Nerimas dėl kalėdinių išlaidų: kodėl jos kyla ir kaip su tuo kovoti

Kalėdinių pirkinių tiek dovanoms, tiek vakarienėms ir šeimos susibūrimams bei jų logistikos valdymas yra kur kas daugiau nei intelektualus iššūkis. Tai taip pat yra iššūkis mūsų gebėjimui valdyti emocijas ir streso lygį. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje kalbėsiu apie vieną labiausiai neįvertintų šių datų reiškinių: Nerimas dėl Kalėdų išlaidų ir kaip su jais kovoti.

• Susijęs straipsnis: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

Dėl kokių priežasčių kyla nerimas dėl kalėdinių išlaidų?

Nerimas daugeliu atvejų yra kažkas teigiamo; Ar bent jau naudinga. Tai padeda mums išlikti aktyviems ir budriems situacijose, kurioms reikia mūsų dėmesio ir tam tikro gebėjimas greitai reaguoti.

Tačiau kartais nesugebame tinkamai suvaldyti nerimo ir patenkame į užburtą savęs sabotažo ratą. verčia mus vis labiau nerimauti dėl sunkumų siekiant pažangos ir priimti sprendimus sklandžiai ir užtikrintai reikia.

Štai kodėl daugelis žmonių nerimauja dėl to, kad Kalėdų šventėms vartotojiškumu paženklintomis dienomis teks papildomai išlaidauti. Kaip nusipirkti viską, ko mums reikia, surandant

pusiausvyra tarp to, ką galime sau leisti, viena vertus, ir lūkesčių, kuriuos sukūrėme sau ir kuriuos sukūrėme kitiems, kita vertus?

Be šios situacijos, sukeliančios nerimo problemas, yra keletas priežasčių, kurios susijungia:

• Kalėdų švenčių, kaip datų, kuriose kiekvienas siūlo savo geriausią variantą kitiems, idėja.
• Galimybė susitikti su žmonėmis, kurių seniai nematėme.
• Reklamos bombardavimas, primenantis, kad šiais laikais reikia išleisti daug daugiau nei likusią metų dalį.
• Problemos ieškant tam tikrų produktų, kurie šiomis dienomis pasirodė rinkoje (kartais taikant dirbtinę trūkumo rinkodaros strategiją).

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Ką daryti prieš tai?

Nors kiekvienas atvejis yra unikalus ir veiksmingiausi sprendimai yra tie, kurie prisitaiko prie kiekvieno ypatybių, Šie bendri patarimai gali jums padėti. sprendžiant nerimą, susijusį su Kalėdų išlaidomis.

1. Lažinkitės dėl kūrybingų dovanų

Neabejotina, kad yra didelis socialinis spaudimas dėl tendencijos išleisti daug pinigų dovanoms, siekiant įgyti kitų priėmimą ir meilę; Tačiau ne viskas turi paklusti šiai labai vartotojiškai logikai. Yra dovanų, kurios būtent dėl ​​to, kad jos yra pagrįstos žmogaus kūrybiškumu, o ne dėl to, kad nusipirkote ką nors jau gatavą kaip „nušlifuotą“ gaminį, Jie turi puikų gebėjimą mylėti ir stiprinti tuos emocinius ryšius su kitais.

Tokio tipo dovana gali būti nuo trumpų istorijų su asmeniu, kuriam ją dovanojame kaip pagrindinį veikėją, iki santykinai pigus ir siūlomas kaip „rinkinys“ (pavyzdžiui, „medicinos studento išgyvenimo rinkinys“), naudojant piešinius, kvietimus į savo renginius, ir tt

• Susijęs straipsnis: „Kas yra kūrybiškumas? Ar mes visi „būtume genijai“?

2. Nustatykite savaitės išlaidų lubas

Iš anksto nustatyti maksimalias išlaidas yra puikus būdas ne tik sekti, kaip tvarkome savo asmeninius finansus, bet ir Suteikite mums ramybę metų laiku, kuriam būdingas greitas sumos banko sąskaitoje kitimas. Tiesa, tai yra „papildoma“ užduotis, kuri reiškia, kad reikia pakankamai nerimauti tai atlikti, tačiau ji suteikia daugiau teigiamų nei neigiamų elementų, susijusių su prevencija nerimas. Tai būdas per kelias sekundes išsklaidyti abejones, ar tai darome teisingai.

Be to, kai kurie bankai per savo mobiliąją programėlę siūlo galimybę nustatyti subkategorijas savo banko sąskaitoje nuo pat pradžių paskirstyti sumas, kurias galime skirti kiekvienam daiktai.

Tokiu būdu mes nuolat nesijaudinsime, kad nesame tikri, ar pavyks iki mėnesio pabaigos.

3. Rūpinkitės

Palyginti subalansuota mityba ir, svarbiausia, pakankamai miegas yra kažkas, kas apsaugo mus nuo per didelio streso. Tačiau per kalėdines atostogas ir šeimos susitikimus tai kainuoja daugiau, nes yra didesnis valandų ir maisto kintamumas. Nors laiku „sulaužyti rutinos taisykles“ nėra blogai, tai neturėtų būti norma.

Kita vertus, be pakankamai miego ir tinkamo maitinimosi, reguliariai mankštintis yra puiku būdas išlaisvinti įtampą ir palikti įkyrias mintis, susijusias su stresu, susiejant save su čia ir dabar.

• Galbūt jus domina: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

4. Bet kokia kaina venkite „beviltiškų“ investicijų

Šiame kontekste kai kurie žmonės pakliūva į spąstus eksperimentuodami investuodami pinigus į turtą, kuris gali atnešti jiems gana didelį pelną per kelias savaites (pavyzdžiui, kai kurios kriptovaliutos ar žaidimai NFT). Pagrindinė problema yra ta Tokios investicijos yra pačios rizikingiausios ir tie, dėl kurių greičiausiai prarasime praktiškai visus į juos įdėtus pinigus. Tačiau tai nėra blogiausia: kadangi jie turi didelį nepastovumą, jie darys stresą jau patiriančiam nerimo žmogui, nes kad jūs nuolat tikrinsite savo investicijos vertės kilimą ir kritimą, konsultuosite forumuose, jei vertė sumažėtų, ir tt

• Susijęs straipsnis: „Kas yra impulsyvumas? Jo priežastys ir poveikis elgesiui“

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei norite pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su manimi.

Esu Balandžių karalius Cardona, bendrosios sveikatos psichologas, ir aš galiu jums padėti asmeniškai arba internetinės terapijos būdu.