Išmoktas bejėgiškumas: įeiti į aukos psichologiją

išmoko bejėgiškumo galbūt yra vienas iš tų psichologinių reiškinių, kurių svarba daro įtaką egzistencinei žmogaus būklei ir kurio tyrimas ir atsakymai, kuriuos šiuo klausimu pateikia mokslas, turi sugebėti pagerinti mūsų santykius kiti. Išmokto bejėgiškumo sumažinimas reikš pažangą tiek visuomenei, tiek ypač asmenims.

Bet, Kas iš tikrųjų yra išmoktas bejėgiškumas ir kodėl taip svarbu žinoti šią sąvoką? Šiandieniniame straipsnyje nagrinėsime šį reiškinį ir jo reikšmę kasdieniame gyvenime.

Išmoktas bejėgiškumas: sindromas, į kurį reikia atsižvelgti

Išmoktas bejėgiškumas gali paveikti tiek artimus žmones kaip šeimos narius, tiek net save patį. Todėl tai nėra tik akademinė koncepcija, neturinti reikšmės tikrovėje, bet tai, kas daro įtaką kasdieniam gyvenimui daug žmonių ir daugeliu atvejų jų gyvenimas gali priklausyti nuo veiksmingos šeimos nario pagalbos ar psichikos sveikatos specialistas pabandykite sušvelninti šį išmoktą ir neveikiantį elgesį.

Kas yra išmoktas bejėgiškumas?

Bet Kas iš tikrųjų yra išmoktas bejėgiškumas?

Apskritai kalbama apie būklę, kai žmogus ar gyvūnas yra slopinamas, kai susiduriama su aversiškomis ar skausmingomis situacijomis kai veiksmai jo išvengti nebuvo vaisingi, baigiant pasyvumu tokio tipo situacijose. Suprasti šio reiškinio išsivystymo būdą yra gyvybiškai svarbu, kad galėtume suprasti ir padėti nuo to kenčiantiems žmonėms psichologinis šališkumas, nes tai gali būti ribojantis įsitikinimas, kuris stipriai traukia jų asmeninį tobulėjimą ir jos savigarba.

Martin Seligman, tyrinėtojo, kuris atrado išmoktą bejėgiškumą, indėlis

Seligmanas Y Overmaieris buvo vieni iš pirmųjų tyrinėtojų, kurie uždavė klausimą, kodėl gyvūnas ar asmuo, kuris kentėjęs savo kūne, nuolat nepalankios ir skausmingos sąlygos nieko nepadarė laimės situacija. Apie šią išvadą pranešta atliekant šunų tyrimus, o vėliau jų laikėsi kai kurie tyrinėtojai, pvz Watsonas Y Ramey, kuris tyrė išmoktą žmonių bejėgiškumą.

Iš kitos pusės, nėra jokios konkrečios situacijos, kuriančios bejėgiškumąKitaip tariant, daugelis žmonių gali patirti tą pačią nepalankią situaciją (net ir grupėje) ir vis dėlto skirtingai į ją reaguoti. Tai buvo Bernardas Weineris kuris apsvarstė kiekvieno individo įvykio aiškinimo ir suvokimo įtaką besiginant gynybai ir kovojant su ja.

Išmokto bejėgiškumo požymiai

Kai kas nors patenka į bejėgiškumą, jis pasireiškia trimis trūkumais: motyvaciniu, emociniu ir kognityviniu. Žmogus, kuris pradeda kristi į bejėgiškumą arba jau kenčia nuo to, pradeda rodyti vėlavimą inicijuojant savanoriškus atsakymus, kol po truputį jų nebeliks (deficitas motyvacinis). Panašiai elgesio sutrikimai, labiausiai paplitusi būtybė nerimo būsena ir depresija (emocinis deficitas), kurie daro įbrėžimą iki taško, kad nukentėjęs asmuo negali pamatyti jį kankinančios problemos sprendimų (kognityvinis deficitas).

Atsakymas į klausimą kodėl situacijoje atsidūręs žmogus aiškiai nieko nedaro, kad iš jos išeitų būtent dėl ​​visapusiško šių trijų sričių dalyvavimo (motyvacinis, emocinis ir pažintinis), bet ir fiziologiniu lygmeniu. Žodžiu, prie šio sindromo prisijungia visas jo asmuo, skirtingos psichinės ir somatinės sferos. Vadinasi, nepakaks priimti sprendimą nutraukti neigiamą ciklą, o tai reiškia, kad neišmokstama, kaip elgiamasi su aversija ar skausminga situacija.

Kodėl kai kuriems žmonėms pasireiškia išmoktas bejėgiškumas?

