Sėdimas gyvenimo būdas sukelia smegenų pokyčius

Yra keletas tyrimų, kurie tai patvirtina praktikos pratimai fizinis sukelia pokyčius smegenų lygyje. Atrodo, kad neseniai atliktas tyrimas rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas taip pat sukelia smegenų pokyčius.

Sėdimas gyvenimo būdas ir sveikatos problemos

fizinis neveiklumas ir sėslus gyvenimo būdas jie yra svarbiausi įvairių ligų vystymosi rizikos veiksniai. Vakarų visuomenėse dėl padidėjusių patogumų namuose, padidėjusių technologijų ar ilgos darbo valandos vis labiau intelektualiuose darbuose paskatino daugelį žmonių nešiotis sėslus gyvenimo būdas kuris kenkia sveikatai ir gerovei.

PSO paskelbti duomenys jie bent jau perspėja 60% pasaulio gyventojų nevykdo fizinės veiklos, reikalingos norint gauti naudos sveikatai. Sėdimas gyvenimo būdas yra ketvirtas mirtingumo rizikos veiksnys pasaulyje ir visame pasaulyje sukelia 6% mirčių. Be to, Ispanijoje yra 30% sėslių žmonių.

Sėdint daugiau nei 6 valandas per dieną, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis serga 30 proc23% - nuo krūties ir storosios žarnos vėžio, 27% - nuo diabeto.

Neigiamas sėdimo gyvenimo būdo poveikis

Kadangi sėdimo gyvenimo būdo neigiamų pasekmių yra daug, čia yra keletas ryškiausių:

• Nutukimas- Medžiagų apykaita sulėtėja, kai žmogus turi sėslų gyvenimo būdą, todėl lengviau priaugti svorio.

• Kaulų silpnėjimas: Nepakankamas fizinis aktyvumas silpnina kaulus ir sukelia tokias ligas kaip osteoporozė.

• Nuovargis: Dėl žemos fizinės būklės žmogus labai greitai pavargsta. Kasdieninė veikla, pavyzdžiui, ėjimas ar lipimas laiptais, kelia didelių fizinių iššūkių. Be to, padidėja cholesterolio kiekis.

• Širdies problemos.

• Polinkis į raumenų ašaras.

• Sumažėjęs elastingumas sąnarių judrumas, sumažėjęs gebėjimas ir gebėjimas reaguoti.

• Cirkuliacijos sulėtėjimas su tuo susijusiu sunkumo ir edemos pojūčiu bei venų išsiplėtimų (venų varikoze) išsivystymu.

• Juosmens skausmas ir atramos sistemos sužalojimai, prasta laikysena dėl blogo atitinkamų raumenų masių tonuso vystymosi.

• Polinkis sirgti ligomis kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, storosios žarnos vėžys.

• Atgrasymasdiskomfortas žemas savarankiškumas, sumažėjo koncentracija

Smegenų pokyčiai, kuriuos sukelia sėdimas gyvenimo būdas

Per pastaruosius kelis dešimtmečius tyrėjai ištyrė psichologinė mankšta, ir padarė išvadą, kad sportuoja gali pagerinti mūsų pažinimo funkcijas. Nepaisant amžiaus ar fizinės būklės, laiko praleidimas mankštai taip pat sukelia smegenų pokyčius ir teikia daug naudos mūsų psichinei gerovei.

Tačiau neseniai atliktas tyrimas patvirtina, kad fiziniai pratimai sukelia ne tik smegenų pokyčius, bet ir sėdimas gyvenimo būdas sukelia smegenų pokyčius: šiuo atveju blogiau. Gyvenimo būdas, kuriam būdingas fizinis neveiklumas, gali pakeisti neuronų struktūrą, neigiamai paveikti individą.

Žiurkių tyrimai

Tyrimas, atliko Wayne valstijos universiteto medicinos mokykla, jis buvo atliktas su sėdimomis žiurkėmis ir normaliomis žiurkėmis. Buvo naudojama keliolika žiurkių, kurios buvo suskirstytos į dvi grupes. Viena grupė buvo priversta likti neaktyvi, o kita naudojo ratus norėdami važiuoti.

Po 3 mėnesių sėdimos žiurkės turėjo papildomų pasekmių neuronuose, esančiuose rostralinė ventrolateralinė smegenys, smegenų kamieno dalis, atsakinga už kvėpavimo ir kitos nesąmoningos pagrindinės kūno veiklos kontrolę. Šios smegenų srities neuronai yra susiję su širdies ligomis ir hipertenzija kontroliuoti kraujospūdį per kraujagyslių susiaurėjimą.