Raktai, kaip pagerinti jūsų asmeninius santykius dirbant su jumis

Žmonės yra aukščiau visų socialinių būtybių, esame pasinėrę į nuolatinius santykius: su savimi, su pasauliu, taip pat ir su kitais.

Mūsų savijauta, asmeninis tobulėjimas ir savęs pažinimas priklauso nuo kelių veiksnių ir jų kokybės Jūsų asmeniniai santykiai yra būtini (arba poroje, ir šeimoje, ir socialiai, ir draugiškai, ir jūsų aplinkoje profesionalus). Kokių problemų turime? Kodėl taip nutinka? Kaip mes galime juos išspręsti?

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Gerinkite santykius dirbdami su savimi

Vienintelis būdas pasiekti pokyčių mūsų gyvenime yra asmeniniai pokyčiai. Juk negalime kontroliuoti pasaulio ar kitų, tačiau galime išmokti pažinti save, atrasti, kaip mes valdome situacijas ir kaip jas geriau valdyti.

Viena iš dažniausiai daromų klaidų yra manymas, kad mūsų savijauta priklauso tik nuo mūsų santykių su savimi, o ne. Būdami socialinės būtybės, mūsų savijauta iš dalies priklauso ir nuo mūsų santykių su kitais kokybės. Tiesą sakant, nėra didesnio savęs pažinimo įrankio nei asmeniniai santykiai (mes iš tikrųjų pažįstame susitikdami su kitu).

Mes gyvename individualistiniame pasaulyje, orientuotame į vartojimą ir materializmą. Dėl mūsų pačių socialinio konteksto asmeniniai santykiai tampa vis sudėtingesni (Susiduriama su daugiau individualizmo, daugiau egoizmo, mažiau galimybių užmegzti ryšį su kitu, daugiau baimės ir nesaugumo). Taigi ar reikia turėti santykių, kad jaustumėtės gerai ir laimingai? Žmonės, su kuriais esate susiję (jūsų partneris, draugai, šeima ir kt.), Nesuteiks jums laimės... Tačiau tai, kad tie santykiai yra teigiami, padės ir daug.

Per pastaruosius 10 metų aš lydėjau žmones kaip psichologą ir trenerį jų pokyčių procesuose ir nemažai atvejų jų asmeniniuose santykiuose kilo sunkumų dėl pagrindinės priežasties arba dėl antrinės kitų priežasčių bėda. Daugeliui šių žmonių buvo sunku susisiekti su kitais, jie buvo izoliuoti arba turėjo santykių, tačiau jie gyveno nuo konflikto. Daug kartų manęs klausė: „Rubénai, kur problema? Kodėl mano santykiai tokie sunkūs? " Problema yra ne charakterio, o vienos iš savybių kaip išmokome valdyti tam tikras situacijas ir savo viziją. Mes gilinsimės į problemą, o iš ten - į sprendimą (kuris iš tikrųjų pakeis jūsų gyvenimą).

Jūsų asmeninių santykių problemos priežastys

Mūsų asmeninių santykių sunkumai yra daugybiniai ir duotų daugiau už knygą nei už straipsnį; Tačiau galima apibendrinti dviem dalimis, atsižvelgiant į emocinę būseną, kuri mus sąlygoja.

Viena vertus, yra sunkumų, kylančių dėl aktyvios ir nemalonios emocinės būsenos, pavyzdžiui, pyktis: dažnos diskusijos, kontrolės poreikis, imperatyvus bendravimas, lūkesčių vaisius, reikalavimų ar susitarimų nebuvimo. Dėl tokio pobūdžio sunkumų mes konfliktuojame su visais asmeniniais santykiais.

Kita vertus, turime sunkumų, kurie atsiranda, kai jus sąlygoja labai paralyžiuojanti ir nemaloni emocinė būsena, pvz., baimė ir nesaugumas: nemokėti nustatyti ribų, bijoti to, ką jie pasakys, paralyžiuoti, kai reikia susitikti su žmogumi (ar net nebandyti) ir t.

