Kaip atrodo internetinė kognityvinė elgesio terapija?

Plečiantis naujų technologijų naudojimui, didėja ir jų universalumas. Laimei, tai reiškia, kad šiandien psichoterapija tenkina poreikius, kurių, be kita ko, nepasiekė tik prieš 15 metų.

Internetinė kognityvinė-elgesio terapija yra vienas ryškiausių šio reiškinio pavyzdžių: gali būti naudojama viena iš efektyviausių ir labiausiai pritaikomų psichologinės intervencijos formų pacientų priežiūra vaizdo skambučiu, o rezultatai yra labai geri, palyginti su terapijos rezultatais akis į akį

Šiame straipsnyje pamatysime, ką tiksliai sudaro ši psichoterapinės intervencijos internetu forma ir kaip ji veikia.

• Susijęs straipsnis: "8 psichologinės terapijos privalumai"

Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Kognityvinė-elgesio terapija yra intervencijos į pacientus modelis, pagrįstas pagrindiniais dalykais septintojo dešimtmečio pabaigoje iškilusių elgesio terapijos ir kognityvinės psichologijos teoriniai-praktiniai aspektai. Idėjos, kuriomis jis grindžiamas, yra šios.

1. Psichologiniai procesai skirstomi į elgesio ir psichinius procesus

Pirma, kognityvinė-elgesio perspektyva išskiria psichologinius reiškinius į psichinius procesus, viena vertus, ir elgesio reiškinius, kita vertus. Pirmieji yra susiję su pažinimu (mąstymo būdu) ir emocijomis, o antrieji apima veiksmus, susijusius su judėjimu ir kuriuos gali stebėti kiti žmonės. Šis skirstymas nėra radikalus; abu matmenys yra susiję, bet turi savo logiką.

2. Psichiniai procesai yra daugelio elgesio priežastis, ir atvirkščiai

Tai, kas vyksta mūsų galvoje, sukelia objektyvizuojamus įvykius, vykstančius mūsų kūne: gestus, pozas, apgalvotus veiksmus ir kt. Lygiai taip pat būdas, kuriuo elgiamės su išore (ir pasekmės, kurias tai sukelia aplink mus), turi įtakos mūsų mąstymui ir jausmams.

3. Daugelis problemų kyla dėl pažinimo schemų

Tie iš mūsų, kurie dirbame iš kognityvinės elgsenos perspektyvos, supranta, kad dalis problemų, turinčių įtakos pacientų gyvenimo kokybei, kyla dėl latentiniai psichologiniai aspektai mąstant ir interpretuojant tikrovę kad asmuo yra internalizavęs, tai yra, jis mokėsi ir padarė savo (dažniausiai nesąmoningai).

Kitaip tariant, žvelgiant iš šios perspektyvos, diskomfortas kyla ne tik iš išorės šaltinių, bet ir privačių psichinių reiškinių, paremtų kažkuo panašaus į „vidinę kalbą“. individualus.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinės schemos: kaip organizuojama mūsų mintis?"

4. Gerovės gerinimas apima pažinimo ir elgesio keitimą

Kaip rodo pavadinimas, kognityvinė elgesio terapija turi du intervencijos židinius: elgsenos dimensija, kurią sudaro individo veiksmai sąveikaujant su aplinka ir su tais, kurie aplinka ir pažintinė dalis, sudaryta iš įsitikinimų, mąstymo modelių, tikrovės interpretavimo sistemos, ir tt

Laimei, abi problemas galima išspręsti naudojant internetinę kognityvinę elgesio terapiją, kurių užsiėmimuose pacientai gauna tiek teorinę informaciją, tiek praktinį įvairių psichologinių technikų mokymą.

5. Pokyčiai vyksta laipsniškai ir reikalauja įpročių formavimo

Kognityvinė-elgesio terapija niekuo nesiskiria nuo kitų psichologinių intervencijų, kurių veiksmingumas buvo moksliškai įrodytas. faktas, kad jis nežada stebuklingo išgijimo per kelias minutes ar valandas: pokyčiai vyksta dienų skalėje ir savaites.

6. Terapija turi aiškią pradžią ir pabaigą

Psichologinė intervencija nėra amžina. Kai pasiekiami pirmųjų užsiėmimų tikslai, terapija baigiasi.

Kaip veikia internetinė kognityvinė-elgesio psichoterapija?

Kognityvinė elgesio terapija internetu nepateikia didelių skirtumų su akis į akį versija psichologo kabinete; keičiasi tik kanalas, kuriuo užmezgamas bendravimas: vaizdo skambutis, kurio metu profesionalas ir pacientas mato ir girdi vienas kitą realiu laiku. Paaiškinkime tai, pažiūrėkime, kaip tai vystysis.

Pirmajame intervencijos etape pacientas pasakoja apie savo problemą ir suteikia informaciją apie tai, ką jis jaučia, ką poreikius ir kaip jie gyvena, kad terapeutas susidarytų supratimą apie jų savybes ir kontekstą, su kuriuo tas asmuo paprastai susiduria. asmuo.

Už šito psichologas nustato hipotezę, kas tai yra arba kokios yra problemos, kurias reikia išspręsti, sudaryti veiksmų planą ir pasiūlyti konkrečius tikslus. Visa tai pateikiama pacientui, kuris duoda leidimą prieš pereidamas prie kito etapo: elgesio modifikavimo programos įgyvendinimo ir apskritai psichologinių modelių.

Nuo šio momento specialistas padeda pacientui dviem būdais. Pirmiausia, leidžia perimti kitus mąstymo ir tikrovės aiškinimo rėmus, siekdami rasti naujų savo problemų sprendimų ir naujų motyvacijos šaltinių, palikdami įsitikinimus, kurie veikė kaip balastas.

Antra, jis moko pacientą technikų, kurios jam leis sukurti tinkamesnius ir emocinę pusiausvyrą skatinančius santykio su aplinka būdus; Šie metodai yra įvairūs, o tie, kurie bus naudojami, priklausys nuo paciento problemų ir jo poreikių.

Bėgant savaitėms, psichologas tęsia mokymus, tuo pačiu palaiko ir išsprendžia abejones, motyvuodamas pacientą stebėdamas jo progresą. Jei iškyla problemų, galite pakeisti intervencijos struktūrinį planą, kad pacientas nebūtų paliktas toli. Galiausiai, pasiekus tikslus, dažniausiai siūloma galimybė surengti daugiau užsiėmimų. išdėstyti taip, kad būtų pasiektas naujas ir stabilus gyvenimo būdas, nepatiriant atkryčių ar involiucijos.

Ar domitės psichologine pagalba internetu?

Jei manote, kad jums gali būti naudinga profesionali psichologo pagalba internetu, Susisiekite su manimi. Esu psichologė, kurios specializacija yra kognityvinis-elgesio modelis ir dalyvauju tiek asmeniškai Madride, tiek per vaizdo skambutį. Mano kontaktinius duomenis galite pamatyti adresu šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Keisti, d. (2008). „Telemental Health“ programų veiksmingumas. Canadian Journal of Psychiatry 53: pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. ir Olmedo, M. (2017). Technologijų naudojimas psichologinėje praktikoje Ispanijoje. Infocop.
• Gratzeris, D. ir Khalid-Khan, F. (2016). Internetu teikiama kognityvinė elgesio terapija gydant psichikos ligas. CMAJ, 188(4) p. 263 – 272.