesąmoningi, veikiantys subjektą.

Psichoanalitikas yra atsakingas už nesąmoningų konfliktų išaiškinimą aiškinant sapnus, nesėkmingus veiksmus ir laisvą asociaciją. "Laisva asociacija" yra susijusi su emocinis katarsis, ir tai yra technika, kuria pacientas psichoterapinių užsiėmimų metu nori išreikšti visas savo idėjas, emocijas, mintis ir vaizdus, ​​kaip jie jam pateikiami, jų neslopinant. Kai pacientas išreiškia save, psichoanalitikas turi nustatyti, kurie veiksniai šiose apraiškose atspindi nesąmoningą konfliktą.

Šiame psichoterapijos modelyje taip pat daugiausia dėmesio skiriama gynybos mechanizmai, kurie yra neteisingi psichologinio konflikto sprendimo būdai ir gali sukelti proto sutrikimų ir elgesiu, o kraštutiniausiais atvejais - į psichologinio konflikto somatizaciją ir fizinius sutrikimus išreikšti.

Jeigu nori daugiau sužinoti apie psichoanalizę, rekomenduojame šiuos rodmenis:

• „Sigmundas Freudas: garsaus psichoanalitiko gyvenimas ir kūryba“
• „Gynybos mechanizmai: 10 būdų nesusidurti su realybe“
• „Sigmundo Freudo nesąmoningumo teorija“

Psichodinaminė psichoterapija

psichodinaminė terapija laikykitės linijos, kuri pakelia psichoanalitinis postmodernumo mąstymas. Todėl jis gaunamas iš psichoanalizės, nors ir trumpiau, sutelkiant intervenciją į tam tikrus neišspręstus dabartinės paciento būklės konfliktus.

Kadangi ji palieka klasikinę viziją, ji renka tokius indėlius kaip analitinis požiūris į save ar objektyviuosius santykius Kleino srovė. Be indėlio Melanie Klein, kiti psichologai, tokie kaip Adleris ar Ackermanas, dalyvavo kuriant psichodinaminę terapiją.

Šios terapijos formos praktikai buvo pasiūlyti pakeitimai terapijos atlikimo būduose, tačiau tikslas išlieka tas pats: padėti klientui įgyti supratimą apie jų pagrindinius motyvus ir konfliktus. Šiuo metu psichodinaminės terapijos vis dar egzistuoja kartu su psichoanalitinėmis, pastarosios tęsiasi daugiausia dėmesio skiriant Freudo vizijai ir yra vadinamos „konsultacinėmis psichoterapijomis psichoanalitinė “.

aiškesni skirtumai tarp dviejų orientacijų Jie gali būti:

• Psichodinaminėje terapijoje įprastas savaitės sesijų dažnis yra 1 arba 2, tuo tarpu psichoanalitinėje terapijoje tai yra 3 arba 4.
• Terapeutas užima aktyvią ir tiesioginę poziciją psichodinaminėje terapijoje. Psichoanalitinėje orientacijoje tai yra neutralus ir neįkyrus požiūris.
• Psichodinaminis terapeutas pataria ir sustiprina nekonfliktiškus dalyko aspektus. Psichoanalitinis terapeutas vengia duoti patarimų ir apsiriboja interpretacijomis.
• Taikant psichodinaminį požiūrį, a platų intervencijų spektrą įskaitant aiškinimo, švietimo ir palaikymo metodus. Psichoanalitinis požiūris pabrėžia laisvą sapnų asociaciją, aiškinimąsi ir analizę.

2. Kognityvinė elgesio terapija

Nuo pažintinė-elgesio perspektyva mintys, įsitikinimai ir požiūriai suprantami kaip veikiantys jausmus, emocijas ir elgesį. Todėl ši terapijos forma sujungia skirtingus metodus, gautus iš kognityvinė terapija ir elgesio terapija. Tai yra kognityvinė elgesio terapija (CBT) susideda iš metodų serija, kurios tikslas - išmokyti pacientą įgūdžių, kad geriau susidorotų su skirtingomis problemomis.

