10 pagrindinių taisyklių, leidžiančių išlaisvinti emocinį balastą
Emocinė našta, kaip mes galime atsikratyti emocinės naštos? Ar yra būdas sumažinti emocinę naštą, stresą ir įkyrias mintis?
Savo gyvenimo metu mes patiriame kenksmingus jausmus, kurie lieka latentiniai mūsų gyvybinėje atmintyje. To pasekmė - nuoskaudų, kančių, baimių ir konfliktų našta, tačiau, Ar galime ką nors padaryti dėl savo emocinės higienos?
Kaip atsikratyti emocinio tempimo
Toliau mes siūlome jums dešimt būdų, kaip pašalinti šiuos emocinius krūvius, dekalogą. Emocinis pasipriešinimas turi būti išvalytas, kol negalėsite jo ištverti.
1. Susitelkite į teigiamas mintis ir suvaldykite neigiamas
nerimas jis klesti neigiamomis mintimis, nes jos sukelia didžiulį diskomfortą. Priešingai nei teigiama. Taip, kad teigiamai teigdami, mes galėsime persmelkti mintį įrankiu kalbos, tai yra, jei jūs kartojate: „Aš tai galiu“, „aš myliu save“, „aš esu verta“, tai nėra pakankamai, būtina tikėti tais žodžiais ir juos internalizuoti, kad jie įsigaliotų.
Taigi, jūs turite suteikti galią tam, ką norite pritraukti, ir jūsų mintys jus paims už rankos į emocinę sritį ir galėsite tai pasiekti.
2. Kurkite tikslus
Mes linkę pernelyg prioritetizuoti savo tiesioginius kasdienius poreikius, tai atitraukia mūsų dėmesį nuo to, ką mes galvojame ir jaučiame kasdien. Mes negalime numatyti ateities, bet galime mes turime galimybę valdyti tikslus kad, atsižvelgdami į mums prieinamus mažus iššūkius, eikime įgyti pasitikėjimo savimi.
3. Požiūris nurodo proto būseną
Ar prisimenate tą dieną, kai viskas vyko atgal? Arba, priešingai, ar tau nutiko taip, kad atsikeli dešine koja ir atrodo, kad viskas sukasi tobulai ir skaniai? Skirtumas yra požiūris, su kuriuo susiduriame kiekvieną naują dieną. Mes matome pasaulį pagal savo vidinę būseną: kuo optimistiškiau interpretuojame ką mums nutinka, tuo geresnę vertę gauname iš savęs - savigarbą ir geriau prisitaikome prie pusė.
Vadinasi, teigiamas požiūris pagrįstas a gera savivertė
- Mes rekomenduojame mūsų straipsnį „10 raktų, kad padidintumėte savivertę per 30 dienų“
4. Valia ir veiksmas
Valio tai yra mūsų sugebėjimas nuspręsti, ar atlikti veiksmą, ar ne. Norėdami gerai nusiteikti savanoriškiems veiksmams, turite būti imlūs, pirmenybę teikti veiksmams sekti ir pozityviai vizualizuoti tikslą. Taigi, valia turi būti ta kibirkštis, kuri veda mus į veiksmus.
5. Mokymosi zona ir komforto zona
Mes dažnai patys sau primetame a komforto zonos kurioje jaučiamės saugūs ir apsaugoti. Tačiau ši sritis gali sukelti nežinomybės baimę ir gali mus nugrimzti į nepageidaujamą gyvenimo izoliaciją. Norint visiškai gyventi gyvenimą, būtina ištirti naujus horizontus, prarasti baimę judėti į priekį patekus į naujus pasaulius, kurie suteikia mums naujos išminties ir asmeninės brandos.
Nusprendę leisti gyvenimui mus nustebinti be tinginių baimių, sutinkame su vadinamuoju „mokymosi zona”.
6. Nori, gali ir nusipelno
Būtina aiškiai pasakyti, būtina, kad suprastume, jog tai, kas mus iš tikrųjų apibrėžia, nėra teigiamos nuomonės ar kritika, kuriai mus kelia kiti, bet vertinimas, kurį atliekame patys, tai yra savivertė, pasitikėjimą savo galimybėmis.
7. Pasitikėjimas savimi: link gerovės
Norint pasiekti teisingą progresą pasitikėjimas savimi Rekomenduojama susipažinti ir žinoti, kokie yra mūsų potencialai, kad galėtume į juos sutelkti dėmesį. Turime pasirūpinti savimi ir būti emociškai savarankiški, laikytis požiūrio į savo apribojimus ir, jei reikia, kritikuoti save.
Taip pat būtina kiekvieną dieną skirti po mažą akimirką atsipalaiduoti Y lažintis už humoro jausmą.
8. Pasukite puslapį nepamiršdami
Mes neturime pamiršti, bet įveikti. Turime perversti visų tų praradimų, santykių, nusivylimų, nemalonumų, baimių, santykių ir emocinių žaizdų puslapį. Skausmas yra tų blogų laikų dalis, tačiau kančias reikia suvaldyti. Bandyti pašalinti blogus prisiminimus tai veiks tik prieš tave.
Turime pripažinti blogą epizodą, kad galėtume jį palikti po truputį. Šia prasme, svarbu žinoti vadinamąjį pajėgumąatsparumas.
9. Kritika: kaip juos pritaikyti
Skirtumas tarp konstruktyvios ir neigiamos (arba destruktyvios) kritikos slypi ketinime, vartojamuose žodžiuose ir jos sakymo būduose. Bet kokia kritika gali būti destruktyvi, jei imtuvas nesureikšmina jos nepatirs to kaip nusikaltimo. Todėl, kai mes kritikuojame, turime būti apdairūs ir parodyti dėkingumą, taip pat pagarbą, ieškoti akimirkos galimybės ir visada suteikti atitinkamam asmeniui galimybę atsakyti, gerbti jo teisę kopija.
Šis punktas yra pagrindinis mūsų atsipalaidavimui emocinis įsitraukimas per dieną.
10. Bendravimas
Pagaliau ir kaip asmeninės pusiausvyros pagrindą savo emocijose turime bendravimas. Žinojimas, kaip bendrauti ir suprasti vienas kitą, yra gyvybiškai svarbus norint suprasti vienas kitą. Bendravimo kokybė gali nulemti pilnavertį gyvenimą ar virtinę konfliktų.
Tai patartina atsižvelkite į keletą punktų, jei norime, kad bendravimas būtų efektyvus:
Turėkite teisingą požiūrį
Sutelkite dėmesį į konkrečią temą
Atidžiai klausytis
Išreikškite save aiškiai ir tiesiogiai
Pasakykite tai, ką galvojame ir jaučiame
Priimkite kito nuomonę
Neimk nieko savaime suprantamu dalyku
Būkite nuoseklūs su tuo, ką sakome ir ką išsakome neverbaline kalba
