Emocinis intelektas kasdieniame gyvenime

Kartais dabartinės problemos kyla ne dėl išteklių trūkumo, o dėl blogo emocijų valdymo.

Šia prasme reikia pažymėti, kad emocinis intelektas, pasak kelių tyrimų, prisideda prie 80% sėkmės gyvenime. Tik 20% teikia mums racionalų intelektą.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas yra tai, kaip mes susiduriame su pasauliu ir savimi, geriausias būdas pažinti save ir savo aplinką. tai yra įgūdžių rinkinys, dėl kurio asmuo geriau ar blogiau siejasi su kitais ir su savimi. Emocijų valdymo svarba yra emocinio intelekto pagrindas, jei galime jas suprasti, taip pat galime jas modifikuoti ir net numatyti.

Pavyzdžiui, mokėdami atpažinti emociją, laiku ją valdydami, sugebame sustabdyti depresijos, nerimo, pykčio, nusivylimo būsenas... Gebėdami atpažinti emocijas ir jas suprasti, galėsime jas valdyti savyje ir aplinkiniuose žmonėse savo asmeninėje ir darbo aplinkoje, be to, gali tapti puikia priemone padėti kitiems.

Daugybė tyrimų rodo, kad emocinis intelektas yra tiesiogiai susijęs su sėkme ir gerovės jausmais. Žmonės su labai išvystytu emociniu intelektu lengvai prisitaiko prie savo aplinkos, greitai mokosi ir pažįsta dirba labai gerai komandoje, todėl jie yra žmonės, turintys puikių socialinių įgūdžių, labai motyvuoti, kūrybingi, pasitikintys savimi,

su gera savigarba. Jie labai gerai elgiasi su kritika ir žino, kaip ir kada teigiamai ir laiku pasakyti reikalingą „ne“.

Yra daugybė šio gebėjimo ugdymo pranašumų, todėl svarbu pradėti jį mokyti nuo jauno amžiaus. Tai padės mums pagerinti susikaupimą ir mokymąsi, geriau pažinti save ir tobulėti didelė empatija kitiems, kad mūsų socialiniai santykiai būtų patenkinamesni ir labiau motyvuotume generolas. Žinoma, tai yra didžiulė pagalba įvykus pokyčiams, nes tai, kad turite daugiau emocinio intelekto, pakeis daugiau ar mažiau atsparų sunkumų akivaizdoje.

Kadangi tai tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą ir mūsų savijautą, net ir psichinę sveikatą, mes nesuteikiame jam reikšmingos reikšmės, tačiau Galbūt jums reikia skirti dar daugiau dėmesio nei kitiems klausimams, pavyzdžiui, kalbų mokymuisi, sporto praktikavimui ar mokymuisi, nes pasirodo, kad tai yra pagrindas viskas.

• Jus gali sudominti: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos"

Kaip lavinti emocinį intelektą

Emocinis intelektas gali būti kažkas įgimto asmeniui, tačiau tai taip pat gali būti treniruojama nuo jauno amžiaus ar suaugusio žmogaus. pasitelkiant skirtingas technikas ir strategijas.

Treniruotis yra lengviau, kai esame jauni, nes šiame etape mes turime daugiau galimybių mokytis ir esame daug atviresni. Esame lankstesni psichologiškai.

Su emocinio intelekto mokymu galite padėti mažiesiems įveikti tipinius pykčius, geriau toleruoti nesėkmes ir nusivylimuspripratinkite juos sutelkti dėmesį į sprendimų paiešką, užuot blokavus save prieš problemą; kovoti su baimėmis, mokant juos valdyti savo emocijas, pirmiausia jas aptikti, suprasti ir tada ieškoti žaidimų.

Jiems tai bus įdomus žaidimas, kuris užaugęs padės kontroliuoti save, atsipalaiduoti, skirti daugiau dėmesio ir pasiekti savo tikslus tiek gyvenime, tiek darbo pasaulyje.

Pirmas dalykas - nustatyti emociją savyje ar kituose žmonėse. Nuo pat gimimo esame emocingos būtybės, todėl svarbu žinoti, kaip jas atpažinti. Taip pat svarbu žinoti, kaip užmegzti ryšį su tomis emocijomis, jų neatstumti, neslopinti, nes jei jas nuslopinsime, jos pasireikš per visą mūsų gyvenimą. Kai tik atpažįstate emociją, svarbu ją priimti, nes emocijos nėra nei geros, nei blogos, jos yra prisitaikančios ir yra automatiškai susidūrusios su dirgikliu.

Kiekviena emocija paruošia mūsų kūną skirtingam atsakui. Pavyzdžiui, pykstant padidėja širdies susitraukimų dažnis ir padidėja adrenalinas, kad padidėtų turima energija; taigi kūnas yra pasirengęs energingam veiksmui. Tačiau baimės metu kraujas eina į kojas, kad pabėgtų, o jūsų kūnas pradeda vystytis. Kartais tai gali būti paini emocija arba kelių emocijų rezultatas, tačiau kiekviename scenarijuje turite atpažinti pagrindinę emociją. Pavyzdžiui; Ar tai pyktis, ar kančia? Kartais atrodome pikti, o tai, kas iš tikrųjų esame, jaudinasi ar jaudinasi. Emocija yra betarpiška, ji yra momentinė.

Žinokite apie neigiamas emocijų pasekmes. Kaip jus taip skauda? Sužinokite priežastį, kokia buvo sukėlusi situacija, kuri privertė jus taip pasijausti?

Žinok apie save, žinok savo emocijas ir jas valdyk, atpažink savo emocijas kituose; empatija ir taip geriau valdyti santykius. Klauskite, domėkitės, kas jam nutinka. Visada viskam yra priežastis, praktikuokite empatiją.

Suraskite tokio elgesio priežastį kituose ar savyje. Atjunkite bent kelioms valandoms. Technologiniu, socialiniu ir profesiniu požiūriu. Pabandykite išvalyti mintis ir atsipalaiduoti. Atsiduokite sau. Priimkite sprendimus arba ieškokite sprendimų, kad išvengtumėte situacijų, kurios sukelia tą emociją.

Studijuoti strategiją, kaip tai padaryti, taip pat gali būti teigiama mintis. Išmokite teigiamai pasakyti „ne“, pridėdami mandagų variantą. Galite atmesti bet kokį pasiūlymą, nepakenkdami kito emocijoms. Laikykitės atstumo nuo žmonių, kurie jums daro neigiamą įtaką, jei negalite jiems padėti, likite nuošalyje. Savo emocinių įgūdžių lavinimas šiandien ir emocinio intelekto lavinimas yra pagrindiniai laikai, kuriais gyvename.