CBT remiasi idėja, kad tai, ką mes galvojame apie skirtingas situacijas, turi įtakos mūsų jausmui ir elgesiui. Pvz., Jei situaciją interpretuosime neigiamai, dėl to patirsime neigiamų emocijų ir tai privers mus elgtis neprisitaikius. Tai yra par excellence gydymas nerimo sutrikimams, tokiems kaip fobijos, kaip suprantama. šiuo atveju dėl trauminės situacijos analogiškos situacijos turi būti aiškinamos kaip grėsmingos. Dėl to pacientas vengia patekti į šias situacijas dėl jaučiamos intensyvios ir iracionalios baimės.

CBT pacientas dirba su terapeutu, norėdamas nustatyti ir pakeisti disfunkcinius minties modelius. Norėdami nustatyti problemą, terapeutas atlieka tai, kas vadinama funkcinio elgesio analizė. Funkcinės elgsenos analizė bando išsiaiškinti veiksnius, atsakingus už gamybą ar priežiūrą elgesio, priskiriamo netinkamam prisitaikymui, ir nenumatytų atvejų santykių jie.

Aptikus ir išanalizavus problemą, naudojamos skirtingos kognityvinės-elgesio technikos, pvz socialinių įgūdžių lavinimas, ekspozicijos metodai, problemų sprendimo metodai, kognityvinis restruktūrizavimas ir kt. Šių intervencijos formų tikslas yra modifikuoti elgesio modelius tiek mąstymo, jausmo, tiek sąveikos su kitais ir su aplinka būdu.

3. Humanistinė terapija

humanistinė psichologija yra laikomas trečioji psichologijos banga, apmąstydamas kognityvinę-elgesio ir psichoanalitinę perspektyvas kaip dvi vyraujančias jėgas iki humanisto. Tai atsirado XX a. Viduryje, pateikus pasiūlymus ir darbą Abraomas Maslowas Y Karlas Rogersas, daugiausia.

Tam didelę įtaką daro fenomenologija ir egzistencializmas. Nuo pirmojo tai, kad mes niekada nesugebame patirti „pačios tikrovės“ tiesiogiai, tuo tarpu su subjektyviaisiais aspektais, kurių esame, yra priešingai sąmoningas. Teisėti žinių šaltiniai yra intelektinė ir emocinė patirtis. Iš egzistencializmo ši terapijos forma renka apmąstymus apie patį žmogaus egzistavimą.

Todėl iš šios humanistinės perspektyvos individas yra sąmoninga, tyčinė būtybė, nuolat besivystanti, kurio psichinės reprezentacijos ir subjektyvios būsenos yra tinkamas savęs pažinimo šaltinis. Pacientas matomas kaip pagrindinis pagrindinis jo egzistencinių paieškų veikėjas. Ši paieška verčia jį pereiti subjektyvių stadijų ar būsenų, kuriose jis klausia „kodėl kas “iš to, kas su jumis vyksta, prasmė to, ką jūs patiriate, ir ką galite padaryti, kad patobulintumėte situacija.

Humanistinis terapeutas vaidina antrinį vaidmenį kaip proceso palengvintojas, leidžiantis tiriamajam patiems rasti atsakymus, kurių jis siekia. Viena iš pagrindinių tokio tipo terapijos sąvokų yra žmogaus savirealizacija.

Maslowo piramidė ir žmogaus savirealizacija

Maslow buvo knygos autorius Maslow piramidė, kuri yra psichologinė teorija, kuri paaiškina žmogaus motyvaciją. Pasak Abraomo Maslowo, mūsų veiksmai yra motyvuoti tenkinti tam tikrus poreikius. Tai reiškia, kad egzistuoja žmogaus poreikių hierarchija, ir teigia, kad patenkinus pagrindinius poreikius, žmonėms kyla didesni poreikiai ir norai. Piramidės viršuje yra savęs išsipildymo poreikiai.

• Norėdami sužinoti daugiau apie Abraomo Maslowo teoriją, galite perskaityti šį straipsnį: „Maslow piramidė: žmogaus poreikių hierarchija“

Carl Rogers ir į asmenį orientuota terapija

Kitas garsus humanistinis psichologas, Karlas Rogersas, sukūrė tai, kas žinoma kaip į žmogų orientuota terapija, kurio tikslas yra leisti pacientui (kurį Rogersas mieliau vadina klientu) kontroliuoti savo terapiją.

