5 strategijos ir gairės kovai su demotyvacija

Tai labai būdinga žmonėms, kurie susiduria su ilgais pasirengimo, planavimo ar vykdymo laikotarpiais projektai (tiek darbo, tiek studijų) išgyvena laikotarpius, kuriais jiems sunku įgyvendinti darbai. Būtent, jie išgyvena laikotarpius, per kuriuos jie yra demotyvuoti; jie pradeda kelionę turėdami daug energijos ir po truputį „praranda garą“.

Motyvacija: svarbi mūsų gyvenimo samprata

motyvacija Tai vidinė stiprybė, kurią turi žmonės ir kuri padeda mums pradėti, palaikyti ir didinti elgesį. Kadangi tai yra svyruojantis dalykas, būtina žinoti, kaip įgyvendinti savo strategijas, kad motyvuotume save.

Taip pat individualūs temperamento ir charakterio skirtumai (mes, psichologai, tai vadiname „Asmenybės bruožaiPadarykite kai kuriuos žmones demotyvuotus lengviau nei kitus. Todėl svarbu, kad kiekvienas žmogus mokėtų save motyvuoti.

Penki patarimai, kaip padidinti savo motyvacijos lygį

Žemiau jūs turite iš viso penki bendri patarimai, padėsiantys atgauti motyvaciją. Atminkite, kad, kadangi „kiekvienas žmogus yra skirtingas“, gali būti, kad kai kurie patarimai yra naudingesni nei kiti. Pritaikykite patarimus pagal konkrečią situaciją, kad jie būtų efektyvesni.

1. Pailsėk

Labai svarbu, kad susidūrę su blokadais, demotyvacija ir apatija, mes skiriame šiek tiek laiko „atsijungti“. Mes visi turime abejonių ir demotyvacijos laikotarpius. Ir tomis dienomis turime derinti savo „tikslus“ su veikla, leidžiančia išsiblaškyti. Tai yra, jūs turite išlaikyti pusiausvyrą tarp užduočių, kurios verčia jus pasiekti tikslą, ir užduočių, kurios yra laisvalaikio ar malonios jums. Taigi galėsite iš paukščio skrydžio pamatyti tai, ką darote ir dėl ko darote.

Prisiminkite: pasidarykite pertrauką ir atsiribokite nuo namų darbų, kai tapote nemotyvuotas arba atsidūrėte pakliuvęs.

2. Sutelkite dėmesį į teigiamas detales

Svarbu, kad sugebėtume mėgaukitės ir vertinkite teigiamas detales. Tai yra tai, kad mes nustosime stebėti teigiamus pasiekimus. Norint turėti teigiamų pasiekimų, paslaptis yra nustatyti konkrečius ir pasiekiamus tikslus. Pasiekimai ir sėkmės, net ir nedideli, padeda mums tęsti ir leidžia mokytis iš stipriųjų pusių. Tai reiškia, kad turime ne tik mokytis iš savo klaidų, bet ir stiprinti tai, kas verčia mus pasisekti.

Galite parašyti ant popieriaus lapo arba Patalpink tuos tikslus, kuriuos pasiekėte, kad nepamirštumėte jų ir prisimintumėte savo galimybes. Paskelbkite šį folijoną, kad galėtumėte visada į jį žiūrėti.

3. Atsiimkite savo tikslo prasmę

Daug kartų tampame nemotyvuoti, nes rutina priverčia pamiršti priežastis, kodėl ėmėmės projekto. Kai pasijusite nemotyvuotas, grįžkite į praeitį ir įsivaizduokite arba įsivaizduokite, kas tai paskatino norėti žengti tuo keliu.

Turite prisiminti priežastis, dėl kurių norėjote pasiekti tą tikslą. Tai padės motyvuoti save, nes tai sujungs jus su jūsų asmeniniais norais ir siekiais.

4. Įvertinkite savo pažangą palygindami save su savimi, nelyginkite savęs su kitais

Jūsų pasiekimai ir pažanga turėtumėte juos vertinti pagal tai, kur buvote anksčiau ir kur esate dabar. Tai yra tai, kad jūs vertinate visas sritis, kurios yra jūsų projekto dalis, pavyzdžiui: įgūdžius ir gebėjimus patobulėjote ar laimėjote, baimių, kurias turėjote anksčiau ir nebeturite, dalykų, kuriuos dabar darote lengvai ir kol jie jums nekainuoja daug.

Tai yra teisingas būdas įvertinti savo pažangą, palyginti save su „buvusiu savimi“. Palyginti save su kitais žmonėmis, kurių aplinkybės labai skirtingos, nėra gera mintis ir neleidžia tinkamai pažvelgti į savo pažangą.

5. Atlikite pokyčius, praturtinančius jūsų kasdienybę: ugdykite skirtingą mąstymą

The išsiskiriantis mąstymas tai tas, kuris yra neįprastas, kasdienis ir įprastas **; tai mąstymo tipas, leidžiantis būti kūrybiškesniems ir motyvuotesniems **. Norėdami ugdyti tokio tipo mąstymą, turime bendrauti su įvairiais dirgikliais (regos, klausos) ir keisti savo įprotį.

Tai yra kontaktas su naujomis idėjomis, tendencijomis ir veikla pagal visas galimybes. Tokiu būdu pažadinsite savo kūrybiškumą ir sugeneruosite naujus būdus, kaip atlikti didesnę motyvaciją.

• Tai gali jus dominti: „10 raktų jūsų kūrybiškumui pagerinti“

Papildomas raktas: atkaklumas ir sveikas protas

Galiausiai prisimink, kad jisRaktas, kad šie patarimai būtų jums naudingi, yra nuoseklumas. Reguliariai ir svarbiausia juos praktiškai pritaikykite susidūrę su kliūtimis: padarykite pertrauką. Motyvacija kyla, kai gerai jautiesi savyje.