Aš žinau, kas man naudinga... Kodėl to nepadarius? Kaip įgyvendinti pokyčius

„Aš aiškiai suprantu, kokie dalykai man dabar būtų labai gerai mano gyvenime, bet... iš tikrųjų, kodėl aš negaliu jų įgyvendinti savo gyvenime? Kodėl aš to nedarau žinodamas, kas man geriausia? "

Daugeliu atvejų mums nepavyksta pradėti pokyčių, kuriuos sąmoningai norime įvykdyti. Mes apie tai galvojame ir netgi nusprendžiame, bet galų gale to neįvyksta.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Noriu, noriu, noriu ir ne: kaip išeiti iš kilpos?

Lengva kalbėti apie tai, ką norime pakeisti, tačiau tikrai įgyvendinti pakeitimus nėra tokia lengva užduotis. Kad ir kaip jūs galėtumėte, daugelis žmonių tai supranta tada, klausimas, ką aš galiu padaryti, kad ir aš būčiau viena iš tų žmonių?

Štai kelios gairės, kurios gali padėti įgyvendinti reikalingus pokyčius jūsų gyvenime.

1. Įsipareigojimas

Pradėti nuo šio klausimo peržiūros yra būtina, nes nepradedame įgyvendinti pakeitimų, kol jų tikrai neįsipareigojame.

Kas yra kompromisas? Įsipareigojimas yra aiškus, kad tai jums svarbu ir visų pirma ryžtingai nusprendžiate, kad savo gyvenime tai teiksite prioritetu.

Kad ir koks mažas būtų pokytis, reikia įdėti pastangų, o mūsų protas to nemėgsta. Protas visada pereina į išgyvenimo režimą ir grįžta į žinomą, nes taip yra lengviau. Tai reiškia, kad jis visada bus linkęs tave link to, prie ko esi įpratęs, nes per trumpą laiką tai sukuria mažiau pastangų ir mažiau energijos.

Gali būti, kad jūs neįsipareigojate, nes diskomfortas vis dar pakeliamas ir tai verčia vėluoti pradėti įgyvendinti. Bet... Ar reikia laukti, kol nebegalėsite pradėti veikti?

Įsipareigojimas kažkam ryžtingai pasakyti savo protui (ir jums), kad nuo šiol viskas bus kitaip, net jei iš pradžių reikės šiek tiek pastangų ir energijos.

2. Ketinimas

Įsipareigojimas yra pirmas žingsnis, o tai, kas gali padėti mums įsipareigoti ir pradėti veikti, yra nuodugnus mūsų ketinimų žinojimas. Būtent, iš kur priimame sprendimą ir iš kur norime įgyvendinti dalykus.

Tam galite sudaryti savo kodėl sąrašą. Kodėl reikia keisti šią kryptį? Kodėl to noriu sau?

Daugeliu atvejų priežastys, kodėl judėjimas viena kryptimi yra geras ir mums patogu, bet uždėjus popieriuje, galime rasti aiškumo, motyvacijos ir daugiau įsipareigojimas.

Iš kitos pusės, būtina žinoti, iš kur dirbame; Ar mes dirbame iš savęs reikalavimo, ar iš meilės sau? Tai yra ne tas pats, kas sau primesti dalykus, tarsi būtume savo puskarininkiai ir diktatoriai, kad suteiktų mums pokyčių nuo rūpinimosi savimi. Norėdami tai padaryti, galite pradėti keisti „turėtų“ nuo „noriu“, „norėčiau“, „nusprendžiu“, „atiduodu save“, „suteikiu sau galimybę ...

3. Vertybės

Vertybės yra kryptys, kuriomis mes einame savo gyvenimeTodėl jie padeda mums priimti sprendimus, suderintus su tuo, kas mums svarbu.

Kalbant apie mūsų ketinimus ir kodėl, vertybių peržiūra gali būti labai naudinga. Kokias vertybes turite savo gyvenime? Gali būti, kad būtent šis punktas žlunga, galbūt jūs neapibrėžėte savo vertybių, o galbūt norimi pakeitimai nėra tokie, kaip manėte su jomis. Dirbkite gilindami savo vertybes.