Į asmenį orientuota terapija leidžia klientui įsisąmoninti tikrąją patirtį ir pertvarkyti save, užmezgus solidų terapinį aljansą su terapeutu ir išklausant gilias savo patirties prasmes.

Norėdami tai pasiekti, terapeutas yra:

• Autentiškas / sutampantis. Terapeutas yra sąžiningas tiek sau, tiek klientui.
• Empatiškas. Terapeutas iškelia save į tą patį lygį kaip klientas, suprasdamas jį ne tiek kaip psichologą, kiek kaip asmenį, kuriuo gali pasitikėti. Terapeutas sugeba atsidurti kito vietoje ir aktyviai klausydamasis parodo, kad supranta klientą.
• Parodykite besąlygišką teigiamą pagarbą. Terapeutas gerbia klientą kaip žmogų ir jo neteisia.

4. Geštalto terapija

Geštalto terapija buvo sukurta Fritz perls, Laura Perls ir Paulas Goodmanas 1940 m tai yra humanistinės terapijos rūšis, nes jis suvokia žmogų, jo tikslus ir jo poreikius bei galimybes. Todėl iš šios pozicijos suprantama, kad protas yra savireguliuojantis ir holistinis vienetas ir remiasi pagrindiniu principu Geštalto psichologija kad „visuma yra daugiau nei dalių suma“.

Geštalto terapeutai naudokite patirtines ir kūrybines metodikas, kad sustiprintumėte paciento savimonę, laisvę ir savęs nukreipimą. Tai yra terapinis modelis, kurio šaknys yra ne tik geštalto psichologijoje, bet ir tam įtakos turi psichoanalizė, Reicho veikėjų analizė, egzistencinė filosofija, Rytų religija, fenomenologija ir Ruda.

Daugeliui geštalto terapija yra daugiau nei terapinis modelis, Tai autentiška gyvenimo filosofija, teigiamai prisidedanti prie to, kaip individas suvokia santykius su pasauliu. Dabartinis momentas ir emocinio bei kūno patyrimo savimonė turi didelę reikšmę, iš kurio žmogus matomas holistinė ir vienijanti perspektyva, tuo pačiu integruojanti jos jutiminę, afektinę, intelektualinę, socialinę ir dvasinis. Tai yra, jūs suprantate tai iš savo bendros patirties.

Terapijos seansai sukasi apie „įžvalgą“ apie paciento patirtį ir paskatinkite vaiką kūrybiškai ištirti, kaip rasti savo pasitenkinimą įvairiose jo gyvenimo srityseir tokiu būdu pacientas gali gyventi ir patirti naujus sprendimus. Tai labiau švietimo, o ne medicininis požiūris. Terapeutas nėra direktyvus, tai yra, jis nenurodo pacientui, ką daryti, bet naudojasi ugdomaisiais dialogo pajėgumais ir labiau rūpinasi pasitikėjimo ryšiu su juo, siekiant padidinti santykių autentiškumą, kad pacientas galėtų ištirti jo patirtį visas.

5. Sisteminė terapija

sisteminė terapija atsižvelgia realybės vaizdavimas žiūrint iš holistinės ir integracinės perspektyvos, kur svarbus dalykas yra santykiai ir iš jų kylantys komponentai. Terapinėse sesijose santykiai ir bendravimas yra labai svarbūs bet kurioje grupėje, kuri sąveikauja ir veikia pacientą (ar pacientus), suprantama kaip a sistema.

Jis taikomas gydant konceptualizuotus sutrikimus, tokius kaip sąveikos pokyčių, santykių stilių ir modelių išraiška grupės, pvz., porų ar šeimų, bet ir atskirų žmonių bendravimas, atsižvelgiant į skirtingas sistemas jos kontekstas.

