10 patarimų, kaip pasiekti savo tikslus

Turėdami tikslus, kurių siekiate kasdien, verčia mus judėti, o tikslų nustatymas ir jų siekimas yra glaudžiai susijęs su gerove ir psichine sveikata. Tiesą sakant, viena iš pagrindinių priežasčių ar simptomų a depresija tai iliuzijos ir susidomėjimo gyvybiškai svarbiais tikslais praradimas. Kitaip tariant, tikslų nustatymas padeda mums išlikti gerai. Nes jei neturime tikslų gyvenime, galime pereiti tam tikrą etapą egzistencinė krizė.

Tačiau tikslai yra svarbūs ne tik mūsų emocinei gerovei ir asmeniniam tobulėjimui, bet ir tikslų nustatymas teigiamai prisideda prie kitų mūsų gyvenimo sričių, pavyzdžiui, sportas ar darbo atlikimas. Tai leidžia jums kontroliuoti svarbius psichologinius aspektus, tokius kaip dėmesys, pasitikėjimas savimi arba į motyvacija, kurie yra tokie svarbūs, kad būtų galima atlikti optimalų lygį.

Rekomenduojamas straipsnis: "Tikslų nustatymo svarba sporto psichologijoje"

Patarimai, kaip pasiekti savo tikslus

Kaip teigiama SMART modelyje, lTikslai turi būti realistiški, konkretūs, išmatuojami, pasiekiami ir turi būti pasiekti per tam tikrą laiką.

Šiandienos straipsnyje sužinosite 10 raktų savo tikslams pasiekti ir susigrąžinti entuziazmą dėl gyvybiškai svarbių tikslų. Nepraleiskite jų!

1. Raskite tikrovišką, bet iššūkių kupiną tikslą

Tikslai turi būti realistiški, nes kitaip jie gali sukelti didžiulį nusivylimą. Todėl būtina žinoti ir išanalizuoti turimus išteklius tikslui pasiekti.

Tačiau tikslai, kuriuos išsikėlėme patys, turi būti iššūkiai ir iššūkis, kad mus visada motyvuotų. Tai galima pasiekti aktyviu mąstymo procesu, tai yra savirefleksijos dėka.

Tačiau kodėl toks svarbus yra savirefleksijos procesas? Daugiau apie tai, kaip atlikti teisingą savirefleksiją ir jos pranašumus, galite sužinoti mūsų straipsnyje: "Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys".

2. Užkvėpkite savo tikslą teigiamomis emocijomis

Kai jau turite omenyje savo tikslus, sudarykite sąrašą teigiamų dalykų, kuriuos gausite pasiekę. Pagalvokite apie tuos dalykus, kurie skatina jus siekti tikslo arba kaip jausitės jį pasiekę. Kasdien sau tai primindami, galėsite įveikti sunkias akimirkas, kurios visada egzistuoja.

Kita vertus, kai kuriems žmonėms patinka prisiminti motyvacines frazes. Nuo Psichologija ir protas Mes sudarėme motyvacinių frazių sąrašą, kuris suteiks jums papildomą jėgos dozę, kad pasiektumėte savo tikslų:

"30 geriausių motyvacinių frazių"

3. Sukurkite vaizdinį scenos vaizdą

Be ankstesnio punkto, taip pat galite sukurti vizualų proceso vaizdą ir rezultatą. Pavyzdžiui. Jei atlyginimo padidinimas reiškia, kad galite pasiimti savo šeimą atostogų, iškirpti paveikslėlius ir įklijuoti juos ant freskos ar popieriaus lapo ir pakabinti savo kambaryje. Tai motyvuos tęsti toliau kiekvieną kartą, kai tai pamatysite.

4. Pasidalink

Šis taškas ypač tinka verslo (ir sporto) tikslams. Tiesą sakant, vienas iš vadovavimo tipai svarbiausias šiandien yra transformacinė lyderystėNes šie lyderiai sugeba priversti darbuotojus susieti su savo tikslo ar uždavinio idėja.

Transformacijos lyderiai yra charizmatiški ir įtakingi žmonės, ir jie turi a emocinis intelektas pakylėtas. Įvairūs tyrimai parodė, kad jie yra efektyvesni lyderiai, nes jie motyvuoja ir didina grupės produktyvumą ir efektyvumą.

Jus gali sudominti: "10 emocinio intelekto privalumų"

5. Būk kantrus

Dabar pats laikas būti kantriam ir kovoti toliau. Gali būti, kad viskas pavyks ne taip, kaip norėjote pirmą kartą, tačiau turite toliau kovoti už tai, ko taip norite. Vienas iš sėkmės raktų yra keltis tiek kartų, kiek kritote. Blogais laikais pagalvokite, kad normalu, kad ne viskas pavyksta idealiai.

Galbūt jus domina: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai"

6. Išskaidykite savo tikslus

Daugelis žmonių atsisako savo tikslų, nes jų tikslai yra per aukšti. Taigi, svarbu suskirstyti tikslus į trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus. Tai labai svarbu norint tinkamai planuoti, be to, trumpalaikiai ir vidutinės trukmės tikslai gali suteikti jums papildomos motyvacijos ir pasitikėjimo savimi judėti pirmyn ir pasiekti galutinį tikslą.

7. Įdėkite datą

Ir, žinoma, kai jau suplanavote kelią į savo tikslų įgyvendinimą trumpuoju, vidutiniu ar ilguoju laikotarpiu, atėjo laikas jiems duoti datą. Tokiu būdu pareikalausite daugiau savęs, kai tai pasieksite Atsiliepimas ir tai padės jums likti kanjono dugne.

8. Uždėkite ant popieriaus

Tavo tikslams pasiekti gali neužtekti minties, ko nori, ko nori. Dabar vis dėlto sukurti vizualų scenos vaizdą gali būti labai naudinga, daug geriau, jei, be to, viską užfiksuosite popieriuje. Tokiu būdu galite suskaidyti tikslus ir laikytis suplanuoto grafiko.

9. Skirkite 10 minučių kiekvieną dieną, kad primintumėte, kaip nuostabu bus pasiekti savo tikslus.

Dabar, kai turite vaizdinę sceną ir viską uždėjote ant popieriaus. Naudokite 10 minučių dienos, kad primintumėte sau, ko norite, ir mažus pasiekimus, kuriuos pasiekėte laikui bėgant. Tokiu būdu būsite arčiau jo pasiekę.

10. Imkitės kasdienio veiksmo

Gera kiekvieną dieną jums priminti, ką norite pasiekti, tačiau, nenueidami nuo idėjų prie veiksmų, vargu ar to pasieksite. Už jį, kiekvieną dieną ženkite mažais žingsneliais ir jų laikykitės. Tokiu būdu užsibrėžtus tikslus pasieksite greičiau nei manote.