• Jus gali sudominti: „10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

4. Tikslų apibrėžimas

Būtent šiuo metu daugeliui nepavyksta, nes norėdami apibrėžti savo tikslus ir kitus judesius, turime sutikti, koks yra mūsų atspirties taškas, ir prie jo prisitaikyti. Priimkite, kur esate čia ir dabar, ir dėl to parengkite veiksmų planą savo tikslams pasiekti.

Galbūt viena iš priežasčių, kodėl nepavyksta įgyvendinti pokyčių savo gyvenime, yra ta, kad nesugebate prisitaikyti prie realybės. Kalbant apie perfekcionizmą, norėtumėte būti toje vietoje, kurią norite pasiekti, ir todėl užblokuojate save, tampa nemotyvuotas ir greitai pasiduodate. Tai yra, kaip jūs negalite pradėti nuo idealo, jūs nusprendžiate tiesiogiai nesekti, neapleisti ar manyti, kad tai ne jums.

Daugeliu atvejų šį idealą matome taip toli, kad atidėliojame pradžią arba nusiviliame nes jaučiame, kad nesame patenkinę užduoties. Jūs tikriausiai per daug dėmesio skiriate galutiniam tikslui ir jums sunku priimti savo dabartį, tai nepadės jums pradėti įgyvendinti.

Turime gerai ištirti pradinį tašką. Kur aš dabar esu? Iš ten suplanuokite veiksmų planą, kuris priartins jus prie jūsų idealo.

Sutelkite dėmesį į savo čia ir dabar. Jums nereikia pradėti nuo didelių dalykų, tiesiog priimti mažus sprendimus, kuriuos įgyvendinti, sprendimus kurie nemano, kad radikaliai keisis viena diena į kitą, bet po truputį jie veda jus link jūsų tikslai. Pokyčiai yra laipsniški, mes neturime to pamiršti.

5. Motyvacija

Daugelis žmonių pamiršta, kad kai kažkam reikia pastangų, svarbu žinoti, kaip motyvuoti save, taip pat tai daryti dažnai. Kiekvienas žmogus yra tam tikra prasme motyvuotas, todėl šia prasme labai padeda savęs pažinimas.

Pirmiausia galime paklausti savęs: kas man padėjo motyvuoti save kitomis progomis? Taip pat todėl, kad: ką aš dabar darau norėdamas save motyvuoti?

Be to, paslaptis yra mokymasis sutelkti dėmesį į savo reikalus ir pasitenkinimą, kad šis pakeitimas mums daromas.

Kaip sakiau pradžioje, mūsų protas visada stengsis nuvesti mus į žinomus, tai sukurs pasiteisinimus ir būdų, kaip išvengti energijos švaistymo, kai šį kartą darai kažką kitaip. Todėl dėmesio lavinimas ir nukreipimas link to, ką mums duoda teigiami pokyčiai, yra geras būdas išmokti būti motyvuotiems.

6. Užuojauta ir mokymasis dirbti nelyginant savęs

Nepadarysi to tobulo. Principai kartais yra sunkūs, todėl pradedant nuo darbo nuo savęs atjautos, nuo meilės jūsų atžvilgiu, galime mus lydėti šiame procese. Kartais bus geriau, kartais blogiau ir nieko neatsitiks. Visada laikykitės savo ketinimų ir nebaudykite savęs bei muškite save, kad dar nesate ten, kur norėtumėte būti. kartkartėmis būti ar nepavykti, nes tokiu būdu jums bus labai sunku ištverti su juo pakeisti.

Jūs esate žmogus ir kaip mums visiems reikia mūsų laikų, kurie gali skirtis skirtingiems žmonėms. Palikite lygindami save su kitais. Niekas nėra geresnis ar blogesnis už tave, jis integruoja faktą, kad kiekvienas yra savo kelyje, kiekvienas turi savo patirtį ir kiekvienas yra atsakingas tik už savo pažangą.

Galiausiai noriu jums tai priminti kartojimas yra raktas į pokyčius. Pakartokite tai, ką norite įgyvendinti vėl ir vėl, kol tai taps lengva jūsų kūnui ir protui. Nepamirškite paprašyti profesionalo pagalbos, jei jos reikia.