Ji turi praktiškesnį nei analitinį požiūrį į problemų sprendimą. Ne tiek svarbu, kas turi problemą (pavyzdžiui, kas yra agresyvus), bet labiau kas daugiausia dėmesio skiriama disfunkcinių modelių nustatymui žmonių grupės elgesyje, siekiant tiesiogiai nukreipti tuos modelius. Kitaip tariant, kalbama apie sistemų pusiausvyrą.

Trumpa terapija (arba trumpa sisteminė terapija)

trumpa terapija jis vystosi sistemine terapija. kadangi 70-ųjų pradžioje buvo pasiūlyta, kad sisteminį modelį būtų galima pritaikyti vienam asmeniui, net jei jame nedalyvautų visa šeima. Tai Pažymėjo Palo Alto MRT trumposios terapijos gimimą, kuris yra intervencijos procedūrų ir metodų rinkinys, skirtas padėti žmonėms, poroms, šeimoms ar grupėms sutelkti išteklius tikslams pasiekti per trumpiausią laiką įmanoma.

Trumpa terapija radikaliai pakeitė psichoterapiją, sukurdama trumpą, paprastą, veiksmingą ir efektyvų modelį, kuris padėtų žmonėms sukelti pokyčius.

Kitos psichoterapijos rūšys

Iki šiol siūlomi psichoterapijos modeliai yra geriausiai žinomi ir labiausiai taikomi psichologiniam gydymui. Tačiau jie nėra vieninteliai, nes yra ir kitų psichologinės terapijos formų, kurios atsirado neseniai, ir kitų, kurios išsivystė iš ankstesnių.

Pavyzdžiui, pasakojimo terapija, priėmimo ir įsipareigojimų terapija, kognityvinė-socialinė terapija, migdomoji terapijair kt.

Premija: sąmoningumo terapija

Griežtai aktualus psichoterapijos modelis, sukėlęs didelį susidomėjimą mokslo sluoksniais, yra Mindfulness terapija. Jis renka sąvokas iš Budizmo filosofija ir Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) ir yra tame, kas vadinama trečiąja psichologinės terapijos karta arba trečiąja banga.

„Mindfulness“ tikslas yra, kad dalyviai įgyti sąmonės būseną ir ramybę, padedančią jiems savarankiškai reguliuoti elgesį ir geriau pažinti vienas kitą. Be to, kad priimi save tokį, koks esi, ir buvimą dabartyje. Bet ne tik technikos rinkinys būti dabartimi, tai požiūris į gyvenimą. Tai susidorojimo stilius, kuris suteikia asmeninėms stiprybėms.

Mindfulness pacientams pateikia metodą, kaip išmokti valdyti emocijas, reakcijas, požiūrį ir mintis kad jie galėtų susidurti su situacijomis, kylančiomis jų gyvenime, praktikuodami ir tobulindami sąmoningumą. Su pažanga praktikuojant dėmesingumą dabartiniu momentu ir su atjautos požiūriu į save teigiamas požiūris į psichinę būseną ir emocijas, jų valdymas nuo laisvės, savęs pažinimo ir priėmimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Ackermanas, N. (1970). Šeimos terapijos teorija ir praktika. Buenos Airės: baltymai.
• Haley, Dž. (1974). Šeimos gydymas. „Barcelona“: „Toray“.
• McNamee, S. ir Gergenas, K. J. (devyniolika devyniasdešimt šeši). Terapija kaip socialinė konstrukcija. „Barcelona“: Paidósas.
• O'Hanlonas, W.H. (1989). Gilios šaknys. Pagrindiniai Miltono Ericksono terapijos ir hipnozės principai. Buenos Airės: Paidós.
• Silvermanas, D.K. (2005). Kas veikia psichoterapijoje ir kaip mes žinome? Kokią įrodymais pagrįstą praktiką reikia pasiūlyti. Psichoanalitinė psichologija. 22 straipsnio 2 dalis: p. 306 - 312.
• Struppas, H.; Binder, Dž. (1984). Psichoterapija nauju raktu. Niujorkas: pagrindinės knygos.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T. ir kt. (2017). Siekdamas tiesos: kritinis kognityvinio elgesio terapijos metaanalizių tyrimas. Psichoterapijos tyrimai. 27 straipsnio 1 dalis: p. 14 - 32.