Prakeiktame strese yra kažkas teigiamo

Stresas: jis turi teigiamų pusių!

Tikriausiai pojūčiai išgirdus streso terminą nėra patys maloniausi.

Daugelis žmonių mano, kad stresas yra blogas pagal apibrėžimą. Daugelyje straipsnių, apžvalgų ir knygų kalbama apie šią sąvoką, pabrėžiant jos pobūdį, priežastis ir keletą patarimų, kaip ją išspręsti. Tai glaudžiai susijusi su Perdegimo sindromas. Žinoma, socialinė sąvokos konstrukcija apeliuoja į visiškai nepageidaujamą būklę, nors mūsų laikais vargu ar neišvengiama.

Nepaisant to, stresas nėra savaime blogas. The Evoliucinė psichologija mano, kad senovėje stresas padėjo mums pabėgti ir išgyventi iš kitų plėšriųjų rūšių. Šiandien stresas padeda mums gyventi. Mums nebereikia pabėgti nuo plėšrūnų, tačiau mes patiriame situacijas, kuriose mums reikalingas stresinis reiškinys. Svarbu tai gerai žinoti ir nepasitikėti visa bloga spauda, ​​kurią ji turi.

Pažiūrėkime keletą būdų, kaip pasinaudoti stresu ir pasinaudoti juo.

1. Atraskite savo kūną

Iššifruokite savo emocijas per savo kūną. Pavyzdžiui, kai jaučiate, kad jūsų raumenys yra sustingę, tai gali būti ženklas, kad situacija jus neramina ir verčia jaustis nekontroliuojamiems. Jei pastebite, kad kaklas įsitempęs ir negalite jo atpalaiduoti, tai gali būti nelankstumo ženklas. Jei jūsų pečiai prašo poilsio, labai tikėtina, kad turėtumėte jų išklausyti ir trumpam sustoti.

Išmokti klausytis kūno siunčiamų signalų gali padėti atpažinti kai kurias emocijas, kurios yra atsakingos už jūsų stresą. Žinoti šiuos ženklus reiškia sugebėti priversti juos žaisti mūsų naudai.

2. Stresas ateina savaime: išmokite jį naudoti savo naudai

Stresas reaguojant į kritinę situaciją ar kritinę situaciją leidžia mums susidoroti su situacija, nors tai gali atrodyti priešingai.

Ar pastebėjai? Kai turite greitai priimti sprendimą, stresas paruošia jūsų kūno reakcijas įveikti pavojų, sustiprindamas regėjimą, suteikdamas daugiau jėgų ir ryžto ar suteikdamas daugiau dėmesio problemai išspręsti.

Įdomu atrasti, kurios aplinkos kelia didžiausią stresą sau. Darbas (žr. „Perdegimo sindromas“), santykiai, dienotvarkė... Stresas gali padėti sužinoti, kuriose jūsų gyvenimo srityse reikia pokyčių.

3. Konteksto įtaka

Pabandykite pagalvoti apie savo pagrindines sritis ar mintis, kurios sukelia stresą. Gali būti, kad tu per daug jose dalyvauji. Taip pat gali būti, kad jūsų lūkesčiai yra per dideli. Stresas gali pasirodyti net dėl ​​tam tikrų ribojančių įsitikinimų. Stresas yra aiškus ženklas, kad kažkas jūsų gyvenime turi pasikeisti.

Kai jaučiate stresą, suprantate kai kurias stipriąsias puses, kurių dar niekada nesuvokėte. Tą akimirką, kai mus ištraukia iš komforto zonos, jaučiamės keistai ir pasimetę. Tačiau likdami šioje nežinomybėje mes išmokome apie save dalykų, kurių nežinojome, pavyzdžiui, apie savo tvirtumą. Šie nauji savimonės pojūčiai padidina mūsų pasitikėjimą.

Tačiau stresas yra motyvacijos šaltinis bandant rasti tai, iš ko esate pagamintas, ir priemonė, padedanti išnaudoti savo galimybes.

Kaip žmonės elgiasi patyrę stresą?

Na, kaip jau pastebėjote, įtemptas žmogus nuolat juda. Šio elgesio šaknis stresinėse situacijose yra dėl mūsų evoliucinė apkrova. Jei pastebite, mums reikia atlikti fizinius pratimus, kai pradedame pastebėti, kad stresuojame. Būtent tai fiziniai pratimaiatliekama griežtai ir aerobiškai, tai gali padėti stresui teigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Stresas neišnyks bet mes galime tai panaudoti savo kasdienei tobulinti.