Pasipriešinimas pokyčiams: 10 raktų jam įveikti

Pokyčiai yra procesas, glaudžiai susijęs su prisitaikymu nuo žmogaus iki aplinkos, kuri yra žinoma kaip evoliuciniai pokyčiai. Tačiau pokytis yra ne tik biologinis (pavyzdžiui, metams bėgant pastebime pokyčius savo kūne), bet jis gali įvykti ir psichologiniu lygmeniu. Šia prasme jis yra susijęs su asmeniniu tobulėjimu.

Asmeniniu lygiu pokyčiai turi tą bruožą, kad jie priklauso nuo mūsų pačių, tai yra, kad galime atlikti daugybę veiksmų ir galime pakeisti mūsų požiūrį, kad paskatintume asmeninį augimą.

Tačiau mūsų protas, kuris kitu metu gali būti geriausias mūsų sąjungininkas, taip pat gali mus suvaldyti ir pasipriešinti pokyčiams. Tai vadinama pasipriešinimu pokyčiams, kuris vyksta tiek asmeniniu, tiek organizaciniu lygiu.

• Susijęs straipsnis: "10 patarimų, kaip pasiekti savo tikslus"

Kaip įveikti pasipriešinimą pokyčiams

Kadangi tai yra individualus ir asmeninis procesas, niekas negali pakeisti kito žmogaus, jei nenori keistis. Asmeninei transformacijai reikalinga savirefleksija, savęs suvokimas, aiškių ir realių tikslų nustatymas, laiko ir energijos praleidimas ir akivaizdu, kad reikia valios.

Kadangi pokyčiai nėra lengvi, žemiau galite rasti rekomendacijų, kaip įveikti pasipriešinimą pokyčiams, sąrašą.

1. Būkite sąmoningi ir pažinkite save

Asmuo, nesugebantis vizualizuoti pokyčių nesugeba pakeisti savo gyvenimo. Štai kodėl jūs turite žinoti apie pokyčių naudą.

Taip pat svarbu žinoti save ir žinoti, kokie yra jūsų poreikiai, norai, emocijos ir mintys, taip pat svarbu atlikti pokyčių procesą. Pasipriešinimas pokyčiams turi daug bendro su savo įsitikinimais apie gyvenimą ir taip pat pasitikėdamas savimi. Pirmas žingsnis norint pakeisti yra žinoti, kur esate ir kur norite eiti.

2. Pašalinkite ribojančius įsitikinimus

Kai kas nors pažįsta save ir išgyvena savirefleksijos procesą, gali aptikti ribojančių ir sekinančių įsitikinimų kurie trukdo judėti į priekį. Būtent šie įsitikinimai trukdo mums pasikeisti, tai yra atsispirti pokyčiams. Pavyzdžiui, mes galime norėti pakeisti karjerą, bet galime pasijusti nesėkme galvodami, kad kiti Jie sukritikuos, jei pasirinksime tą variantą, arba galime net pagalvoti, kad esame silpni ar neverti ir gerbiama.

Iš tikrųjų tokio kalibro sprendimas yra tinkamas tik drąsiems žmonėms. Pirmiausia reikia nustatyti ribojančius įsitikinimus, o vėliau juos pašalinti, norint įveikti pasipriešinimą pokyčiams.

3. Išeikite iš komforto zonos ir išbandykite save

Pasipriešinimas pokyčiams turi daug bendro su nenorėjimu išeiti iš komforto zonos, su noru likti toje vietoje, kuri mums patogi, kur mums nereikia susidurti su savo baimėmis. Ar pokyčiams reikia susidurti su neapibrėžtumu, ir tai gali priversti mus jaustis nesaugiai ir net nerimauti. Norint įveikti pasipriešinimą pokyčiams, būtina įveikti netikrumo baimę.

• Susijęs straipsnis: "Ko jums trūksta, likdami savo komforto zonoje"

4. Pagerinkite pasitikėjimą savimi

Veiksmingumo savimi ar pasitikėjimo savimi suvokimas yra įsitikinimas, kad galime atlikti tam tikras užduotis. Žemas pasitikėjimas savimi reiškia, kad mes atsispirsime pokyčiams ta prasme, kad negalėsime jų įgyvendinti; jausimės nesaugūs susidūrę su problemomis, net jei jas bus gana lengva išspręsti. Pokyčiai nėra lengvi, ir jei mes nepakankamai pasitikime savimi, bus sunku judėti toliau, kai viskas apsunkins.

5. Išsikelkite realius tikslus

Pasipriešinimas pokyčiams taip pat susijęs su negalėdamas vizualizuoti ateities ir pasikeitimo naudos. Tikslų nustatymas tikrai motyvuoja ir yra geriausias būdas įveikti šį pasipriešinimą. Dabar tikslai turi būti aiškūs ir realistiški, priešingu atveju mes galime mesti rankšluostį anksčiau laiko.

6. Atsiverskite pokyčiams

Pokyčiai labai susiję su žmogaus požiūriu, nes jų vargu ar galima pakeisti jei asmuo neturi valios tai padaryti. Noras pasikeisti nėra žodis, kad norime pakeisti savo gyvenimą (kuris žinomas kaip melagingas pasitikėjimas savimi), bet judėti ir žengti mažus žingsnelius, kad pasiektume to, ko norime.

7. Suplanuokite pokyčius

Kaip minėta, svarbu žinoti, kur esame žinoti mūsų atspirties tašką ir vietą, kur norime nuvykti. Taip pat buvo pakomentuota, kad būtina vizualizuoti tikslus, kurių siekiame, nes tai motyvuoja. Tačiau taip pat gerai vengti pasipriešinimo pokyčiams, planuoti šį pasikeitimą ir mūsų pertvarką. Tai leidžia išlaikyti motyvaciją vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu. Turėdami labai tolimus tikslus galime motyvuoti tam tikru laiku, bet ne kasdien.

8. Prisiimti atsakomybę

Pasipriešinimas pokyčiams gali atsirasti dėl to, kad asmuo neprisiima atsakomybės už problemas ir nori jų vengti arba ieškoti jų priežasčių lauke, t. kaltinant kitus dėl jų klaidų. Tai lengviau padaryti ir laukti, kol viskas pasikeis savaime. Na, taip nutinka retai, todėl norint pasikeisti reikia įgalinti save ir prisiimti atsakomybę už pertvarką.

9. Atsisakykite aukos

Neprisiėmimas atsakomybės taip pat gali sukelti viktimišką požiūrį. Vėlgi, šis elgesys yra vengiantis, kitaip tariant, irTai pasipriešinimas ar neigimas. Viktimizmas užkerta kelią pokyčiams ir yra elgesys, sukeliantis pasipriešinimą pokyčiams. Prisiimant atsakomybę taip pat atsisakoma aukos.

• Susijęs straipsnis: "Lėtinis viktimizmas: žmonės, kurie skundžiasi dėl viceprezidento"

10. Kreipkitės į asmeninio ar organizacinio tobulėjimo ekspertą

Kartais ankstesnių veiksmų atlikimas neturi jokios įtakos, todėl norint pagerinti mūsų problemas reikia kreiptis į specialistus Emocinis intelektas, mūsų pasitikėjimas savimi, ugdykite mus geriau pažinti save ir planuoti aiškius ir realius tikslus ir kt. The treneriai ir teigiami psichologai Jie yra asmeninio tobulėjimo ekspertai, todėl gali padėti mums įveikti pasipriešinimą pokyčiams. Patekimas į geras rankas yra pagrindinis norint įveikti pasipriešinimą pokyčiams,