Emocinis intelektas pritaikytas nerimo valdymui

Daugelio žmonių gyvenime nerimo problemos yra nuolatinės, tačiau jos nėra neišvengiamesnės, nes yra dažnos. Tiesa ta, kad žmonės turi ne ką mažesnį sugebėjimą valdyti savo būsenas emocinis, o tinkamai pasiruošus, dėl pertekliaus galima nukentėti kur kas mažiau nerimo.

Taip, tiesa, kad niekas negali visiškai suvaldyti emocijų čia ir dabar ar net numatyti jų išvaizdą 100% patikimumu. Bet tarp nieko ir visko yra sveikas vidurys, kurį turime žinoti, ir tai mums tai rodo Per įgūdžius, susijusius su emociniu intelektu, galima paveikti tai, ką jaučiame ir kaip tai darome atsiprašau.

Todėl šiame straipsnyje pamatysime kai kuriuos iš raktai, dėl kurių emocinis intelektas yra labai naudingas valdant nerimą.

• Susijęs straipsnis: „Visuotinis nerimas: gyvenimas nerimaujant“

Kas yra emocinis intelektas?

Pradėkime nuo paprasčiausio: kas yra emocinis intelektas? Kaip jau suprantama iš pavadinimo, tai yra psichologinių įgūdžių rinkinys, leidžiantis prisitaikyti prie skirtingų gyvenimo situacijų, kurių daugelis yra nauji, todėl turime juos išspręsti ne visada taikydami tas pačias strategijas ar sprendimus. Taigi, kaip ir „intelekto“ džiovinimo samprata, „Emocinis intelektas“ eina koja kojon lankstumo samprata, galimybė keisti savo elgesio modelius priklausomai nuo to, kas yra vyksta.

Tačiau, skirtingai nuo to, kas nutinka intelektualiui įprasta prasme, emocinis intelektas nėra išreiškiamas per kalbą ir (arba) matematiką išreikštų idėjų ir sąvokų atpažinimą ir manipuliavimą (mūsų galva)Užtat jo turinys, su kuo jis veikia, yra jausmai ir emocijos. Ir nerimas yra vienas iš tų turinio tipų.

Kita vertus, viskas rodo, kad emocinį intelektą galima lavinti ir, vadinasi, patobulinti. Tai labai svarbu, nes tai reiškia, kad tam tikri mokymosi procesai leidžia laikui bėgant nuosekliai ir stabiliai sustiprinti savo emocinius valdymo įgūdžius, tokius ir kaip tai nutiktų žmogui, kuris mokosi dalyko universitete ir nuo to momento galės pasinaudoti tomis žiniomis ateinančiais metais, nepradėdamas kiekvieno nuo nulio laikas.

Emocinis intelektas: taip jis padeda mums valdyti nerimą

Tai yra būdai, kuriais emocinis intelektas padeda mums valdyti nerimo lygį.

1. Padeda atpažinti nerimą

Visų pirma, žmonės, turintys gerą emocinio intelekto lygį, sugeba atskirti nerimo diskomfortą nuo kitų diskomforto rūšių. Tai yra svarbiau, nei skamba, nes vienas iš labiausiai varginančių pertekliaus aspektų nerimas yra tai, kad, visų pirma, ne visada lengva suprasti, kad tai yra diskomforto šaltinis atsiprašau. Pavyzdžiui, santykinai dažnai žmonės painioja nerimą su badu, todėl jie nėra reti atvejų, kai žmogus, neturintis alkio, vis pereina prie šaldytuvo, kad mėgintų „uždengti“ tai, ką jaučia, ragaudamas maistą.

• Jus gali sudominti: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

2. Padeda aptikti kitų emocines būsenas

Apie emocinį intelektą savo emocijų atpažinimo įgūdžiai derinami su tais, kurie susiję su kitų emocijų atpažinimu. Tai leidžia, pavyzdžiui, išlikti ramiam, kai kas nors susiduria su mumis, tačiau tuo pat metu galime pastebėti, kad tas žmogus yra nervingesnis nei mes. Kuo daugiau informacijos turime, tuo mažesnė tikimybė, kad pateksime į baimę ar nerimą ten, kur šios emocijos nėra būtinos.

3. Tai padeda mums sumažinti nerimą „iš išorės“

Dauguma būdų, kuriais galime sumažinti nerimo stiprumą tais atvejais, kai jis yra per didelis, kyla ne iš mūsų proto. Tai reiškia, kad privatūs ir subjektyvūs psichologiniai procesai nevyksta per savistabą. Priešingai, jie ateina iš išorės: per sąveiką su aplinka, dėl ko tai mus vienaip ar kitaip paveikė. Emocinis intelektas padeda mums išnaudoti šį potencialą.

Pavyzdžiui, jei jaučiamės blogai, nes dar nepradėjome rašyti projekto, gali būti, kad tas pats nerimas paralyžiuoja, todėl atidedame akimirką, kai leidžiamės į darbą, norėdami negalvoti apie tai, kas mus daro prastai jaustis. Tačiau priimdami tam tikras sąveikos su aplinka strategijas, mes galime nutraukti šį užburtą nerimo ratą. Pavyzdžiui, pašalinus iš kambario bet kokį elementą, kuris gali atitraukti mūsų dėmesį arba gali būti dingstis atidėti savo pareigas: išmanųjį telefoną, maišelius su užkandžiais ir kt. Emocinis intelektas verčia mus aptikti riziką ir galimybes tame, kas mus supa, kai reikia paveikti eksperimentus su emocijomis.