Kaip tu bejėgis? Paprastas būdas tai suprasti yra varlių istorija. Sakoma, kad norint išvirti gyvą varlę būtina ją įdėti į šaltą vandenį ir palaipsniui didinti ugnį, kol užvirs. Kita vertus, jei virti tą pačią varlę nusprendžiame mesti ją į jau verdantį vandenį, varlė pašoks; jis išbėgs iš verdančio vandens. Šiuo pavyzdžiu noriu paaiškinti, kad išmoktas bejėgiškumas yra minties schema, kuri vystosi palaipsniui ir tas po truputį suvalgo psichines ir kūniškas stiprybes iki Valio.

Liūdnas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kaip lengvai gali vystytis išmoktas bejėgiškumas. Visi esame pažeidžiami taikant tokio tipo mąstymo modelius, nes retai kada yra Emocinis ugdymas kad galėčiau su tuo susidurti.

Pakanka nuolat pakenkti potencialiai aukai nepalankioms aplinkybėms, sumažinti jų moralę, perkrauti juos darbais, ilgai ir pakartotinai nutraukiant išorinę paramą. Taip gydomas asmuo netrukus pasireikš minėtų sričių trūkumu: afektiniu, emociniu, pažintiniu ir net somatiniu. Ne, ne taip nutinka kiekvieną dieną: smurtas šeimoje ir (arba) intymių partnerių smurtas Tai yra įprasti pavyzdžiai, kai paprastai suvokiamas skirtingas aukos išmoktas bejėgiškumo laipsnis.

• Susijęs straipsnis: „Piktnaudžiavimo aukose išmoktas bejėgiškumas“

Tačiau tai nėra vieninteliai scenarijai, kuriuose galima sukurti santykių modelius, kurie gali sukelti išmoktą bejėgiškumą. Tai yra mokykloje, darbe, draugų grupėse... Bendravimo ir santykių stiliai, generuojantys išmoktą bejėgiškumą, nebūtinai reiškia fizinį smurtą. Daugeliu atvejų smurtas, be kita ko, gali būti psichologinis, ekonominis, moralinis.

Ištaisykite išmoktą bejėgiškumą

Kalbant apie būtinybę generuoti dinamiką, norint pabandyti padėti išmoktam bejėgiškumui, galima pasakyti keletą dalykų. Tai mažai padeda, jei kas nors bando padėti nuolat kartodamas aukai, ką jis turėtų daryti ar kaip turėtų galvoti. Tai būtų tarsi liepimas gripu sergančiam žmogui nesijausti blogai: tiek gripo virusas, tiek mąstysena, lemianti išmoktą bejėgiškumą, yra pakankamai įsišaknijusi asmenyje tarsi norėdamas pasipriešinti vien tik geranoriškiems žodžiams ar paviršutiniškiems patarimams, kaip susitvarkyti.

Iš tiesų, žmogus, kenčiantis nuo išmokto bejėgiškumo, jaučiasi ne blogai todėl, kad nori, o dėl savo psichika įtvirtino neveikiančias schemas, kurios trukdo jam keisti savo situacija. Todėl nukentėjusįjį reikia destigmatizuoti. Supraskite, kad praradote galimybę pamatyti sprendimus, kuriuos gali pamatyti kiti be problemų, ir kad jums reikalinga pagalba Tai ne tik tai, kad kiti jums sako, ką jūs turite „daryti“ ar „neturėtumėte“, bet ir dar kartą patvirtina jūsų gebėjimus ir savo savigarba; grąžinkite savo gyvenimo kontrolę, kad galėtumėte valdyti tai, ką matėte, be sprendimo.

1. Psichologinė terapija šiems atvejams gydyti

Šiuo atžvilgiu yra psichinės sveikatos specialistų, kurie gali gydyti išmoktų bejėgiškumo žmonių atvejus. Viena iš dažniausiai šiam tikslui naudojamų gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija. Per keletą sesijų psichologas padės pacientui pertvarkyti mintis ir emocijas, taip pat išmoktas elgesys, trukdantis žengti pirmyn.

Baigti, bejėgiškumas nėra tik individualus dalykas. Jį galima padaryti „virusiniu“, jei tai leidžiama. Tai reiškia, kad bejėgiškumas gali būti išplitęs visai visuomenei ar socialinei grupei. Antrasis pasaulinis karas buvo kraštutinis atvejis, kai buvo atskleistas visas žiaurumas, kurį sugeba žmogus, ir jo laukai Nacių susitelkimas liudijo tūkstančius žmonių, kurie, praradę bet kokią viltį išgyventi, praktiškai pasidavė mirtis.

Bet kokiu atveju nebūtina taip toli eiti laiku ar erdve. Smurtas šeimoje, patyčios, mobingas tai tik keletas kasdienių pavyzdžių, kurie parodo, kad šis reiškinys yra labai paplitęs mūsų visuomenėse. Mes patys turime pradėti tai suvokti ir kovoti ne tik siekdami kuo labiau sumažinti jo poveikį, bet ir kovoti su jo priežastimis.

Bibliografinės nuorodos:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida