Bandymas viską kontroliuoti sukelia kančias

Kančia būdinga žmogaus būkleiTai yra kažkas, kas yra gyvenimo dalis, ir vieno dalyko negalima atskirti nuo kito.

Dabar jūs galite gyventi mažiau kenčiant; Tam galime pritaikyti kai kuriuos filosofijos mokyklos, vadinamos stoicizmu, priesakus, turinčius daugiau nei 2000 metų, priesakus istorija ir tai turėjo didelę įtaką kuriant vieną iš pagrindinių psichologijos teorinių pagrindų: pažinimo-elgesio.

• Susijęs straipsnis: „Filosofijos tipai ir pagrindinės minties srovės“

Skirtingos skausmo formos

Mes galime nukentėti dėl daugelio priežasčių, ir šia prasme būtina tai padaryti pirmiausia fizinio skausmo ir emocinio skausmo skirtumas.

Kai kalbame apie emocijas, būtina pabrėžti, kad visos jos yra naudingos ir reikalingos, nors kai kurios gali būti malonesnės už kitas.

Emocijas galime vertinti kaip įrankį, kurį gamta mums suteikė nukreipti savo gyvenimą (neleidžiant emocijoms nukreipti). Taigi pyktis, gerai vedamas, skatina mus ginti save ar kitus nuo to, ką mes laikome nesąžiningu. Baimė, pagrįsta tikru pavojumi, apsaugo mus nuo galimos žalos. Y

liūdesys dėl kažko svarbaus praradimo verčia mus pasitraukti į save, kviečia į analizę ir apmąstymus, skatindami atlikti būtinus pokyčius savo gyvenime, pasaulio matymo būdus ar savęs matymo būdus.

Nepaisant to, ne visos mus kamuojančios emocinės kančios yra būtinos ar naudingos; Didelė mūsų skausmo dalis yra per didelė ir sterili, kitaip tariant, ji mūsų niekur neveda, neprisideda prie mūsų gyvenimo gerinimo.

Ši neproduktyvi kančia paaiškinama minties vaidmeniu, kuris yra žmogaus atributas, skiriantis mus nuo gyvūnų, todėl lKaip žmonės liūdime dėl ateities fantazijų, kurios dar neatėjo (ir galbūt niekada neateis) arba mes liūdime dėl seniai įvykusių dalykų. Šios mintys mus verčia pabėgti iš vienintelės vietos, kurioje iš tikrųjų galime egzistuoti: dabarties momento.

Mes galime numatyti ateitį, kad galėtume planuoti ar pasirengti galimoms nesėkmėms, ir galime apžvelgti praeitį, kad pasimokytume iš klaidų. Problema slypi tada, kai ši veikla tampa per didelė arba neteisinga, kai jaučiame poreikį pereiti prie visko, kas gali nutikti, arba kai mes užklumpa kaltės jausmas, užkertant kelią bet kokiai galimybei apmąstyti ir augti.

Mąstymas, kaip ir daugelis kitų veiklų, gali tapti įpročiu ir įpratę mąstyti tam tikru būdu, priprantame prie kančios, daug kartų nežinodami, kad žalojame save su tokiu mąstymo būdu. Kalbėdami apie mintį galime kalbėti apie pažinimo procesus, čia, be kita ko, būtų kalba, atmintis ar dėmesys.

Tai, į ką sutelkiame dėmesį, yra padidinta, todėl, jei nuspręsiu sutelkti dėmesį į galimybes, mažiau dėmesio skirsiu galimybėms. riziką, ir jei sutelksiu dėmesį į vertingus dalykus savo gyvenime, mažiau dėmesio skirsiu nuostoliams ar dalykams, kurių dar neturiu ar galėčiau prarasti.

• Jus gali sudominti: „Emocinės kančios: 9 raktai jai aptikti ir įveikti“

Kančios, kurias sukelia kontrolės paieškos

Daugelis kankinimų, kuriuos patiriame sau, atitinka įprotį stengtis viską kontroliuoti. Mes dažnai per daug dėmesio skiriame klausimams, kurių neturime tiesioginės kontrolės arba visiškai nevaldome. Kadangi mūsų dėmesys yra ribotas tuo metu, kai mes sutelkiame dėmesį į tai, ką mes rūpesčių mes nepaisome to, kuo galėtume užsiimti, t. y. nepaisome savo ribos manevras.

Laikui bėgant toks elgesys sukelia bejėgiškumo, nuovargio ir bejėgiškumo jausmą. Būdami visada budrūs, esame įtampoje ir tai gali mus sudirginti.

Išsiugdę įprotį sutelkti dėmesį į tikrąjį savo galimybių planą, atnešime didesnę ramybę., taip išvengsite gaištamo laiko klausimams, kuriems negalime daryti įtakos, tai padarys mus efektyvesnius, atlaisvins vietą suteikiant daugiau degalų kūrybiškumo raumenims ir visa tai turės nepaprastą poveikį mūsų būsenai Pralinksmėk.

Susigrąžinti ir sustiprinti tikrąją mūsų galią turime sau užduoti klausimą "o ką aš galiu padaryti šioje situacijoje?" ir kruopščiai išnagrinėti atsakymą, sutelkiant visus mūsų turimus išteklius. Nebekankinsime savęs, kad nedarėme to, ką galėjome padaryti.

Jei atsakymas yra „nieko“, nėra kito pasirinkimo, kaip tik priimti šią realybę ir susidoroti su situacija. Pasidavimas neišvengiamai suteikia neatidėliotiną palengvėjimą, nes jūs nebekovojate dėl to, ko negalima pakeisti.

Pabaiga

Polinkis būti įtampoje, žiūrėti kartais priverčia mus tikėti, kad visos tos nemalonios situacijos Mes įsivaizduojame, nes mes kontroliuojame, kas vyksta, ir tai priverčia mus patikėti, kad jei paliksime tą liguistą pavojaus būseną, mums gali nutikti dalykų baisu. Taip dirbant mums sunku nustoti būti budriems, nes mes tai laikome grėsme.

Paradoksas yra tas kai leidžiame sau atsisakyti kontrolės ir atsipalaiduoti, protas plečiasi ir gerėja protas, kad galėtume geriau susidoroti su galimais įvykiais, kurie gali mums kilti. Tai savo ruožtu yra proga patikrinti, ar nereikia bandyti visko kontroliuoti.

Viešpatie, suteik man ramybę priimti viską, ko negaliu pakeisti, drąsos pakeisti tai, ką sugebu pakeisti, ir išminties, kad suprasčiau skirtumą.. - Reinholdas Niebuhras -