Visi sunkumai, kuriuos galime patirti savo santykiuose, patenka į šias dvi grupes. Kodėl taip nutinka? Prieš įsigilindamas į veiksnius, palieku jums vaizdo įrašą, kuriame iš pirmų lūpų pasakoju pagrindines asmeninių santykių problemų priežastis ir jų sprendimus.

Pagrindinės psichologinės šių sunkumų priežastys yra šios.

1. Bendravimo sunkumai

Jūs nesakote, ko norite, ko nenorite, ko galite ar ko negalite. Bijodami kito atstūmimo, pykčio ar to, ką jie pasakys, nebendraujate tvirtai, bet pasiduodate tam, ko nori kiti. Tai sukelia izoliaciją ir nemalonų jausmą nebūti jumis ar negyventi savo gyvenimo. Gali atsitikti ir priešingai: bendrauti veržliai, imperatyviai ar priverstinai, o tai atspindi poreikį būti kontroliuojamam (disfunkcinio būdo valdyti baimę ir nesaugus).

2. Kaltė

Kalta iš tikrųjų baimė, kaip tavo veiksmai galėjo paveikti ar paveikti kitus. Šiuo atveju problema yra ta, kad jūsų savijautą sąlygoja išoriniai veiksniai, kurių negalite kontroliuoti (kito jausmai, jų mintys ir kt.).

3. Nesaugumas ir baimė

Dėl to, ko bijote, kad gali nutikti jūsų santykiuose (ar bandant santykius), nusprendžiate save paralyžiuoti. Tai paradoksas. Būtent dėl ​​prognozių, kurias darome per baimę, mes puoselėjame tai, ko bijome: atstūmimą ir izoliaciją.

4. Valdymas ir pyktis

Valdymas ir pyktis yra dar viena baimės ir nesaugumo apraiška. Užuot paralyžiavęs save, bandai kontroliuoti savo santykius per lūkesčius ir reikalavimus., taip pat nusivylimai. Tai sukelia dažnai konfliktus, ginčus arba paskatina jus pamatyti kitą vis neigiamiau.

• Jus gali sudominti: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Pagerinkite savo asmeninių santykių kokybę keisdamiesi patys

Kad ir koks būtų jūsų atvejis, visada yra sprendimas, kaip pagerinti jūsų asmeninių santykių kokybę gyventi asmeninių pokyčių procesą kurioje supranti, ką jauti, kokios emocijos sąlygos, kaip dabar valdai, ir visų pirma, kaip tu gali išmokti ją valdyti funkciniu būdu, kad vietoj to, kad apribotų ar nepakenktų jums, tai padės geriau susisiekti su kitu (tvirtas ir empatiškas bendravimas), jūs išmoksite valdyti atmetimo baimė ir pagerinti savo gebėjimą priimti skirtumus, susitarti ir užmegzti ryšį su kitu empatišku būdu (be prievartos ar primesti).

Mes esame emocingos būtybės ir jaučiame emocijas kiekvieną dienos sekundę. Emocijos veikia jus visose jūsų gyvenimo srityse: savo veiksmuose, interpretacijose, sprendimuose, bendravimo ir ryšio būduose. Tai, kad jie dirba jums, o ne prieš jus, padeda gyventi labiau priėmus, pasitikint ir smalsiai, o ne baimę, pyktį, nesaugumą ar kaltę.

Tai yra pokytis, kuris pagerina jūsų asmeninius santykius padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi, išdrįsti užmegzti ryšį su kitu ir išreikšti tai, ką jauti ir tau reikia, taip pat lydėti kitą empatiniu būdu (kaip draugų, šeimos ar profesinės srities atveju).

Dabar pateiksiu specialų pasiūlymą. Jei norite gyventi tą asmeninių pokyčių procesą arba žengti pirmą žingsnį, kviečiu apsilankyti empoderamientohumano.com. Čia rasite galimybę suplanuoti tiriamąjį užsiėmimą su manimi, kad sužinotume, kokia jūsų problema, rasime sprendimą ir pamatysime, kaip galėčiau jus lydėti. Jūsų asmeniniai pokyčiai yra tai, ko jums reikia, kad visa kita pagerėtų. Jei jūsų santykiai veiks, visa kita bus lengviau.